आपल्या साप्ताहिक मेनूमध्ये पालक समाविष्ट करा

कदाचित पालक लक्ष न देता जा आणि ते आपल्याला दररोज आठवते ते अन्न नाही, तथापि आपण ते केले पाहिजे कारण ते खूप फायदेशीर आहेत आणि आपल्याला निरोगी राहण्यास मदत करतात.

मग हे समाविष्ट करणे फार महत्वाचे का आहे या कारणास्तव आम्ही आपल्याला मालिका सांगू आमच्या आहारात पालक

पालक त्याच्या आतील भागात प्रथिने आणि वनस्पती फायबरचा एक चांगला डोस असतो जो आपल्या चयापचय क्रिया वाढविण्यास आणि आपल्याला भरपूर प्रमाणात ऊर्जा प्रदान करण्यास मदत करतो.

ते आम्हाला उच्च पौष्टिक सामग्री ऑफर करतात, ते स्वयंपाकघरात आणि त्यांच्या पाककृतींच्या संख्येमध्ये देखील असतात आम्ही त्यांचा परिचय देण्यासाठी वापरू शकतो. 

पालक पिण्याचे उत्तम कारण

जसे आपण प्रगत केले आहे, पालक पोषक तत्वांचा नैसर्गिक स्त्रोत आहे: जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर आणि इतर पदार्थ ज्यामुळे ते एक निरोगी अन्न बनते. हे आपल्याला काही रोगांचा प्रभाव कमी करण्याव्यतिरिक्त आपले शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत करते. 

पालक मोठ्या आणि हिरव्या पाने ठेवण्यासाठी उभे आहेत, ते कच्चे, शिजवलेले, तळलेले, सॉसमध्ये मिसळले जाऊ शकतात किंवा गुळगुळीत घालू शकतात.

निरोगी मार्गाने वजन कमी करण्यासाठी देखील ते एक आदर्श पूरक आहेत, कारण ते आम्हाला खूप कमी कॅलरी प्रदान करतात आणि दिवसभर उपचार करण्यासाठी एक परिपूर्ण उर्जा देतात. खालील, आमच्यासाठी ते करू शकणार्‍या प्रत्येक गोष्टीचा आम्ही तपशील देतो, लक्षात घ्या!

ते शरीराला डिटॉक्सिफाय करतात

त्याची उच्च क्लोरोफिल सामग्री योग्य आहे कोलन किंवा यकृत सारख्या अवयवांच्या साफसफाईस उत्तेजन द्याहे अँटीऑक्सिडंट म्हणून देखील कार्य करते.

त्याचे पोषक शरीरात शुद्धीकरण शक्ती देतात. ते ऊतींमध्ये टिकून असलेल्या विषाणूंच्या निर्मूलनास देखील प्रोत्साहित करतात.

ते आपली शारीरिक कार्यक्षमता वाढवतात

नियमित आहार आम्हाला उर्जेचा महत्त्वपूर्ण स्रोत प्रदान करतो जे शारीरिक कार्यक्षमता सुधारण्यात देखील योगदान देते. या कारणास्तव, जे लोक खेळात सराव करतात आणि जे दररोज बर्‍याच शारीरिक उर्जा आवश्यक असतात अशा स्थितीत काम करतात अशा सर्वांना त्याचा वापर करण्याची शिफारस केली जाते.

ते आपल्या डोळ्याच्या आरोग्याचे रक्षण करतात

ते आमच्या डोळ्यांना सर्वात सामान्य आजारांपासून संरक्षण करतात: मोतीबिंदू आणि macular र्हास. सूर्याच्या किरणांचा आणि विषाचा नकारात्मक प्रभाव कमी करण्यासाठी ते परिपूर्ण आहेत, जे या बिघडण्याचे मुख्य गुन्हेगार आहेत.

ते आपल्या मेंदूचे आरोग्य मजबूत करतात

ल्यूटिन, फॉलिक acidसिड आणि बीटा कॅरोटीन असलेले, ते आम्हाला मेंदूचे योग्य कार्य राखण्यात आणि मज्जासंस्थेची काळजी घेण्यात मदत करतात. द flavonoids ज्याची पाने शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट्स म्हणून कार्य करतात आणि मुक्त रॅडिकल्सच्या कृतीस प्रतिबंध करतात.

जर आपण पालक नियमितपणे सेवन केले तर आपण दीर्घकाळ स्मृती कमी होणे, स्मृतिभ्रंश आणि इतर तीव्र विकार टाळण्यास सक्षम होऊ.

आमची चयापचय क्रिया वाढवा

हे अन्न आम्हाला मदत करते चांगली चयापचय क्रियाशीलता राखण्यासाठी, कारण आम्ही सांगितल्याप्रमाणे त्यामध्ये प्रथिने आणि भाज्या तंतू असतात जे या कामात आमची मदत करतात. ते आम्हाला उर्जेने भरण्यासाठी परिपूर्ण आहेत.

मधुमेह प्रतिबंधित करा

जर तुम्हाला मधुमेहाची भीती असेल तरकाळजी करू नका, मधुमेह आपल्या आयुष्याचा भाग होण्यापासून प्रतिबंध करण्यासाठी पालक आपण काही करू शकता. रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी हा एक चांगला सहयोगी आहे. पालक साखर आणि कर्बोदकांमधे उर्जेमध्ये रूपांतरित करतात आणि अशा प्रकारे ग्लूकोज नियंत्रणाचा अभाव टाळतात.

ते आतड्यांची योग्य क्रियाकलाप ठेवतात

हे एक प्रीबायोटिक अन्न आहे ते आमच्या आतड्यांसंबंधी जीवाणूजन्य वनस्पती योग्यरित्या पोसतात. ते पाचन प्रक्रिया आणि रोगप्रतिकारक आरोग्य सुधारतात. फायबरचे मोठे योगदान आतड्यांच्या नैसर्गिक हालचालीस प्रोत्साहित करते, कचरा जमा होण्यास प्रतिबंध करते आणि आम्हाला अधिक चांगले वाटेल.

आमच्या त्वचेची गुणवत्ता सुधारते

आमचा अर्थ असा आहे की यामुळे त्वचेचे अकाली वृद्धत्व रोखते, पालकात अशी शक्ती असते जी आम्हाला दोन्ही सुरकुत्या टाळण्यास मदत करते गटातील जीवनसत्त्वे म्हणून ल्यूटिनची पातळी बी, आमच्या त्वचेची काळजी घेण्यात आम्हाला मदत करा. ते सूर्यापासून अतिनील किरण आणि वातावरणापासून होणार्‍या विषापासून संरक्षण करतात.

आपली अंतःकरणे मजबूत ठेवतात

पालकांमधील अँटीऑक्सिडंट्स आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी संयुगे यांचा नैसर्गिक उपाय म्हणून बर्‍याच वर्षांपासून वापर केला जात आहे निरोगी हृदयाच्या कार्यामध्ये योगदान द्या. हे बीटा कॅरोटीन आणि फायबरचे आभार मानले जाते जे धमन्यांमधून खराब कोलेस्ट्रॉल दूर करण्यास आणि त्यांना कडक होण्यापासून प्रतिबंधित करण्यास मदत करते.