कोलेजेन, आपल्या सांध्यासाठी अतिशय आवश्यक पदार्थ

दुसरीकडे, कोलेजेन आवश्यक आहे तेजस्वी त्वचा राखण्यासाठी, लवचिक आणि काळाच्या पलीकडे गेल्यापासून, म्हणजे त्वचेचे वृद्ध होणे. 

आरोग्य हे मूलभूत आहे आणि चांगले आहेn शरीराची देखभाल महत्वाची आहे. आपल्या सांध्यावर होणारा परिणाम दररोज होतो आणि म्हणूनच आपल्याला आपल्या आहार आणि मध्यम व्यायामाची काळजी घ्यावी लागणारी अनावश्यक पंक्चर किंवा वेदना होत नाही.

कोलेजेन

कोलेजन एक प्रकारचा प्रोटीन आहे जो आम्हाला मजबूत कोलेजेन तंतू मिळविण्याची परवानगी देतो. अशा प्रकारे फॅब्रिक्स प्रतिरोधक असतील आणि आमचे सर्व क्रियाकलाप सहन करतील.

कोलेजेन हरवणे नैसर्गिक आणि सामान्य आहे, म्हणूनच, या नुकसानीबद्दल आम्हाला माहिती असणे फार महत्वाचे आहे जेणेकरून वेदना आश्चर्यचकित होऊ नये.

पुढील या नुकसानाच्या बाबतीत जेव्हा घटक आम्ही ठळक करतो.

• जास्त वजन.
• एक वाईट आहार.
• रजोनिवृत्ती.
• एक खेळाडू किंवा खेळाडू व्हा.
• पुनरावृत्ती हालचालींसह एक स्थिर आणि शारीरिक कार्य.
• हार्मोनल घटक
• वय.
• आरोग्यास निरोगी सवयी.

कोलेजेन वाढविण्याचे फायदे

शरीरासाठी हे खूप फायदेशीर आहेआपल्या शरीरात कोलेजन वाढवा. जरी आपल्याला सांधे, गुडघे किंवा नितंबांमध्ये त्रास होण्यास सुरुवात झाली तरी सर्व गमावले जात नाही. हे राज्य सुधारण्यासाठी आणि चैतन्य मिळविण्यासाठी निरोगी पर्याय आहेत.

दररोज सुधारण्यासाठी आपण काय करू शकता हे आम्ही येथे सांगत आहोत.

• एक घेऊन जा निरोगी खाणे आणि संतुलित. व्हिटॅमिन सी समृध्द उत्पादनांचा वापर वाढवा, सल्फर किंवा अमीनो acidसिड लाइझिन सारखे खनिजे.
• नियमित व्यायाम करा.
• जादा वजन रोख, कारण आदर्श वजनापेक्षा जास्त असणे थेट सांध्यावर परिणाम करते.

शरीरात कोलेजेन वाढवण्याचे फायदे आश्चर्यकारक आहेत, आपण ते अन्न किंवा पूरक आहारांद्वारे सहजपणे करू शकता.

• तुम्हाला हाडांचा आजार होणार नाही. स्नायू किंवा हाडांच्या दुखण्यापेक्षा वाईट वेदना जास्त नाही. हे टाळण्यासाठी कोलेजन उत्पादनास प्रोत्साहन देणारे पदार्थ खा. अशा प्रकारे संधिवात किंवा स्टीओपोरोसिस होण्यापासून टाळा.
• कोलेजेन धन्यवाद खुल्या जखमा बरे होतील. सेल द्रुत आणि कार्यक्षमतेने पुन्हा निर्माण करतो. दुसरीकडे, आपल्याकडे या प्रथिनेची कमतरता असल्यास, आपल्याला खुल्या जखमांसह संसर्ग होण्यापासून गुंतागुंत होऊ शकते.
• मजबूत आणि प्रतिरोधक सांधे. जर आपल्या शरीरात पुरेसे कोलेजेन असेल तर आपण अकाली पोशाख करणे आणि फाडणे टाळाल आणि अशा प्रकारे विविध रोग आणि वेदनांनी ग्रस्त रहाणे टाळता येईल.
• आपण लवचिकता सुधारेल. कोलेजेनमुळे केवळ सांधेच नव्हे तर डर्मिसलाही फायदा होईल. आपल्याला एक त्वचा मिळेल जी मोहक आणि लवचिक दिसते. अशा प्रकारे सुरकुत्या इतक्या लवकर दिसणार नाहीत.

कोलेजन उत्पादनास प्रोत्साहन देणारे अन्न

कोलेजन वाढविण्यासाठी आम्ही चार उत्पादने प्रस्तावित करतो जी उपभोगणे सोपे आणि तयार करणे सोपे आहे.

• लाल मिरची: हे व्हिटॅमिन सीमध्ये समृद्ध आहे, यामुळे आपल्या शरीरास मजबूत आणि निरोगी बनण्यास मदत होते. बेल मिरचीचे कोशिंबीर, भाजलेले किंवा ग्रील्डमध्ये सेवन करा. मांस किंवा मासे सोबत घेणे चांगले.
• टोमॅटो: लाइकोपीन समृद्ध आणि म्हणून त्वचेचे नुकसान परत करण्यासाठी नियमित सेवन करण्याची शिफारस केली. उन्हाळ्यातील महिन्यांसाठी योग्य जेथे आम्हाला अतिनील किरण आणि संभाव्य प्रदूषणाचा जास्त धोका असतो.
• तांबूस पिवळट रंगाचा: हृदय-निरोगी चरबीयुक्त अन्न. हे कोलेजनचे उत्पादन सुधारते आणि ओमेगा 3 जळजळ होण्यापासून प्रतिबंधित करते जे कोलेजन खराब होत नाही.
• तुर्कीचे मांस: टर्की खूप स्वस्थ आहे. पांढर्या मांसामध्ये चरबी कमी आणि प्रथिने समृध्द. त्यात लायझिन, प्रोलिन किंवा ग्लाइसिन सारख्या आवश्यक अमीनो idsसिड असतात. दर्जेदार कोलेजन संश्लेषित करणारे तीन पदार्थ.