तरीही त्यांना ओळखत नाही? ग्रीन स्मूदी घ्या आणि आपल्या आरोग्यास सुधारित करा

आम्ही आपल्याला श्रीमंत, हिरव्या हळूवारपणे सादर करतो फळे आणि भाज्यांचे संयोजन जे आपल्या आरोग्यास आवश्यक असलेल्या सर्व पोषक आणि जीवनसत्त्वे आपल्या शरीरास देतात. दररोज हिरवी गुळगुळीत ती नवीन घरापर्यंत पोहोचते. नक्कीच आपण त्यांच्याबद्दल ऐकले आहे परंतु जर आपण अद्याप त्यांच्यात प्रयत्न न केलेल्या लोकांपैकी असाल तर ही आपली संधी आहे.

आपल्या रोज वापरण्यासाठी हिरव्या स्मूदी आदर्श आहेत व्हिटॅमिन परिशिष्ट आणि आपली ओळ कायम राखण्यासाठी. हिरव्या रंगाचा गुळगुळीत हा फळ आणि भाज्यांपासून बनलेला असा मानला जातो, तो हिरव्या रंगाने दर्शविला जातो कारण ते साधारणत: 60% फळ आणि 40% भाज्या बनलेले असते. हे प्रमाण न्याय्य आहे कारण या प्रकारे भाजीची कटुता फळांच्या गोडपणाने वेढली जाते.

या शेकसची अनेक जोड्या आहेत, आपण अंबाडी, बदाम, बेरी, ओट्स, क्विनोआ इत्यादी काजू जोडू शकता. प्रत्येकाची कल्पनाशक्ती श्रीमंत आणि फायदेशीर शेकजांची संख्या निर्माण करू शकते.

त्याचा लाभ घ्या

हिरव्या गुळगुळीत सहसा असतात जाड आणि मलईयुक्त पेये. ते न्याहारीसाठी आदर्श आहेत आणि प्रौढांसाठी आणि घरातल्या लहान मुलांसाठीच शिफारस केली जाते. ते फायबरचे कमी स्त्रोत बनतात, कमी ग्लूकोज आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी, सतत तृप्ति आणते आणि आपल्या शरीराची स्वच्छता नियमित करते.

शेक करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या घटकांवर अवलंबून, काही पोषक किंवा इतर मिळतात, परंतु बर्‍याचजणांमध्ये भरपूर प्रमाणात असते व्हिटॅमिन ए, सी, फॉलीक acidसिड आणि पोटॅशियम.

आपल्याला बराच वेळ संतुष्ट करते

हे शेक घ्या ज्यांना भूक लागते त्यांना मदत करते नेहमीच, शेकद्वारे प्रदान केलेला अतिरिक्त फायबर म्हणजे जेवणांमधील स्नॅक्सचा उपाय. आहार घेत असताना, दिवसाच्या मुख्य जेवणापूर्वी हिरवी गुळगुळीत घेतल्याने आपल्याला लहान भागांमध्ये अधिक समाधानी होण्यास मदत होते. हे खाण्यापूर्वी एका काचेच्या पाण्यासारखे कार्य करते, परंतु प्रदान केल्या जाणा fiber्या फायबरच्या डोसमुळे हा शेक अधिक प्रभावी आहे.

नैसर्गिक वजन कमी होणे

या शेकमध्ये फळे, भाज्या, शेंगदाणे आणि अगदी शेंग देखील खनिजे, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि तंतूंचा मोठ्या प्रमाणात डोस प्रदान करतात. आपल्या आहारात फळे आणि भाज्यांची संख्या वाढवून आपण आपल्या शरीरास संधी देतो सर्व जादा चरबी आणि पाणी काढून टाका शरीरात जमा.

हिरव्या गुळगुळीत पदार्थांचे सेवन हे सुनिश्चित करते की आपण जेवणांवर थोडासा खर्च केला तरीही आपले शरीर सर्व उरलेल्या वस्तू काढून टाकण्याची काळजी घेईल आणि आपणास रांगेत ठेवेल. त्वरीत आणि प्रभावीपणे जादा वजन कमी करणे हे एक निश्चित शस्त्र बनते, परंतु उपासमार न करता.

हे छातीत जळजळ आराम करणारे आहे

छातीत जळजळ होणे सामान्य आहे आणि बरेच लोक त्यास रोखण्यासाठी नैसर्गिक पावले उचलतात. पाणी किंवा दुधाचे ग्लास सहसा थांबविण्याकरिता घेतले जातात. हिरव्या गुळगुळीत क्षारयुक्त असतात आणि ज्वलन शांत करण्यास मदत करतात.

ते उर्जेचा एक महान स्त्रोत आहेत

दिवसाची सुरुवात हिरव्या स्मूदीने केल्याने आपणास सर्व सकाळी ऊर्जा मिळेल. फळे हा उर्जेचा चांगला स्रोत आहे, त्यामध्ये ते आहे मज्जासंस्था सक्रिय करणारे ग्लूकोज, वेगाने चयापचय केलेला आहे आणि गुळगुळीत भाज्यांमध्ये सर्व पौष्टिक पदार्थांमध्ये अगदी मिसळतो. साखरेचे प्रमाण संतुलित आहे भाज्यांच्या फायबर आणि व्हिटॅमिनमुळे. त्यांनी प्रदान केलेली उर्जा आपल्याला समस्येशिवाय दिवसभर काम करण्यास अनुमती देईल.

ते पचविणे सोपे आहे

हे अन्न, मिश्रित आणि चिरडले जाणारे, पचायला खूप वेगवान आहे. शरीराला चांगले प्रयत्न करण्याची गरज नाही आणि आपल्यासाठी पोषक द्रव्ये काढण्यासाठी आपल्याला अन्न खंडित करावे लागणार नाही, कारण हे आमच्यासाठी मिक्सरने आधीच केले आहे.

एखाद्यास बद्धकोष्ठता ग्रस्त असल्यास, या समस्येचा सामना करण्यासाठी ते आदर्श आहेत. तंतू पाचक प्रणालीस मदत करतात आणि भविष्यात हकालपट्टी आणि जीव साफ करण्यासाठी पोषक तत्वांमध्ये चांगल्या प्रकारे मिसळण्यास मदत करतात.

ते जेवणाच्या जागा नाहीत

तथापि, हे लक्षात घेतलेच पाहिजे की ते जेवणांना पर्याय नाहीत. हा आहार नव्हे तर परिशिष्ट आहे आपण आहार घेत असाल किंवा नाही. हादरे आपल्याला भरण्यास मदत करतात आणि उर्वरित जेवणांसह उत्तम प्रकारे पूरक असतात.

ते तयार करणे आणि देखभाल करणे खूप सोपे आहे

त्यांना तयार करण्यासाठी आपल्याला फक्त ब्लेंडर किंवा मिक्सर आवश्यक आहे. आमच्याकडे घरात असलेल्या उपकरणावर अवलंबून शेकची पोत कमी-अधिक दाट होईल. गुळगुळीत होण्यास सुमारे पाच मिनिटे लागतात. एकदा भाज्या आणि फळे निवडल्यानंतर आपल्याला एकसंध पेस्ट मिळेपर्यंत आपल्याला फक्त मिश्रण करावे लागेल.

हिरव्या गुळगुळीत ते सहसा कोल्ड पॉइंटसह घेतले जातात आणि फ्रीजमध्ये कडकपणे सीलबंद केल्यास यापैकी बहुतेक पेये 24 तास किंवा जास्त ताजे राहतील. जर कोल्ड साखळी तुटलेली नसेल तर ती कोठेही, कामासाठी, पार्क किंवा जिममध्ये नेल्या जाऊ शकतात. तो असावा अशी शिफारस केली जाते काच किंवा स्टेनलेस स्टील कंटेनर.

थोडक्यात

फळ आणि भाज्या घेताना शेकच्या स्वरूपात आपण बरेच काही घेतो आहोत पौष्टिक आणि जीवनसत्त्वे यांचे प्रमाण आम्ही त्या घन स्वरूपात आणि संपूर्ण तुकड्यांसह केले आहे. चला हे विसरू नका की हिरवा रंग क्लोरोफिलने दिला आहे आणि त्यात औषधी गुणधर्म आहेत: अँटिऑक्सिडंट्स, अँटीकँसर, ऊर्जावान आणि शुध्दीकरण. हे मूत्रपिंड दगडांची निर्मिती कमी करते आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करते.

हे उन्हाळ्यासाठी एक स्फूर्तिदायक पेय आहे आणि हे आवश्यक आहे की उच्च तापमानात आपण सतत स्वत: ला हाय करतो आणि हादरतो ते पिण्याच्या पाण्याचे एकपात्री फोडण्यासाठी परिपूर्ण आहेत.