Treniņš basām kājām ir prakse, kas pastāv kopš neatminamiem laikiem un tiek piedzīvota arī šobrīd zināms uzplaukums starp lielāko daļu sportistu. Sākot ar jogu un beidzot ar svaru treniņiem, arvien vairāk cilvēku izvēlas novilkt kedas un novilkt apavus, lai būtu tieša saikne ar zemi.
Treniņiem basām kājām ir ne tikai svarīgas kultūras un filozofijas saknes, bet arī daudzas priekšrocības gan fiziski, gan garīgi. Nākamajā rakstā mēs ar jums runāsim par priekšrocībām, ko sniedz treniņš basām kājām.
Kāpēc cilvēki trenējas basām kājām?
Sporta nodarbināšana basām kājām mūsdienās ir kļuvusi diezgan populāra daudzu sportistu vidū. Tiešais pēdas kontakts ar zemi ļauj mugurkaulam atrasties optimālā stāvoklī un Ievērojami uzlabojas visa ķermeņa līdzsvars. Treniņš bez apaviem samazina pēdas triecienu pret zemi un samazina traumu risku.
Treniņu priekšrocības basām kājām
Tālāk mēs runāsim ar jums par dažām praktizēšanas priekšrocībām un trenēties pilnīgi basām kājām:
Palieliniet pēdu spēku
Ilgstoša apavu valkāšana var vājināt pēdu un potīšu muskuļus un saites, nodrošinot pārmērīgu atbalstu. Treniņš basām kājām, it īpaši uz nedaudz nelīdzenām virsmām, piemēram, zāli vai smiltīm, liek pēdas un potītes muskuļiem strādāt vairāk. lai iegūtu zināmu visa ķermeņa stabilizāciju. Tas palīdzēs novērst bieži sastopamas traumas, piemēram, slaveno potīšu sastiepumu.
Uzlabo propriocepciju
Treniņš basām kājām bez sporta apaviem nodrošina lielāku saikni ar zemi, kaut kas uzlabo propriocepciju. Tas nozīmē daudz vairāk apzināties ķermeņa stāvokli un to, kā tas pārvietojas pašā telpā.
uzlabot stāju
Vēl viens treniņa basām kājām ieguvums ir palīdzēt uzlabot ķermeņa stāju. Pēdas saskaras ar zemi un tas ļauj nostiprināt muskuļus un to stabilitāti, kas nozīmēs ievērojams ķermeņa stājas uzlabojums. Tas arī ievērojami samazina risku gūt ievainojumus, kas saistīti ar sliktu ķermeņa stāju.
Stiprina kāju muskuļus
Treniņš basām kājām ļauj aktivizēt visdažādākos muskuļus kājās, kas nerodas, valkājot sporta apavus. Ja jums nav biezas zoles, kas amortizē triecienu, kāju muskuļi strādā intensīvāk ķermeņa stabilizēšanai slodzes laikā. Tas izraisa lielāku muskuļu aktivāciju, salīdzinot ar treniņiem ar apaviem, kas savukārt veicina pilnīgāku un līdzsvarotāku muskuļu attīstību.
Samazina traumu risku
Nostiprinot kāju muskuļus ar basām kājām, tiks novērstas dažādas sportā izplatītas traumas, piemēram, potītes sastiepumi, tendinīts un plantāra fascīts. Nostiprinot stabilizējošos muskuļus un uzlabojot visu ķermeņa biomehāniku, samazinās spriedze un spriedze locītavās, kas palīdzēs samazināt ilgstošu traumu risku.
Īsāk sakot, treniņš basām kājām sniedz ievērojamu skaitu priekšrocību gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. No neiromuskulārā savienojuma uzlabošanas un stiprināt pēdas, lai samazinātu ietekmi uz locītavām. Tāpēc šī senā prakse ir ieteicama, praktizējot jebkāda veida fiziskos vingrinājumus. Tomēr ir svarīgi sākt pakāpeniski un ieklausīties savā ķermenī, lai izvairītos no iespējamām traumām. Lietojot to praksē, varēsit pilnībā izbaudīt priekšrocības, ko sniedz treniņi basām kājām, un uzlabot savu veselību un veiktspēju vēlamajā līmenī.