आपण कदाचित ऐकले असेल इलेक्ट्रोलाइट्स, आपल्यास असे वाटेल की ते मानवी शरीरावर आणि आपल्या शरीरासाठी योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण पदार्थ आहेत, तथापि, ते कोठून आले हे आपल्याला खरोखर माहित आहे? आपण ते कसे मिळवू शकतो? आणि ते कशासाठी आहेत? वाचन सुरू ठेवा, आम्ही आपल्याला खाली सांगू.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना इलेक्ट्रोलाइट्स, ते आपल्या शरीरावर बर्‍याच प्रकारे परिणाम करतात, आम्ही त्यांना घामामुळे गमावतो आणि जर आपण त्यांना निरोगी मार्गाने बरे केले नाही तर आपल्याला वाईट वाटते.
हे इलेक्ट्रोलाइट्स रक्तामध्ये आणि आपल्या शरीरात इतर द्रवपदार्थांमध्ये असतात जे विद्युत शुल्क घेतात. ते आमच्या शरीरावर अनेक प्रकारे परिणाम करतात: पाण्याचे प्रमाण आपल्या शरीरात आंबटपणा (पीएच) आहे स्नायू क्रिया आणि इतर बर्‍याच महत्वाच्या प्रक्रिया.
आम्ही घाम घेतो तेव्हा आम्ही ही इलेक्ट्रोलाइट गमावतो आणि त्यामध्ये असलेले द्रव पिण्याने त्या बदलल्या पाहिजेत. उदाहरणार्थ, पाणी आम्हाला समाधानी करते परंतु आम्हाला ते परत मिळविण्यात मदत होत नाही, जी आम्हाला आढळणारी सर्वात सामान्य इलेक्ट्रोलाइट्स आहे
- कॅल्शियम
- क्लोराईड
- मॅग्नेशियम.
- सामना.
- पोटॅशियम.
- सोडियम
या इलेक्ट्रोलाइट्स idsसिडस्, बेस किंवा लवणांमध्ये विभागली जातात. याव्यतिरिक्त, कॅल्शियम आणि कॅल्शियम दोन्ही मोजले जाऊ शकतात आणि स्वतंत्रपणे आणि स्वतंत्रपणे मोजले जाऊ शकतात. मूलभूत चयापचय चाचण्यांद्वारे सोडियम आणि पोटॅशियमशिवाय, आम्हाला मूत्र तपासणीद्वारे कॅल्शियम, क्लोराईड, पोटॅशियम आणि सोडियमची पातळी देखील माहित असते.
इलेक्ट्रोलाइट्स म्हणजे काय?
या इलेक्ट्रोलाइट्स आहेत मानवी शरीराचे पदार्थ त्यामध्ये विद्युत शुल्क समाविष्ट करण्याची क्षमता आहे. शरीराच्या योग्य कार्यासाठी ते आवश्यक आहेत, ते हरवले आहेत आणि त्यांच्या बदलीबद्दल आम्हाला माहिती असणे आवश्यक आहे.
आहेत खेळाडूंचे जे इलेक्ट्रोलाइट्सच्या अस्तित्वाबद्दल सर्वात परिचित आहेत ते रक्तामध्ये आढळणारे खनिज पदार्थ आणि शरीरातील इतर द्रवपदार्थ असतात पेशी आत, वैशिष्ट्य म्हणजे हे पदार्थ करू शकतात पाण्यात विरघळली आणि विद्युत चालवा.
सर्वात सामान्य इलेक्ट्रोलाइट्सची सामान्य मूल्ये
जसे आपण प्रगती करीत होतो, शरीरात आपल्याला आढळणारी सर्वात सामान्य इलेक्ट्रोलाइट्स म्हणजे कॅल्शियम, सोडियम, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, क्लोरीन, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम. आणि त्या प्रत्येकासाठी आम्ही काही शोधतो स्तर ज्याला आपण सामान्य मानतो आपण आरोग्याच्या बाबतीत कसे आहोत हे जाणून घेणे.
- साठी पोटॅशियम, पातळी 3,5 ते 5,3 एमईएक / एल दरम्यान असावी.
- El सोडियम ते 136-145 एमईक्यू / एल दरम्यान असावे.
- El क्लोरीन ते 97-107 एमईएक / एल दरम्यान असावे.
इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, हे कशामुळे होते?
इलेक्ट्रोलाइट्सचे संतुलन शरीरात वेगवेगळ्या कारणांमुळे बदलू शकते, आपल्याकडे नेहमीच सामान्य मूल्यांमध्ये इलेक्ट्रोलाइट्स नसतात, मग आम्ही आपल्याला सांगू की हे असंतुलन का दिसून येते.
- हार्मोनल बदल
- रोग मूत्रपिंड किंवा यकृत सारखे अवयव. जर ते योग्यरित्या कार्य करत नसेल तर पदार्थ मोजल्याशिवाय काढून टाकले जातात.
- औषधोपचार: कोर्टिकोस्टेरॉईड्स, केमोथेरपी गोळ्या, लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ.
- निर्जलीकरण, आम्ही केवळ पाणीच नव्हे तर ग्लायकोकॉलेट आणि खनिजे गमावतो.
- मालाबर्शन सिंड्रोम.
- अंतःस्रावी रोग: मधुमेह, हायपोथायरॉईडीझम.
- केमोथेरपी.
आपल्याकडे इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन असल्यास काय होते?
इलेक्ट्रोलाइट्समध्ये बदल बर्‍याच प्रसंगी ते वेळेवर घडतात आणि आपल्याला कोणतीही हानी पोहोचवत नाहीत, तथापि, जर ती वेळेत दुरुस्त केली गेली नाहीत आणि त्यांची जागा घेतली गेली नाही तर आपले दीर्घकालीन परिणाम होऊ शकतात.
आपल्याकडे पुरेसे कॅल्शियम नसल्यास, आम्हाला हायपोबॅक्लेसीमिया होऊ शकतो आणि आपल्याकडे जास्त कॅल्शियम असल्यास, हायपरक्लेसीमिया च्या बाबतीत भांडखोरपणा स्त्रियांमधे हे ऑस्टियोपोरोसिस ग्रस्त होण्याच्या जोखमीत वाढ होण्यास कारणीभूत ठरू शकते आणि उलट, मूत्रपिंडात दगड जास्त असल्यामुळे.
कॅल्शियमविषयी, हायपोनाट्रेमिया जेव्हा आपल्याकडे सोडियमची पातळी कमी होते आणि हायपरनेट्रेमिया जेव्हा ही मूल्ये नेहमीपेक्षा जास्त असतात तेव्हा हे होते, ज्यामुळे चिडचिडेपणा आणि गोंधळ होऊ शकतो.
शेवटी, पोटॅशियम हे सर्वात महत्त्वाचे इलेक्ट्रोलाइट असू शकते कारण यामुळे अधिक निकड निर्माण होते. द कार्डिओमायोसाइट्स, हृदयाच्या स्नायूंच्या पेशी व्यवस्थित कार्य करण्यासाठी ते आवश्यक असतात. आपल्याकडे पोटॅशियम नसल्यास, आपल्याला एरिथमियाचा त्रास होऊ शकतो, अन्यथा, जर आपण पोटॅशियमपेक्षा जास्त केले तर आपल्याला मूत्रपिंड निकामी होऊ शकते.
इलेक्ट्रोलाइट स्रोत
जरी आम्ही आधीच यास प्रगती करीत असलो तरी आपल्या आहारातून आपण इलेक्ट्रोलाइट्स कोठे गोळा करू शकतो हे माहित असणे आवश्यक आहे.
- कॅल्शियम: मासे, सारडिन, पालक किंवा बदाम.
- फॉस्फरस: बदाम, अक्रोड, दुबळे मांस, अंडी.
- सोडियमः बीट्स, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, ऑलिव्ह, टोमॅटो.
- मॅग्नेशियम: हिरव्या पालेभाज्या, मासे, काजू.
- पोटॅशियम: हिरव्या पालेभाज्या, केळी आणि लिंबूवर्गीय.