Vingrošana ir kaut kas tāds, par ko nevajadzētu domāt divreiz. Tāpēc mums tas vienmēr jāņem vērā kā viena no ikdienas darbībām mūsu dzīvē. Tāpēc tajā tā saucās kā zema ietekme sirds tas mums nāks par labu daudzos līmeņos.
Jo, lai arī mums nevajadzētu aizrauties ar viņa vārdu, viņš mūs var arī padarīt sadedzināt kalorijas, uzturiet sevi formā un daudz ko citu, ko mēs atklāsim šodien. Vai tiešām vēlaties uzzināt, kas tas ir, tā priekšrocības un visus tos vingrinājumus, kurus varam pielietot praksē? Noskaidrot!
Kas ir maza ietekme sirds
Ir taisnība, ka dažas treniņu rutīnas parasti ietekmē ļoti daudz, piemēram, skriešana. Tā kā mēs zinām, pulsācijas planē Vienā acu mirklī. Atšķirībā no šīm ir arī tā saucamās aktivitātes ar nelielu ietekmi. Viņi visi ir tie, kas no ķermeņa neprasa tik daudz pūļu. Bet piesargāties, tas nenozīmē, ka tie nav ideāli piemēroti treniņiem un svara zaudēšanai.
Viņiem vienkārši nav tāda paša ritma kā pirmajiem, tāpēc ir labi mainīt abus. Zemas ietekmes aktivitātes jāveic pāris reizes nedēļā. Tā kā šādā veidā mēs izvairīsimies no turpmākām traumām un mēs ļausim savam ķermenim nedaudz elpot. Tas ir lielisks veids, kā turpināt rūpēties par mūsu sirds un asinsvadu veselību.
Zema ietekme uz sirdsdarbību
- Viens no svarīgākajiem ieguvumiem ir tas pasargās jūs no traumām. Pastāv lielāks risks ciest viņus ar lielas ietekmes vingrinājumiem nekā ar šiem.
- Tie liks jūsu ķermenim atjaunoties. Kad mēs trenējamies vairākas dienas lielā tempā, mums vienmēr ir nepieciešama neliela relatīva atpūta. Tieši to mēs atradīsim zemas ietekmes kardio.
- Viņi uzlabos jūsu izturību un galvenokārt sirds un asinsvadu.
- Neaizmirstot arī to uzlabot apriti tāpat kā ar dažādām sporta disciplīnām.
- Te viņi sagatavo ķermeni lai pamazām tiktu pie vingrinājumiem ar lielu ietekmi. Tā kā jūs mēdzat izstiept ķermeni daudz vairāk.
Kādi ir vingrinājumi vai disciplīnas, kas man jāveic
Peldēšana
Tas ir viens no vispilnīgākajiem vingrinājumiem, ko mēs varam atrast. Arī visām auditorijām, kā arī aizsargā vai palīdz mums pret traumām. Abi cilvēki ar noteiktām muguras problēmām vai dažādām muskuļu slimībām bieži dodas peldēt ar lieliskiem rezultātiem. Locītavas cietīs daudz mazāk zem ūdens.
Velotrenažieris
Ir taisnība, ka jautājums par velosipēds tas var būt gan spēcīgs, gan mazs. Bet šajā gadījumā mums paliek tā iespēja, kas mums būs mājās, kas sastāv vienkārši no pedāļiem, aizmirstot par slodzēm. Tāpēc mēs saskaramies ar jaunu zemas ietekmes kardio. Mēs neizdarīsim tik lielu spiedienu uz ceļiem, bet tas ir labs sirds un asinsvadu vingrinājums.
Caminar
Lai gan skriešana ir liela ietekme, staigāšana ir pretēja. Ir taisnība, ka jūs liksiet ātrumu, bet parasti tas ir viens no vispilnīgākajiem vingrinājumiem, kas mums ir. Atbrīvo stresu, veicina koncentrēšanos un stiprina ķermeni kopumā. Tas, tāpat kā velosipēds, palīdz arī zaudēt šos liekos kilogramus. Vienkārši dodieties pastaigā katru dienu, vismaz 40 minūtes, un jūs drīz pamanīsit izmaiņas.
Elipsveida
Jūs noteikti zināt arī tādu mašīnu kā šī. Nu, tas ir paredzēts veikt pasākumus, it kā mēs kāptu pa kāpnēm, bet no tā paša punkta. Tāpēc tā ir arī lieliska iespēja pārvietoties visam ķermenim, iegūt tonusu, bet nepārvietojoties no vietas. Jūs pierakstāties?
Airēšana
Līdz tonizēt arī ķermeņa augšdaļa un it īpaši rokas, nekas līdzīgs airēšanai. Ar taisnu muguru un sēdošu, mēs atvilksim virves, tas parasti ir ļoti ieteicams vingrinājums. Tas vienlaikus rūpēsies arī par muguru ar vēderu.