the ēdamās sēklas tie ir kļuvuši par šo būtisko pārtiku mūsu uzturā. Šodien mēs redzēsim, ka viņiem patiešām ir bezgalīgas īpašības un priekšrocības. Kaut kas tāds, kas, gatavojot ikdienas ēdienus, padara mūs vienmēr labās rokās.
Šīs ēdamās sēklas ir tas, ka tās var un vajadzētu, ņem neapstrādātu. Pretējā gadījumā to lielās priekšrocības var ievērojami samazināt, it īpaši, ja mēs tos pakļaujam siltumam. Kas nenotiek gan malti, gan izmērcēti. Atklājiet visu, par ko mēs runājam!
Čia sēklas, kas ir svarīgs Omega 3 avots
Viena no visplašāk izmantotajām ēdamajām sēklām ir čia sēklas. Bez šaubām, tā lielais Omega 3 ieguldījums ir būtisks mūsu ķermenim. Bet arī tikai ar vienu tējkaroti mēs piepildīsim sevi ar trīs reizes vairāk antioksidantu nekā tie, kas ir mellenēs, vai sešas reizes vairāk kalcija nekā pienā. Tam ir tādas minerālvielas kā fosfors vai kālijs un B grupas vitamīni. Tas ir bagāts ar šķiedrvielām, palīdz pret novecošanos un nodrošina lielāku mitrināšanu mūsu ķermenim. Viņi arī palīdz mums kontrolēt svaru, jo tie ir sātīgi un ļauj atvadīties no vēlmēm. Jūs varat tos sakošļāt, iemērc un pievienot kokteiļiem vai iemīļotajiem salātiem.
Pārtikas saulespuķu sēklas vai saulespuķu sēklas
Ir taisnība, ka mēs tos pazīstam kā mūža caurules, bet bez sāls vai citām piedevām. Šajā gadījumā mēs nerunājam par viņiem kā uzkodām, bet gan par to, lai iepazīstinātu viņus ar galvenajām maltītēm. Viņiem ir daudz olbaltumvielu un arī B grupas vitamīnu. Mēs nevaram aizmirst arī minerālvielas, kurām ir arī daudz klātbūtnes. Šajā gadījumā skābe Omega 6 ir vēl viena no šāda veida sēklu varoņiem. Tie ir ļoti ieteicami, lai uzlabotu gremošanu un tajā pašā laikā izvairieties no asinsrites problēmām.
Ķirbju sēklas
Vēl viens no ēdamo sēklu veidiem, par kuru ir vērts zināt. Ķirbju sēklas ir pildītas ar magniju, mangānu, cinku un daudz olbaltumvielu. Turklāt tajos vienmēr būs antioksidanti. Tādējādi visi tā ieguvumi ir noderīgi, rūpējoties par sirdi, kā arī par to aizsargāt imūnsistēmukā arī aknas. Lieliski piemērota menopauzes simptomu pārvarēšanai un prostatas veselībai, jo viņiem ir augsts cinka līmenis. Tikai ar aptuveni 100 gramiem ķirbju sēklu mums pietiks.
Linu sēklas, superbarība, kas ir modē
Linu sēklas ir modē, bet tāpēc, ka tās arī nodrošina visu nepieciešamo mūsu ķermenim. Tas ir tāpēc, ka jūsu uzturvērtība ir ļoti augsta jau ņem vērā. Tādā veidā mēs runāsim par svarīgu vitamīnu, minerālvielu vai antioksidantu koncentrāciju. Viņi labi kontrolē svaru, kā arī holesterīnu. No otras puses, ja ir pietiekami daudz šķiedrvielu, palīdzēs pret aizcietējumiem. Ja tos sasmalcina, jūs varat veikt uzlējumus, lai apkarotu stresu, un, protams, jāsaka, ka tas var būt ļoti dabisks afrodiziaks.
Kvinoja, 9 veselībai nepieciešamie proteīni
Tas jums būs labāk zināms, un tas nav brīnums. Atkal mēs runājam par vēl vienu no visbiežāk izmantotajām sēklām. Tam ir A, C un E vitamīni, kā arī B vitamīni. Starp minerāliem mēs izceļam dzelzi, kalciju vai kāliju neaizmirstot cinku. Ja mēs runājam par ieguvumiem, tad mēs pieminēsim, ka tas palīdz mums kontrolēt svaru, kā arī holesterīnu un ir antioksidants. Bet tas ne tikai rūpējas par ķermeni, bet arī par matiem. Tas dos jums vairāk spēka un vairāk vitalitātes. Ir arī teikts, ka tas mazina galvassāpes un rada pretstresu.