आपल्या आहारात हे आवश्यक नैसर्गिक चरबी बर्नर आहेत

आम्ही ते नैसर्गिक चरबी बर्नर काय आहेत हे स्पष्ट करण्यापूर्वी आम्ही प्रथम ते सांगतो की ते काय आहेत आणि ते आम्हाला करण्यास काय मदत करतात.

• ते असे अन्न आहेत जे आमची धीमे चयापचय वाढविण्यास मदत करतात, आम्हाला अधिक उर्जा खर्च करण्यात आणि कॅलरी बर्न करण्यास मदत करते.
• ते असे पदार्थ आहेत जे आपल्याला अधिक काळ समाधानी वाटतात, ते उपासमार रोखतात आणि चिंता कमी करतात, जेणेकरून जेवण दरम्यान स्नॅकिंग नियंत्रित होते.
• ते उच्च पोषक सामग्री असलेले पदार्थ आहेत, दिवसा आणि आमच्या प्रशिक्षण सत्रादरम्यान ते आमचे कार्यप्रदर्शन सुधारतात.

कोणताही नैसर्गिक चरबी बर्नर घेण्यापूर्वी

या पदार्थांना फॅट बर्नर म्हणतात. कारण ते कार्ये उत्तेजित करण्यास मदत करतात जे आपल्याला वजन कमी करण्यास आणि वजन कमीत कमी त्वरेने कमी करण्यास अनुमती देतात. तथापि, आम्ही यावर जोर दिला पाहिजे की ते चमत्कारिक पदार्थ नाहीत, म्हणूनच, वजन कमी करण्यास उत्तेजन देण्यासाठी आम्ही आपल्या व्यायाम आणि आहारामध्ये सुधारणा करणे आवश्यक आहे.

• जेव्हा आपण वजन कमी करणार आहोत, चयापचय क्रियाकलापाच्या आधारावर आपले किती वजन कमी करायचे आहे ते आम्हाला ध्यानात घ्यावे लागेल की आपण दररोज करतो तसेच त्या वेळी आपण कोणता आहार घेतो आणि आपण कोणती योजना किंवा व्यायामाचा नियमित अभ्यास करू.
• या प्रकरणात, आम्हाला ते आठवते जर आपण नंतर चरबी, साखर आणि परिष्कृत कर्बोदकांमधे समृद्ध आहाराचे अनुसरण केले तर हे चरबीयुक्त बर्न घेणे निरुपयोगी आहे. 

हे आपल्याला आवश्यक नैसर्गिक चरबी बर्नर आहेत

आम्ही असे म्हणत नाही की आपल्याकडे असणे आवश्यक आहे आपला आहार फक्त या पदार्थांवर आधारित करा, परंतु ते पदार्थ आणि वनस्पती आहेत जे आपण आपल्या दैनंदिन आहारामध्ये घालू शकता. 

आमच्या अतिरिक्त आरोग्यासाठी काळजी घेणे हे अतिरिक्त किलो गमावण्यास मदत करणे महत्वाचे आहे, आम्ही अन्नात आढळणारे हे नैसर्गिक चरबी बर्नर सादर करतो.

ग्रीन टी

आज हे पेय अस्सल नैसर्गिक चरबी बर्नर आहे. हे वजन नियंत्रित करण्यास मदत करते ज्यामुळे चयापचय वाढतो आणि वेग वाढविला जातो, यामुळे अन्नामधून चरबी शोषण्याची क्षमता कमी होते आणि त्याचे निर्मूलन सुलभ होते.

ग्रीन टी इतर तत्सम पेयांपेक्षा 35% ते 43% जास्त चरबी जळते.

दुग्ध उत्पादने

दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये कॅल्शियमची उच्च मात्रा असते, आणि शिवाय, ते उत्पादन रोखतात कोर्टिसोल, एक संप्रेरक ज्यामुळे ओटीपोटात चरबी जमा होते. या प्रकरणात, स्किम दुधामुळे चरबी कमी होण्यास मदत होते आणि या कारणास्तव, जास्तीत जास्त चरबीपासून मुक्त होण्यासाठी संपूर्ण दूध न घेता स्किम्ड दूध घेण्याची शिफारस केली जाते.

लिंबूवर्गीय

हे फळ वर्षभर पिण्यास छान असतात., श्रीमंत आहेत जीवनसत्त्वे सी आणि चयापचय वाढविण्यास मदत करतात आणि आम्हाला ऊर्जा द्या. याव्यतिरिक्त, अशाप्रकारे ज्यांना अशक्तपणा आहे, सर्दीचा त्रास आहे किंवा ज्यांना कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करायची आहे अशा सर्वांसाठी त्यांची शिफारस केली जाते.

चिली

स्पेनमध्ये मिरची मिरची खाणे फारसे सामान्य नसले तरी हे खरे आहे की आम्हाला अन्य देशांकडून अधिकाधिक ऑफर सुपरमार्केटमध्ये आढळतात. आपण मसाल्यांवर प्रेम करणारे असल्यास, मिरची मिरपूड घेणे थांबवू नका, कारण अलीकडील अभ्यासात असे दिसून आले आहे की त्यांच्यात असलेले रासायनिक घटक कॅप्सॅसिन, ते आपल्या शरीरात चरबीचे प्रमाण कमी करू शकतात.

लेसिथिन

Lलेसिथिन हा एक प्रकारचा लिपिड किंवा फॅटी acidसिड आहे जो चरबीच्या चयापचयवर थेट परिणाम करतो, हे मेमरीसाठी देखील कार्य करते आणि आपला मनःस्थिती वाढवते., त्यात सुधारणा करा आणि अधिक सकारात्मक व्हा. याव्यतिरिक्त, हे आपल्याला आपली भूक नियमित करण्यास मदत करते. ज्या उत्पादनांमध्ये सर्वात जास्त लेथिथिन असते ते सोयाबीन आणि टोफू असतात, जरी आपल्याला ते थेट पावडरमध्ये सापडतात.

कॅफे

कॉफी एक थर्मोजेनिक आहे चयापचय गती आणि कॅलरी बर्निंगपासून चरबी काढून टाकण्यास सुलभ करते. तथापि, आपण त्याचे सेवन करताना सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे, कारण यामुळे रक्तदाब वाढतो, तथापि, आपण जास्त प्रमाणात घेतल्यास ते आपल्याला टायकार्डिया देऊ शकते.

अंडी

अंडी आहारात खूप उपयुक्त आहेत, आणि त्याव्यतिरिक्त, ते नाश्त्यात ते घेणे योग्य आहेत कारण चरबी शोषून घेताना ते आम्हाला ऊर्जा देतात. दुसरीकडे, ईतो अंडी आपल्याला अधिक संतृप्त वाटू देतो आणि जेवणांदरम्यान त्रास देण्यापासून प्रतिबंधित करतो.

लाल मांस

लाल मांस चरबी जळण्यास उत्तेजित करते कारण त्यात असलेल्या प्रथिने आहेत आपल्या शरीरावर उर्जा निर्माण करण्यासाठी चरबीचा साठा वापरण्यास भाग पाडले पाहिजे. हे एल-कार्निटाईनमुळे होते, जे चरबी जाळण्याशिवाय आपल्या चयापचयला गती देते आणि रक्त परिसंवादाचा फायदा करते.

थंड पाणी

थंड किंवा बर्फाचे पाणी पिण्यामुळे शरीरास त्याच्या चयापचय गतीमध्ये मदत होते आणि यामुळे चरबी आणि अधिक कॅलरी सहजपणे नष्ट होऊ शकतात. दिवसातून अर्धा लिटर थंड पाणी पिणे हा आदर्श आहे.

आर्टिचोकस

ते आहारातील फायबरमध्ये समृद्ध असतात आणि त्यात अँटिऑक्सिडेंट संयुगे आणि जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. त्याचे संयुगे पित्तचा प्रवाह उत्तेजित करतात, हा पदार्थ पोटात चरबी जाळण्यासाठी जबाबदार आहे. आणखी काय, त्यांच्याकडे साफ करणारे गुणधर्म आहेत आणि कचरा काढून टाकणे आणि द्रवपदार्थ धारणा सुधारतात.

मठ्ठ

हे समृद्ध अन्न आहे उच्च प्रतीचे प्रथिने, जनावराचे शरीरातील द्रव्यमान तयार करून चरबी जळजळ वाढवते असे त्यांचे पोषक मानले जाते.

लाल मिरची

मिरचीप्रमाणे, लाल मिरची हा एक घटक आहे जो स्वयंपाकात मोठ्या प्रमाणात वापरला जातो आणि बर्‍याच पाककृतींचा स्वाद घेण्यासाठी हे वापरले जाते. त्याचे सक्रिय कंपाऊंड देखील कॅप्सिसिन आहे, जे शरीरात मदत करणारी एक थर्मोजेनिक प्रभाव तयार करते चरबी निर्मूलन प्रोत्साहन. 

आम्ही लेखाच्या सुरूवातीस म्हटल्याप्रमाणे हे पदार्थ एक उदाहरण म्हणून घेणे महत्वाचे आहे आणि चरबी कमी करण्यासाठी आपल्या आहारासाठी आपल्याला घ्यावे लागणारे फक्त अन्नच नाही.