आपल्या नात्यात चिंता असल्यास काय करावे

हे शक्य आहे की आपल्या जोडीदाराच्या संबंधात आपल्याला चिंता वाटू लागली असेल. याची कारणे अनेक आणि भिन्न असू शकतात, परंतु आम्ही यात आता जाणार नाही. आम्हाला काय करायचे आहे ते आपल्याला मदत करेल जेणेकरून आपल्या जोडीदाराशी (किंवा कोणत्याही प्रिय व्यक्तीच्या नात्याबद्दल) आपल्याला चिंता असल्यास, आपल्या स्वतःसह आणि आपल्या आजूबाजूच्या जगासाठी चांगले होण्यासाठी काय करावे ते शिका.

शांत हो

हे सर्व "काय तर" प्रश्न काहीही बदलू शकत नाहीत, आता किंवा नात्याच्या शेवटच्या टप्प्यात. परिस्थितीचा परिणाम आणि नियंत्रित करण्याची आपली आवश्यकता बाजूला ठेवा फक्त आराम करा आणि क्षणात जगा, म्हणजे आपण खरोखरच आनंद घेऊ शकता.

आपल्याला आपल्या अपेक्षांचे पुनर्मूल्यांकन करण्याची आवश्यकता असू शकते

जर आपण आधीच आपल्या पहिल्या तारखेच्या मध्यभागी आपली संपूर्ण रिलेशनशिप लाइफ प्लॅन तयार केली असेल तर जे घडत आहे ते आपल्या डोक्यात असलेल्या टाइमलाइनशी जुळत नसल्यास प्रत्येक उत्तीर्ण दिवसानुसार आपली चिंता वाढेल. ज्या गोष्टी आपल्याला ठाऊक नसतात त्यांच्याविषयी चिंता करणे देखील चांगले आहे काय?

व्यायाम

हे अगदी सोपे दिसते, परंतु खेळ, जिम इत्यादींसह शारीरिकरित्या सक्रिय रहा. व्यायामाची चिंता करण्याचे प्रमाण कमी करण्यासाठी आणि मानसिक आणि भावनिकरित्या ते दूर करण्याचे कार्य करीत असताना आपल्याला चिंताग्रस्त लक्षणांशी सामना करण्यास मदत करणे चांगले आहे.

स्वतःकडे किंवा आपल्या आयुष्याकडे दुर्लक्ष करू नका

आपण नवीन नात्यात आहात म्हणूनच याचा अर्थ असा नाही आपण आपला सर्व वेळ, ऊर्जा आणि एका व्यक्तीस समर्पण यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. जेव्हा आपण आपल्या जोडीदाराचा दम घुटू शकता आणि तो किंवा ती समान पातळीवर जोमाने प्रतिक्रिया देत नाही तेव्हा आपल्याला वाईट वाटू लागेल.

हे समजून घ्या की प्रत्येक गोष्ट आपल्याबद्दल नेहमीच नसते

जर आपला पार्टनर पैसे काढण्यासारखी असामान्य वागणूक दर्शवित असेल तर उदाहरणार्थ, याचा अर्थ असा नाही की माझी आवड कमी होत आहे, एखाद्याशी डेटिंग करणे, आपली फसवणूक करणे किंवा असे काहीतरी. ते माघार घेत असल्याचे दिसत असल्यासारखे इतरही अनेक कारणे असू शकतात (कौटुंबिक, काम, किंवा आरोग्याच्या समस्या). गोष्टींबद्दल आपल्या जोडीदाराशी प्रामाणिक, शांत आणि तर्कसंगत संभाषण करा.

आपल्या भावना ऐका

आपल्या मनात चिंताग्रस्त भावना असल्यास, दीर्घ श्वास घ्या आणि मागे जा: लिहा, रंगवा, जिम दाबा किंवा फिरायला जा. आपण भावनांवर नियंत्रण ठेवू शकणार नाही परंतु आपण आपल्या भावनांवर प्रतिक्रिया नियंत्रित करू शकता.

आपल्या जीवनाचा आणि आपल्या प्रतिक्रियांचा चालक बना. आपल्या महत्त्वपूर्ण इतरांच्या मागे धावणे, सोशल मीडियावर निष्क्रीय आक्रमक अद्यतने पोस्ट करणे, संदेशासह त्यांचा फोन ब्लास्ट करणे किंवा 10 पृष्ठे असलेले एक क्रिप्टिक ईमेल पाठविणे जसे की केवळ आपणच क्रॅक करू शकता अशा वेड्यासारख्या गोष्टी करू नका. आपल्याला चिंता का वाटते या कारणास्तव आपली वर्धित जागरूकता आणि जागरूकता वापरा आपल्या बाजूने नवीन संबंधात.

धीर धरा आणि आपल्या भावना व्यवस्थापित करण्यास शिका. ते आपल्याला अधिक मजबूत आणि दीर्घकाळ टिकणारा संबंध तयार करण्यात मदत करतील. आणि जर हे कार्य करत नसेल तर ते ठीक आहे. हे जीवन आहे. आपल्यास पुढील नातेसंबंधाचा आनंद घेण्यासाठी आपल्याला अधिक चांगले आणि आत्म-सामर्थ्याने चांगले वाटेल ... आपण चिंता न करता आनंदी होऊ शकता!