आपण वर्काहोलिक असल्यास… आपण स्वतःची काळजी घेतली पाहिजे!

आजचे आयुष्य इतके व्यस्त आहे की आपल्याकडे चहाच्या कपसह आराम करण्यासाठी आपल्याकडे मोकळा वेळ नसतो. आम्हाला शक्य तितक्या काम करण्याची सवय झाली आहे, परंतु आयुष्याची ही लय आपल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी अत्यंत धोकादायक आहे.

इलेक्ट्रॉनिक तंत्रज्ञानाची प्रगती आपल्याला कार्य करण्यासाठी आणि इतर लोकांसाठी चोवीस तास प्रवेश करण्यायोग्य बनवते. आपण बर्‍याचदा फोन कॉलला उत्तर दिले, कारण आपल्याला स्वार्थी आणि इतरांबद्दल उदासीन दिसण्याची भीती वाटते.

परिणामी, आपण वेळ न दिल्यास, आपण निचरा आणि भावनांनी निराश होऊ शकता. जर तुम्ही जास्त मेहनत करण्यास प्राधान्य दिले असेल तर स्वत: ची काळजी घेण्यासाठी आपणास वेळ मिळाला पाहिजे. आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी स्वतःची काळजी घेणे हा एक महत्त्वाचा घटक आहे. दुर्दैवाने, आम्ही व्यस्त असताना, आम्ही आमच्या त्वरित क्रियाकलाप पातळीवर लक्ष केंद्रित करतो आणि भविष्यासाठी स्वतःला संसाधनास विसरतो. म्हणून, आम्ही आपल्याला काही टिपा देणार आहोत जे आपण वर्काहोलिक व्यक्ती असल्यास आपण अनुसरण केले पाहिजे.

झोपणे विसरू नका

आपल्या शरीराचे नूतनीकरण करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे झोपा. पुरेशी झोप ही निरोगी जीवनशैलीचा आवश्यक भाग आहे. हे आपल्या मनास, वजनात आणि आपल्या सर्वांगीण आरोग्यास फायदेशीर ठरू शकते. जर आपल्याला पुरेशी झोप येत नसेल तर आपण आजारपण आणि इतर समस्यांना सामोरे जाण्यासाठी तयार असलेच पाहिजे.

आपल्या चेह on्यावर हास्य घेऊन नवीन दिवस सुरू करण्याची शक्ती निर्माण करण्यासाठी आपल्या शरीरावर रात्रीच्या विश्रांतीची आवश्यकता आहे. जेव्हा आपण खूप मेहनत करता तेव्हा स्वत: ची काळजी घेण्यासाठी पुरेशी निद्रानाश करणे ही पहिलीच गोष्ट आहे.

आपले शरीर ऐका

आपल्या शरीराचे ऐकणे चांगले आहे आणि आपल्या अंतर्ज्ञानाने आपल्याला विश्रांतीसाठी किंवा व्यायामासाठी वेळ शोधण्यास सांगितले आहे. आपले शरीर नेहमीच आपल्या गरजा भागविण्यासाठी सिग्नल देतात. तुमच्या शरीरात बर्‍याचदा विविध पौष्टिक आणि खनिज पदार्थांची कमतरता असते. वेगवेगळ्या प्रणालींच्या कार्याबद्दल माहितीचे विश्लेषण करा आणि आपल्या मेंदूला उत्तेजन द्या.

जर आपल्याला असे वाटत असेल की आपल्या शरीरावर काही प्रकारचे खाद्य हवे असेल तर आपण ते आनंदात खाण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. मानवी शरीर ही एक अद्वितीय आणि बुद्धिमान यंत्रणा आहे जी आपल्याला सिग्नल देते. आपले कार्य त्यांना लक्षात घेणे आणि आनंदी आणि निरोगी राहण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करणे हे आहे.

दररोज जीवनसत्त्वे घ्या

आज हे सुनिश्चित करणे अवघड आहे की आपल्या शरीरास निरोगी राहण्यासाठी आवश्यक असलेली सर्व पोषक आणि जीवनसत्त्वे आपल्याला मिळतील. जीवनसत्त्वे घेणे हे एक उत्कृष्ट पोषण विमा पॉलिसी आहे. विविध रोग बरे करण्यासाठी दररोज जीवनसत्त्वे घेणे चांगले आहे. मल्टीविटामिन ही चांगली कल्पना आहे कारण त्यामध्ये शरीराला आवश्यक असलेल्या सर्व आवश्यक खनिजांचा समावेश आहे. आपल्याला काही विशिष्ट जीवनसत्त्वे घ्यावयाची असल्यास आपल्यासाठी कोणते पर्याय सर्वोत्तम आहेत हे शोधण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

आपल्यासाठी वेळ

आज बर्‍याच लोकांचा जास्त वेळ एकटाच असतो. एकाकीपणामुळे आपल्या मेंदूला विश्रांती घेण्याची आणि मोठ्या प्रमाणात माहितीपासून मुक्त होण्यास अनुमती देते. कधीकधी आपण शोधून काढू शकता की आपण नियमितपणे अनुसरण केले आहे आणि आपल्यास आपल्या वास्तविकतेबद्दल स्पष्ट कल्पना नाही.

तसेच, अधिक वेळ एकटा खर्च केल्याने आपल्याला आपल्या गरजा ओळखण्यास मदत होईल. स्वतःचा शोध घेऊन आणि आपला स्वतःचा आवाज शोधून आपण जगाची नवीन दृष्टी मिळवू शकता. याव्यतिरिक्त, हे आपल्याला आपल्या दीर्घ तासांच्या कामापासून आणि जबाबदारीपासून विश्रांती घेण्यास मदत करेल.