आज अशी अनेक मुले आहेत ज्यांची वजन जास्त किंवा लठ्ठपणा आहे, इतके की हे एक जागतिक आरोग्यास धोका बनत आहे. चरबीयुक्त मुलाचे कारण असे की तो खाण्याची वाईट सवय घेत आहे (आजार किंवा वैद्यकीय परिस्थिती वगळता) आयुष्यभर त्याच्याबरोबर राहील आणि गंभीर आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात.
पालक म्हणून आपल्याला आपल्या मुलाच्या आयुष्यात असे होण्यापासून रोखण्याची आवश्यकता आहे. हे कसे करायचे हे आपल्याला माहिती नसल्यास, नंतर वाचा ...
आपल्या मुलांना चरबी येण्यापासून रोखा ...
- एक चांगले उदाहरण व्हा. आपण आपल्या मुलांना चरबीयुक्त बनवू इच्छित नसल्यास आपल्याला एक चांगली जीवनशैली निवडावी लागेल. हे आपल्यापासून सुरू होते. फिरायला जा आणि आपल्या मुलांना घेऊन जा, निरोगी अन्न खा आणि आपल्या मुलांना ते पाहू द्या. ते जितके आपल्याकडे पाहतील तितक्या लवकर ते आपल्या उदाहरणाचे अनुसरण करतील.
- निरोगी पदार्थ. तुम्ही जे खात आहात ते तुम्हीच आहात आणि तुम्ही जे खात आहात ते तुमची मुले होतील. आपण खरोखर आपल्या मुलांना पाळत ठेवू इच्छित असल्यास निरोगी जेवण खाणे चुकवू नये ही एक पायरी आहे
- भागाच्या आकारात सावधगिरी बाळगा. हे अद्याप निरोगी खाण्याच्या विषयावर असूनही, आपण आपल्या मुलांना जेवणाच्या आहाराच्या "प्रमाणात" वर देखील लक्ष दिले पाहिजे. त्यांना खरोखर खाण्यापेक्षा जास्त खाण्यास भाग पाडू नका.
- जंक फूड नाही. जंक फूड खूप खराब आहे म्हणून आपली पेन्ट्री आणि या प्रकारच्या हानिकारक अन्नाची फ्रीज साफ करा. आपल्या मुलांना शाळेत अन्न विकत घेण्यासाठी पैसे देऊन निरोगी पदार्थ शोधण्यासाठी प्रोत्साहित करा.
- व्यायाम नियमित असणे आवश्यक आहे. आपल्याला नियमित व्यायाम करणे आवश्यक आहे. जर आपल्या मुलास धावणे आवडत असेल तर त्याला शाळेत ट्रॅक आणि फील्डसाठी साइन अप करा. आपल्या मुलीला बास्केटबॉल आवडत असल्यास, या खेळाच्या मिश्र किंवा महिला संघासाठी साइन अप करा. एकत्र फिरायला जा, घरी धावणे, सक्रिय खेळ खेळणे, त्यांना कार्ये देण्याची… नेहमी शारीरिकरित्या सक्रिय राहणे म्हणजे काय!
- टेलिव्हिजन अनप्लग करा. टेलिव्हिजन मुलांसाठी वाईट आहे (यामुळे त्यांना आसीन शरीर आणि मन मिळते). या कारणास्तव, आपल्या मुलांना दूरदर्शन पाहण्याची वेळ मर्यादित करावी. दिवसाला एका तासापेक्षा जास्त काळ त्यांना पाहू देऊ नका! (आणि व्हिडिओ गेम्ससाठी देखील हेच आहे.)
- झोपायला जाताना काळजी घ्या. निरोगी वजन टिकवण्यासाठी नेहमीच एकाच वेळी झोपायला जाणे आणि आवश्यक तास झोपण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. आपल्या मुलांचे झोपेच्या वेळेचे वेळापत्रक असावे आणि त्याचे पालन करावे लागेल. आपल्या मुलाचे वय किती आहे आणि त्याला किती झोपेचा अधिकार आहे याचा विचार करा. जसे जसे आपल्या मुलाची झोप चांगली होते, तसतसे त्याचे वजन अधिक वाढणे सुरू होईल.
- आपला बीएमआय नियमितपणे तपासा. आपल्या मुलाचे वजन वाढत आहे की नाही यावर आपण जे काही पाहता त्यावर विश्वास ठेवू नका. आपल्या मुलाचे वजन निरोगी आहे किंवा नाही हे शोधण्यासाठी नियमितपणे बीएमआय तपासा.
- वजन कमी करण्यासाठी गमावू नका. वजन कमी करण्याच्या वेड्यात न पडणे आवश्यक आहे कारण अन्यथा भविष्यात मुलांना खाण्याचा विकार होऊ शकतो. ही कल्पना सडपातळ होऊ नये, किंवा अधिक देखणा होण्यासाठी वजन कमी करा ... त्यापैकी काहीही नाही! आरोग्यासाठी आणि खाण्याने जे महत्त्वाचे आहे ते म्हणजे लोहाचे आरोग्य कायमस्वरुपी जीवनशैली.