Aptaukošanās ir sociāla problēma, kas skar vecāka gadagājuma cilvēkus un bērnus ... Bet bērniem vecāku atbildība ir tāda, ka aptaukošanās vai liekais svars nav problēma vai vismaz neietekmē viņu veselību un rada nopietnas problēmas nākotnē. Mazu bērnu galvenā problēma ir mazkustīga dzīve un nepareizs uzturs. Šajā ziņā vecākiem tas ir jāapzinās, lai nepieļautu, ka šie sliktie ieradumi kļūst par regulāriem mazuļu dzīvē.
Lai pārvietotu skeletu!
Papildus diētai svarīga ir arī fiziskā slodze, kas palīdz uzlabot bērna svaru un veselību. Bērni, lai nodrošinātu labu veselību, jums fiziskās aktivitātes ir vismaz 60 minūtes dienā. Ir vairāki vienkārši veidi, kā jūsu bērns var apmierināt ikdienas aktivitātes, piemēram, pievienošanās sporta komandai, braukšana ar velosipēdu, lecama virve bumba, mest bumbu vai frisbiju, pavadīt laiku rotaļu laukumā vai palīdzēt veikt mājas darbus.
Jūs varat arī veikt jautras aktivitātes mājās, piemēram, rīkot deju čempionātu vai vienkārši izdomāt fiziskas spēles, ko spēlēt dārzā mājās.
Televīzija, jo mazāk, jo labāk
Viens no lielākajiem bērnu aptaukošanās faktoriem ir pārāk daudz televīzijas skatīšanās. 2015. gada pārskata pētījums, kas publicēts Eiropas sabiedrības veselības žurnālā ziņo, ka katra televīzijas skatīšanās stunda palielina bērna aptaukošanās risku par 13%. Televīzijas skatīšanās arī palielina bērna uzņemto neveselīgo ēdienu daudzumu, piemēram, saldos graudaugus, sodas un sāļās uzkodas.
Ekrāna laiku, kurā ietilpst arī videospēles, planšetdatori un tālruņi, ieteicams ierobežot ne ilgāk kā divas stundas dienā. Palīdziet savam bērnam aizpildīt laiku, kopā lasot grāmatu vai veicot mākslas projektu. Kas vēl, Kad jūsu bērns skatās televizoru, ieplānojiet vingrošanu reklāmas laikā ar domkrati, skriet loku starp istabām vai lecot pa virvi.
Esi komanda
Vecāku un ģimenes atbalsts ir viens no vissvarīgākajiem faktoriem, lai veicinātu veselīgu svaru jūsu bērnam. Jums jāsāk ar to, ka esat labs paraugs. Piepildiet šķīvi ar ēdienu, kuru vēlaties ēst jūsu bērnam. Atrodiet laiku, lai būtu aktīvāks, piemēram, staigājot vai braucot ar velosipēdu, un lūdziet bērnu doties līdzi.
Turklāt, ja vēlaties, lai piedalītos visa ģimene, lai jūsu bērns nejustos izolēts, tas ir lielisks veids, kā veicināt vingrinājumus. Jums jāpārliecinās, ka visi ēd vienu un to pašu veselīgu pārtiku. Tas arī palīdz novērst visus kārdinājumus, ja pērkat īpašus našķus ģimenes loceklim. Varat būt aktīvāks arī kopā ar grupas aktivitātēm, piemēram, basketbola spēli vai ģimenes dejām. Pa šo ceļu, Ikviens gūst labumu, un jūsu bērns uzzina, ka ēst veselīgi un būt aktīvam ir jautri.