Līdz Ziemassvētku svinībām ir palikušas pavisam dažas dienas. Ģimenes notikumi, kuros ir daudz ēdienu un dzērienu un kuros tiek izdarīts vairāk pārmērību, nekā nepieciešams. Šajos svētkos, mēs varam apdraudēt veselību daudzos līmeņos un samaksāt sekas turpmāko mēnešu laikā.
Jo pie tiem galdiem, kur tiek pasniegti labākie un bagātīgākie ēdieni, ir daudz vielu, kas var radīt nopietnas medicīniskas problēmas. Labi ir tas, ka no tā izvairīties ir iespējams, jo ir tikai jāapzinās, no kā vajadzētu izvairīties, lai neapdraudētu savu veselību uztura ziņā. Ņemiet vērā šos padomus un uztura atslēgas, lai baudītu veselīgus Ziemassvētkus.
Kā sagaidīt veselīgus Ziemassvētkus
Kopumā ēdieni, kas tiek pasniegti Ziemassvētku maltītes tie ir pilni ar taukiem, cukuriem un vielām, kuras ikdienā netiek patērētas. Tiek pasniegti pat ēdieni, kuriem a priori nav jābūt kaitīgiem, bet kas var sagādāt sliktu pārsteigumu, ja tie netiek patērēti mērenībā. Spilgts piemērs ir vēžveidīgie, barība, kas principā ir veselīga, bet kura pārēšanās var izraisīt urīnskābes problēmu.
Šajās ballītēs mēs lietojam produktus, kurus neēdam pārāk bieži, un tāpēc mēs īsti nezinām, kā viņi katrā gadījumā jūtas. Tāpēc ir svarīgi nepārspīlēt un ēst ar mēru. Jo tas nesastāv no pārtikas ierobežošanas vai tādu produktu noraidīšanas, kas tiek uzņemti tikai šajā laikā. Tas ir par labu ēšanu izmēģiniet to, ko vēlaties, bet ar mēru un sekojot dažiem padomiem, piemēram, tiem, kurus mēs jums sniedzam tālāk.
Uztura atslēgas svētkiem
Vispārīgs ieteikums ikvienam ir ēst vairākas ēdienreizes dienā. Trīs no tām būs galvenās ēdienreizes, un pēc tam būs divas uzkodas rīta un pēcpusdienas vidū. Šajos kadros jāietver organismam nepieciešamās uzturvielas, olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, vitamīni, minerālvielas un ūdens. Tāpēc jums vajadzētu ēst pārtiku, kas nodrošina šīs uzturvielas visas dienas garumā.
Šis noteikums ballītēs ir jāievēro baudīt veselīgus Ziemassvētkus. Turklāt jāņem vērā šie uztura padomi un atslēgas, lai brīvdienas nekaitētu veselībai.
- Nepalaidiet ēdienreizes. Pat ne tradicionālā svētku diena, jo, ierodoties izsalkušam Ziemassvētku vakara vakariņās, jūs ēdīsit vairāk un sliktāk.
- Ēdiet ar mēru. Izmēģiniet visu, ko vēlaties, bet nelielos daudzumos. Tādā veidā jums nepaliks vēlme kaut ko izmēģināt, bet jūs arī nepārēsīsities.
- Nesteidzieties. Izbaudiet vakariņas vai garu maltīti, košļājiet lēnām un nesteidzieties pabeigt. Tādā veidā jūs apzināsieties, ko ēdat, jums tas patiks daudz vairāk un jūs neapēdīsiet vairāk, nekā nepieciešams.
- Pabeidziet ar svaigiem augļiem. Lai pabeigtu bagātīgu maltīti, nav nekā labāka, kā pabeigt ar lielu daļu dabīgo ananāsu. Auglis ar zemu kaloriju daudzumu un ļoti diurētisku līdzekli, kas palīdzēs izvadīt toksīnus, kā arī uzlabos gremošanu.
- Sargieties no Ziemassvētku saldumiem. Smilšu kūkas un nugas paplāte ir kārdinājums. Izvairieties no viņas klātbūtnes, pretējā gadījumā tas būs jūsu sabrukums. Pārliecinieties, ka tas ir nost no galda, kurš vēlas saldumu, pieceļas to meklēt un tādā veidā jūs varat daudz labāk kontrolēt, ko ēdat.
- Nepārspīlējiet ar alkoholu. Alkoholiskie dzērieni un bezalkoholiskie dzērieni pievieno šķidrās kalorijas, kas liek jums pieņemties svarā un apgrūtina gremošanu. Turklāt pārmērīga alkohola lietošana izraisa to, ka pēc dažām stundām jūs ciešat no hipoglikēmijas maksimuma, tas ir, spēcīgā bada pēc neveselīgām lietām.
Visbeidzot, nepārlieciet sevi, ja Ziemassvētku vakariņās pārēdīsiet. Nākamajā dienā atkal ēdiet normāli un vingrojiet, lai mazinātu pārmērību sekas uz veselību. Dzeriet daudz ūdens, lai izvadītu toksīnus un atgūt labus ēšanas paradumus. Tātad jums nebūs jāuztraucas par to, vai Ziemassvētki un pārmērības neietekmē jūsu veselību.