आपल्या आतड्यांना अन्न पचण्यास किती वेळ लागेल?

अन्न पचवण्यासाठी आवश्यक पोट

पचन प्रक्रियेदरम्यान, शरीर अन्नामधून पोषकद्रव्ये काढतो आणि त्याच वेळी आपल्याला आवश्यक नसलेला सर्व कचरा काढून टाकतो. या कारणास्तव कोणतीही पौष्टिकता वाया घालवू नये म्हणून ही प्रक्रिया योग्य प्रकारे केली जाते. 

या प्रक्रियेमध्ये अस्तित्त्वात असलेल्या मुख्य अवयवांपैकी एक, पोट सोडून, ​​अन्ननलिका आहे, जो शरीरास चव देऊन आणि तोंडात लाळ मिसळलेला आहार प्राप्त करणारा अवयव आहे, यामुळे गिळण्याची आणि पचन होण्याची प्रक्रिया सुलभ होते. .

पोट हा एक पोकळ, पिशवीसारखा अवयव आहे जो सर्व अन्नास कवटाळण्यास कारणीभूत आहे आणि एंजाइम आणि idsसिडस्द्वारे त्याचे मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स नष्ट करण्यास सुरवात करतो. अशाप्रकारे, पचन सुरू ठेवण्यासाठी जे अन्न लहान आतड्यात जाते, हे द्रव स्वरूपात आहे आणि त्याला एक फिकट गुलाबी झुडूप म्हणतात. 

येथून इतर अवयव आणि ग्रंथी स्वादुपिंड, आतडे किंवा पित्ताशयासारखे खेळतात, जेणेकरून अन्नामधून काढलेल्या अमीनो acसिडस्, ग्लूकोज आणि फॅटी acसिडस्चा फायदा होतो. पोटात acसिडस् असतात जे त्या मॅक्रोनिट्रिएंट्सचे तुकडे करतात जे पोषक तत्वांचे आत्मसात करणे सोपे करतात.

पचन किती वेळ लागेल?

असे बरेच प्रकार आहेत जे पचन वेळेवर थेट परिणाम करतात, हे नेहमीच समान वेळ घेणार नाही, म्हणूनच खाली आपल्याला पचन होण्यास लागणारा वेळ जाणून घेण्यासाठी आपण कोणत्या पैलूंचा विचार केला पाहिजे हे सांगू. कारण कधीकधी हे काय खाल्ले आहे याची वैशिष्ट्ये आणि इतर वेळी स्वतः पाचन तंत्रावर अवलंबून असते. 

अन्न सुसंगतता

पोटात द्रवपदार्थ किंवा घन पदार्थ पचण्यास लागणारा वेळ अगदी वेगळा आहे. आपण पेय किंवा प्युरी खाल्ल्यास, यांत्रिक पचनचा एक भाग आधीच पार पाडला गेला आहे, म्हणजेच, अन्न आधीच कुचले गेले आहे, म्हणून अन्न अवयव सोडण्यास कमी वेळ लागतो.

दुसरीकडे, जर आपण घन पदार्थांबद्दल चर्चा केली तर ते तयार होणे सुरू होण्यापूर्वी यास सरासरी 20 मिनिटे लागतात, म्हणून या प्रकरणात, पाचन थोडे कमी होते.

पदार्थांची पौष्टिक रचना

खाद्यपदार्थांची पौष्टिक रचना देखील प्रभावित करते, कारण हे पदार्थ मॅक्रोनिट्रिएंट्सपासून बनविलेले असतात, जे कार्बोहायड्रेट, चरबी आणि प्रथिने असतात. त्या प्रत्येकाची टक्केवारी वेगळी आहे, कारण पास्ता खाणे हे मांस, अंडी किंवा भाज्या खाण्यासारखे नाही. हे वेगळ्या दराने पचले जातात.

अन्न प्रथिने, कर्बोदकांमधे आणि चरबी प्रदान करते, पहिल्या दोन चरबीपेक्षा खूप वेगवान पचतात. फायबर हेदेखील पचन कमी करते हे आणखी एक घटक आहे, म्हणूनच जेव्हा आपण फायबर समृद्ध असलेले पदार्थ खाल्तो तेव्हा आपण परिपूर्ण होतो.

अन्नाची उर्जा रचना

खाल्ल्या गेलेल्या अन्नातील उष्मांकातही प्रभाव पडतो, कारण जास्त कॅलरी घेतल्या गेल्याने गॅस्ट्रिक रिकामी होते. म्हणूनच नेहमीच लहान जेवण अधिक वेळा खाण्याचा सल्ला दिला जातो आणि मोठ्या प्रमाणात कमी जेवण.

व्यक्तीच्या पाचक समस्या

जेव्हा आपल्याला पाचन वेळेची माहिती मिळते तेव्हा आपल्याला लक्षात ठेवावे लागणारे आणखी एक रूप म्हणजे पाचन समस्या ज्यामुळे त्या व्यक्तीस त्रास होतो. म्हणून ज्या लोकांना पचन समस्या उद्भवते, जसे पोटाच्या फंडसच्या शल्यक्रिया, ते पचायला जास्त वेळ घेतील.

चांगल्या पचनासाठी या टिपांचे अनुसरण करा

आपल्याला चांगले पचन होण्यासाठी आपण काय करावे हे जाणून घेऊ इच्छित असल्यास आपली खालील यादी नक्की वाचून घ्यावी जेणेकरून आपण नेहमीच ते लक्षात ठेवले पाहिजे.

हे संभव आहे की आपले पचन आपल्याला खरोखर कसे पाहिजे आहे असे नाही, अशा काही समस्या आहेत ज्या पचन आणि त्यानंतरच्या अन्नाचे शोषण करणे कठीण करतात. सर्वात सामान्य लक्षणे गॅस, अतिसार किंवा छातीत जळजळ असू शकतात. 

खाली दिलेल्या या दैनंदिन सल्ल्यांची नोंद घ्या ज्यामुळे आपल्याला पचन चांगले होऊ शकते:

• फायबर समृद्ध असलेल्या खाद्यपदार्थांवर घालाः फळ, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य आपल्या शरीरात फायबरची मात्रा वाढवते, याव्यतिरिक्त, अन्न आतड्यांमधून जाणे सुलभ करते.
• हळू हळू खा आणि चांगले चावणे: एंजाइमची क्रिया आणि अन्नाचे लहान भागांमध्ये मोडणे तोंडातून सुरू होते.
• लाल मांसाचा गैरवापर करू नका: आपण बर्‍याच प्रमाणात प्रक्रिया केलेली उत्पादने खाऊ नयेत, तर तुम्ही फारच फॅटीही नाही आणि तुम्ही बरेच लाल मांस खाणे टाळावे.
• प्रोबायोटिक्स बद्दल विसरू नका: आपण दही, केफरी किंवा सॉर्क्राउटचे सेवन केले पाहिजे, जेणेकरून आपल्याकडे बॅक्टेरिया आणि निरोगी जीवांची गुणवत्ता चांगली असेल जी आपल्या आतड्यास अनुकूल असेल.
• मद्यपान आणि तंबाखू टाळा: या प्रकरणात ही दोन उत्पादने आरोग्यासाठी हानीकारक आहेत.
• व्यायाम करा: आपले शरीर हलवा आणि व्यायाम करण्यात आळशी होऊ नका, हे आपल्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, व्यायाम केल्याने आपल्याला गॅस आणि फुशारकीचे स्वरूप टाळता येईल.
• तणाव कमी करा: याव्यतिरिक्त, आपण तणाव कमी करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे कारण यामुळे नर्वस प्रणालीवर आणि पाचन तंत्रावर नकारात्मक परिणाम होतो. म्हणून, जाणीवपूर्वक आणि निवांत मार्गाने खा, हे आपल्याला स्वस्थ होण्यास मदत करेल आणि आपल्याला पचन चांगले मिळेल.