काड्याखाली चरबी कशी काढायची

La बगलाखालील चरबी आम्ही विचार करण्यापेक्षा हे काहीतरी खूप वारंवार आहे. हा एक प्रकारचा रोल आहे जो जेव्हा आपण ड्रेस किंवा घट्ट टॉप ठेवतो तेव्हा लक्षात येतो. हात आणि छाती दरम्यान अगदीच मांसाचा एक तुकडा उभा राहतो जो आपल्याला नेहमी दर्शविणे आवडत नाही.

हे शरीरातील अशा क्षेत्रांपैकी एक आहे जिथे आपण चरबी जमा करू. हे केवळ समोरच दिसू शकत नाही तर मध्ये देखील परत क्षेत्रहे चरबी चरबी असणे देखील सामान्य आहे. तर आज आम्ही तुम्हाला बगलाखालील चरबी काढून टाकण्यासाठी सक्षम कीज देणार आहोत.

अंडरआर्म चरबीची कारणे

पुन्हा एकदा आपल्याला असे म्हणायचे आहे की केवळ बगलाखाली चरबी ठेवण्याचे विशिष्ट कारण नाही. हे असे क्षेत्र आहे जेथे ते पोट, पोट किंवा पायांप्रमाणेच तयार केले जाऊ शकते. होय, हे खरं आहे की कधीकधी ते म्हणून देखील जोडले जाते आर्म मध्ये फ्लॅसीटीटी कमी होणे. कदाचित वेळ गेल्याने आणि कोणत्याही प्रकारच्या खेळाचा सराव न केल्यामुळे आपण हे तपशील वाढवू शकता. असेही म्हटले जाते की स्तनांच्या ऊतींचे प्रमाण जास्त असणे, हे आपल्याला चरबीचे संचयित करण्याचे प्रतिबिंबित करते.

चरबी कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम आहार

हे नेहमी काहीतरी साधे नसते आणि आपल्याला ते माहित असते. द चरबी काढा किंवा समोच्च कमी करा आपण रात्रभर पाहू शकतो ही गोष्ट नाही. जरी आम्हाला नेहमीच आपल्या योजनेची सुरुवात पुरेसे पोषण आहाराने करावी लागते. अशा प्रकारे, आपण वजन कमी करण्यास सक्षम होऊ आणि परिणामी आपल्या शरीराच्या प्रत्येक भागाचे प्रमाण कमी होते.

यासाठी, आपल्याकडे असणे आवश्यक आहे मोठ्या प्रमाणात भाज्या. ब्रोकोलीपासून भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती पर्यंत पालक, दही, गाजर आणि काकडी. नक्कीच, हे नेहमी प्रत्येकाच्या अभिरुचीवर आधारित असेल. आपणास सर्वाधिक आवडतील ते आपण निवडू शकता परंतु ते आपल्या डिशेसमध्ये रात्रंदिवस उपस्थित रहावे लागतील. दुसरीकडे, संपूर्ण गहू पास्ता आणि राई ब्रेड चांगले सहयोगी आहेत. अर्थात, भाज्यांपेक्षा कमी प्रमाणात.

लक्षात ठेवा घरगुती नैसर्गिक रस. केशरी, लिंबू किंवा किवी महत्त्वपूर्ण आहेत. नक्कीच, आपण अननस किंवा लाल फळांच्या स्मूदी देखील तयार करू शकता ज्याद्वारे आपण विष काढून टाकू शकता आणि आपल्याला मोठ्या प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स प्रदान करू शकता. मांसाचे, कोंबडी किंवा टर्कीसारखे काहीही नाही. तसेच, आम्ही अंडी आणि मासे मागे ठेवू शकत नाही. आम्हाला काय लागेल साखरेचे पेय, मिष्टान्न आणि पेस्ट्री टाळाचरबी तसेच

हात व्यायाम

अंडरआर्म चरबीला निरोप देण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे आपली काळजी घेणे हात आरोग्य. हे करण्यासाठी, आपण एकावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे शस्त्रे नियमित. या प्रकरणात आपल्याला काही डंबेल मिळवावे लागतील. ते अयशस्वी झाले आणि द्रुत उपाय म्हणून पाण्याच्या दोन बाटल्या भरल्या. येथे आपण विविध व्यायाम आणि चांगल्या परिणामासह करू शकता. आपण आपल्या पाठीवर आडवे राहू शकता आणि त्यांच्याबरोबर किंवा तथाकथित प्रेस उघडू शकता. उभे रहा, आपण आपल्या पाठीशी आपले हात सरळ कराल आणि आपण मानेच्या मागील भागाला वजनाने स्पर्श करण्याचा प्रयत्न कराल.

दुसरीकडे, पुश-अप तसेच फळी ते महान शस्त्रे आणि पेक्स मिळविण्यात सक्षम असणे देखील आवश्यक आहे. पण, आर्म एक्सरसाइज जरी अत्यावश्यक असतील, तरी आम्हाला लहान कार्डिओ किंवा स्विमिंग किंवा किक बॉक्सिंगसारख्या काही शिस्तीसह एकत्रित करा.

ब्रासह सावधगिरी बाळगा

कधीकधी, हे खरे आहे की बगल चरबी दिसून येऊ शकते, परंतु कदाचित ब्रा उच्च दोष देऊ शकते. आम्हाला त्याचा काच खूप लहान नसावा. अशाप्रकारे, हे आपल्यास बर्‍याच चांगल्या प्रकारे कव्हर करेल आणि चरबीचे रोल तयार होण्यास प्रतिबंध करेल. तसेच, खूप घट्ट होऊ नये यासाठी प्रयत्न करा. त्याच प्रकारे, कपड्यांमध्ये देखील आम्ही खूप घट्ट असलेल्या उत्कृष्ट किंवा उत्कृष्ट गोष्टी टाळू.