जर आपण नियमित तपासणीसाठी अलीकडे डॉक्टरकडे गेले असेल आणि त्याने आपल्या हृदयाची काळजी घ्यावी असे सांगितले असेल; जर आपण चालत किंवा कसल्याशा खेळाचा सराव करत असाल आणि आपण घेत असलेल्या प्रत्येक नवीन टप्प्यात किंवा हालचालींनी थकल्यासारखे वाटत असल्यास… आपण पूर्णपणे निरोगी जीवन जगत नाही आणि आपल्या हृदयाला त्रास होऊ शकेल याची जाणीव असल्यास, कदाचित आपण या गोष्टींचे अनुसरण केले पाहिजे 5 टिपा किंवा मार्गदर्शक तत्त्वे आम्ही तुम्हाला काय देऊ Bezzia जेणेकरून आपण आपले हृदय आरोग्य सुधारू शकता.
आपण आपले हृदय आरोग्य सुधारू इच्छिता? या 5 अगदी सोप्या टिपांचे अनुसरण करा ज्यामुळे आपल्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारेल.
या 5 चरणांसह आपले हृदय आरोग्य सुधारित करा
- निरोगी खा आणि मध्यम प्रमाणात प्या. आम्ही नेहमीच चांगल्या पोषणाच्या फायद्यांविषयी बोललो असतो म्हणून ही पाऊल कोणालाही आश्चर्य वाटू नये. चांगले खाणे ही आपण स्वतःमध्ये आणि आपल्या आरोग्यासाठी केलेली सर्वोत्तम गुंतवणूक आहे.
- तंबाखू नाही! आज आपल्याला धूम्रपान म्हणजे काय आणि आपल्या आरोग्यासाठी असलेल्या contraindication बद्दलच्या महान माहितीमुळे हे आवश्यक नसते. आपण सोडण्याचा प्रयत्न केला असेल आणि आपण अद्याप धूम्रपान करत असाल तर, सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे आपल्या जीपी किंवा नियमित फार्मासिस्टला प्रक्रियेमध्ये मदत करण्यासाठी सल्ला घ्या. जरी या वाईट प्रलोभनावर मात करण्यासाठी आत्म-प्रेमाचा आणि त्यास सोडण्याची इच्छा करण्यापेक्षा यापेक्षाही आणखी काही चांगले नाही.
- ध्यान करा आणि आराम करा. दररोज, आपल्यासाठी काही वेळ शोधण्यासाठी आपल्याला जे पाहिजे ते करावे. ध्यान केल्याने आपल्याला तणाव कमी होण्यास मदत होते आणि अर्थातच, ज्या वेळेस आपल्या शरीरास योग्यरित्या विश्रांती घेण्यास आवश्यक वाटेल त्याने झोपावे. जर आपण दररोज लवकर काम करणे, अभ्यास करणे किंवा इतर कामांसाठी उठले तर उशीरा होऊ नका.
- जर डॉक्टरांनी काही प्रकारचे लिहून दिले असेल तर औषधोपचार, ते घेणे विसरू नका. जरी आपल्याला ठीक वाटत असेल किंवा रक्तदाब नियंत्रित असेल तरीही दररोज आपली औषधे घ्या. नक्कीच, आपण करत असलेल्या प्रगतीबद्दल लिहा आणि त्याच्याबरोबरच्या पुढील भेटीत आपल्या जीपीला त्याचा अहवाल द्या.
- क्रीडा सराव. आमच्या वेबसाइटवर पुन्हा पुन्हा येणा tips्या अशा अनेक टिपांपैकी हे एक आहे, परंतु शरीरासाठी दररोज व्यायामाचे सराव करण्याच्या फायद्यांची पुनरावृत्ती करण्यास आम्ही कधीही थकत नाही. चालणे, चालवणे, योगाचा अभ्यास करणे, फिटनेस किंवा ज्या गोष्टी तुम्हाला सर्वाधिक आवडतील त्यांचा सराव करा. परंतु आपल्या आरोग्यासाठी आणि आपल्या जीवन गुणवत्तेत गुंतवणूक करा.
दररोज या 5 सोप्या चरणांचे पालन करणे आपल्यासाठी निरोगी जीवनशैलीच्या सवयींचा अवलंब करणे आपल्यासाठी चांगले असेल आणि आपण त्यांचे पालन केल्यास आपल्या शरीरावर होणारा बदल लक्षात येईल. वचन दिले!