Mēs turpinām vēl vienu dienu savās mājās. Sargājam sevi un aizsargājam arī citus. Tāpēc visu dienu vienmēr ir beigtas stundas. Ēdienu gatavošana un ēšana kopumā ir kļuvusi par vienu no populārākajām praksēm pēdējās nedēļās. Tāpēc mēs jums parādīsim dažus veselīgi deserti.
Ar viņiem nav nepieciešams nožēlot nožēlu dzemdību laikā. Jo papildus tam, ka tām ir maz sastāvdaļu, tās ir arī iespējas samazināt vai likvidēt cukurus. Tātad šajā gadījumā mēs nodosimies virknei kaprīzu, kuras mēs esam labi pelnījuši. Tā kā iepirkties ir jādodas tikai reizi nedēļā, pierakstiet visu nepieciešamo un nepalaidiet garām nākamo.
Veselīgi deserti, piemēram, šokolādes kūka
Kurš var noliegt a šokolādes kūka? Patiesība ir tāda, ka noteikti maz cilvēku var pacelt rokas, lai pateiktu nē šādam sulīgam desertam. Bet tā ir taisnība, ka šajā gadījumā mums ir nepieciešamas tikai pāris sastāvdaļas, un mēs runājam, ka svara palielināšanai nav pievienota kūka ar cukuriem un citām sastāvdaļām. Atklājiet to!
Lai to izdarītu, mums jāatdala četru olu baltumi un dzeltenumi. Mēs uzstādām baltumus līdz sniega vietai un rezervējam dzeltenumus. No otras puses, mēs izkausējam 125 gramus nesaldināta šokolāde un vairāk nekā 50% kakao vai kāds ir jūsu iecienītākais. Kad izkusis, to sajaucam ar dzeltenumiem un labi sakuļam. Tad ar aptverošām kustībām mēs pievienojam olu baltumus. Kad mums viss ir labi integrēts, mēs to nogādājam cepeškrāsnī, un viss. Kad tas ir izdarīts un gandrīz atdzisis, jūs varat arī pagatavot šokolādes putas vai izrotāt ar augļiem.
Banānu pudiņš
Tāpat kā iepriekšējo recepti, daudzumus vienmēr var palielināt atkarībā no pusdienotājiem. Šajā gadījumā mums būs vajadzīgi divi nogatavojušies banāni, divas olas un divas ēdamkarotes auzu pārslu, kuras nāksies ļoti labi pārspēt. Šis maisījums tiks ievietots traukā, kuru jūs būsiet ieeļļojis ar nelielu olīveļļu. Tagad ir laiks pievienot šokolādes gabaliņus vai rozīnes vai nesālītus riekstus, kas jums visvairāk patīk, un nogādāt tos cepeškrāsnī.
Siera kūka
Tas ir vēl viens no veselīgajiem desertiem, ko mēs arī vēlamies savā dzīvē. The siera kūka Tas sastāv no sīkfailu bāzes, ko mēs varam pagatavot ar cepumiem bez cukura un ēdamkaroti zemesriekstu sviesta. Ar šo maisījumu mēs izklājam veidnes dibenu. Mēs pagatavosim kūku ar 200 gramiem viegli siera un 125 gramiem dabīgā jogurta. Labi samaisiet un pievienojiet saldinātāju pēc garšas, kā arī trīs želatīna loksnes, kuras mēs būsim atstājuši ūdenī, iztukšojuši un iznīcinājuši ar nedaudz karsta ūdens. Mēs visu ieliekam ledusskapī, un viss. Jūs varat to papildināt ar nesaldinātu ievārījumu.
Bez cukura cepumi
Sīkdatņu receptes ir diezgan daudzas. Ir visas garšas, taču mēs esam izvēlējušies mandeļu, kas lieliski der arī sūkļu kūkās. Šajā gadījumā jūs sajaucat mandeļu milti vai maltas mandeles, apmēram 300 grami ar četriem olu baltumiem, tējkaroti vaniļas ekstrakta un saldinātāja pēc garšas. Visu kārtīgi samaisām, izveidojam dažas plakanas bumbiņas (uz mīklas var pievienot riekstus vai nedaudz šokolādes) un ņemam cepeškrāsnī, līdz tās kļūst viegli zeltainas.
ābolu pīrāgs
Tas ir vēl viens no veselīgajiem, bet arī klasiskajiem desertiem mūsu dzīvē. Šajā gadījumā mēs izvēlamies ātru un ērtu versiju. Lai to izdarītu, mums ir jānomizo un jāsagriež puse kilogramu ābolu. No otras puses, mēs sajauksim lielu olu ar dabīgu jogurtu un ar šī jogurta glāzi, vienu no auzu pārslām. Mēs labi pārspējam un pievienojam tējkaroti cepamā pulvera. Mēs atkal sajaucam un iekļaujam mūsu sagatavotos ābolu gabaliņus. Mēs pievienojam ietaukotu veidni un ņemam to cepeškrāsnī, jūs varat apkaisa nedaudz kanēļa tieši pirms vārīšanas. Kā būtu ar šīm veselīgo desertu idejām?