अभिसरण समस्या टाळण्यासाठी कसे

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना अभिसरण समस्या खूप सामान्य असू शकते आणि त्यांच्याकडे अनुवांशिक घटक देखील आहेत. जरी तारुण्याच्या काळात ते सहसा फारसे लक्षात घेतलेले नसतात, काळाच्या ओघात आपल्याला वैरिकाच्या नसापासून कंटाळवाणा पाय आणि वय आणि इतर परिस्थितींमुळे बिघडलेल्या आरोग्याच्या समस्या या सर्व गोष्टी आपल्याला ठाऊक असतात.

ते कसे करू शकतात ते पाहूया अभिसरण समस्या टाळण्यासाठी, जर उपचार न केल्यास गंभीर आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. यात काही शंका नाही की ही एक गोष्ट आहे ज्यावर शक्य तितक्या लवकर उपचार केले पाहिजेत, कारण जितका जास्त वेळ निघून जाईल तितका त्रास ही समस्या होऊ शकतो.

निरोगी आहार

आरोग्याशी संबंधित कोणत्याही समस्येसाठी आपण केलेल्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे आपल्या आहाराचा आढावा घेणे, कारण ते इच्छित परिणाम देत नाही. निरोगी आहार घेणे आवश्यक आहे रक्ताभिसरण, कारण लठ्ठपणा विशेषतः कठीण बनवितो. निरोगी आहारासह आपले वजन सामान्य होईल, ज्यामुळे अनेक रक्ताभिसरण समस्या टाळता येतील. परंतु अन्नामुळे आपल्या रक्तवाहिन्या निरोगी राहतात. माशामध्ये ओमेगा 3 असतो, जो हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यासाठी आवश्यक असतो आणि अँटीऑक्सिडंट्स रक्तवाहिन्या निरोगी ठेवतात, तसेच लोह सारख्या खनिजांमुळे आपल्याला लाल रक्तपेशी निर्माण झाल्याबद्दल धन्यवाद, रक्तामध्ये ऑक्सिजनची वाहतूक करण्यास मदत होते. अन्नामुळे शरीरात संतुलन निर्माण होण्यास मदत होते जे अत्यंत आवश्यक आहे.

बसणे टाळा

जास्त वेळ बसणे ही आधुनिक माणसाची समस्या आहे, कारण आपल्या आयुष्यापासून आणि नोकर्‍या वाढत्या बसून राहिल्या आहेत. म्हणून वेळोवेळी हलविण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून आपल्याला अभिसरण पुन्हा मिळू शकेल. दर अर्ध्या तासाने थोडे चालण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून आपल्या अभिसरणात त्रास होणार नाही. आपण एखादा अ‍ॅप्लिकेशन डाउनलोड देखील करू शकता जो आपल्याला वेळोवेळी क्रियाकलाप करण्याचे महत्त्व आठवते.

नियमितपणे काही खेळ करा

अभिसरण समस्या टाळण्यासाठी आपल्याकडे एक चांगला मार्ग म्हणजे खेळ खेळणे आणि फिरणे. एरोबिक खेळ आम्हाला अभिसरण सक्रिय करण्यास मदत करतो आणि ते केल्यावर, सह, आम्हाला मोठा फरक लक्षात येईल सक्रिय रक्ताभिसरण आणि फिकट पाय. आपण फक्त अर्धा तास फिरण्यासाठी गेलो तरीही पोहणे, सायकल चालविणे किंवा सतत खेळ करणे आम्हाला मदत करू शकते. हे सर्व अभिसरण सुधारते आणि आपल्याला अधिक हलके वाटते.

पूरक आहार घ्या

अशी परिशिष्टे आहेत जी आपल्याला त्या अभिसरण सुधारण्यात मदत करू शकतात. द उदाहरणार्थ गिंगको बिलोबा ही एक नैसर्गिक मालमत्ता आहे जी मायक्रोक्रिक्युलेशन सुधारण्यास मदत करते. आपण हे पूरक आहारात घेऊ शकता, घेणे सोपे आहे किंवा थेट इन्फ्यूजनमध्ये हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये आणि मोठ्या स्टोअरमध्ये मिळू शकेल. ही औषधी वनस्पती आपल्यास साध्या जेश्चरद्वारे अभिसरण सुधारण्यास मदत करू शकते. आले हे आणखी एक घटक आहेत जे रक्तातील केशिका बळकट करून घोडे चेस्टनट आणि व्हिटॅमिन सी कार्य करू शकतात.

मालिश करा

लेग मसाज आणि ज्या भागात आम्हाला कमी अभिसरण दिसून येत आहे त्या भागात त्याचे सुधारण्यात आम्हाला मदत करू शकते. द पाय या संदर्भात सर्वात जास्त ग्रस्त क्षेत्र आहे, म्हणूनच आम्ही त्या मालिशांवर अभिसरण सुधारण्यासाठी लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. परतीचा अभिसरण सुधारण्यासाठी हे मालिश पाय वरच्या दिशेने केले पाहिजे.

घट्ट कपडे टाळा

हे असे काहीतरी दिसते जे लक्षात ठेवले नाही, परंतु काहीवेळा आमच्या कपड्यांमधून खराब अभिसरण येते. कम्फर्टाईल स्टाईलच्या प्रतिकूल परिस्थितीत असण्याची गरज नाही आणि आम्ही नेहमी घट्ट न राहता चांगले कपडे घालू शकतो. घट्ट कपडे आणि टाच परिधान केल्यामुळे रक्ताभिसरण खूपच खराब होते पाय वर म्हणून हे काहीतरी टाळले पाहिजे.