Pārtika ir galvenais un ir mūsu ķermeņa veselības pamats. Nav šaubu, ka ēdiens var tieši ietekmēt mūsu uzvedībuVai nu padarot mūs laimīgākus, vai sliktu garastāvokli. Barības vielas un vitamīni tiek pārveidoti, metabolizējoties un pārveidojoties enerģijā, un uzlabo mūsu garastāvokli.
Mēs vēlamies sniegt skaidru redzējumu par to, kuri pārtikas produkti mums palīdz labāk noskaņoties un kuri pasliktina garastāvokli. Jo mums tas ir jādara paturiet prātā, ka ne visi pārtikas produkti izturas vienādia mūsu ķermenī, izņemot to, ka šī informācija ir vispārīga, jo katrs cilvēks var vienā vai otrā veidā metabolizēties.
Pārtika, kas mums rada sliktu garastāvokli
Reakcija, ko mums var dot pārtika, var būt ļoti dažāda, mēs vēlamies izcelt tos pārtikas produktus, kas mums rada sliktu garastāvokli paturiet to prātā nākamreiz.
Ogļhidrāti
Daudzi to norāda visvairāk ietekmē liela ogļhidrātu daudzuma ēšana jo pārtikas produkti, kuros ir liels daudzums šo hidrātu, ir saistīti ar cukuriem, transgēniem taukiem un citām uzturvielām, kas rada lielāku atkarību. Tas, ko mēs patērējam, liek mums justies labi, bet pēc kāda laika sekas ir ļoti negatīvas.
Ķermenis sāk justies slikti noskaņots cukura un miltu trūkuma dēļ. Un, ja ķermenis ar to vairs netiek barots, mēs kļūstam neuzkrītoši un sliktā garastāvoklī.
Dzīvnieku olbaltumvielas
Gaļa var arī negatīvi ietekmēt mūsu garastāvokli, cilvēki, kuri ēd daudz gaļas, parasti ir cilvēki, kuriem ir sliktāks raksturs un lielāka uzbudināmība.
Pārtika, kas veicina labu garastāvokli
Uztura un pārtikas pozitīvā puse ir tā, ka daba mums piedāvā vairāk veselīgu pārtikas produktu, kas ieaudzina labsajūtu un labu humoru, nekā tie, kas liek mums būt noskaņotiem.
Mēs jums sakām, kādi tie ir tie elementi un vielas, kas jums jāpalielina būt labā noskaņojumā un laimīgākam.
Triptofāns
Tā ir viela, kas palīdz uzlabot serotonīna līmeni, viela, kas palīdz uzlabot mūsu smadzeņu stāvokli un ielej mūs ar bezgalīgu mieru un laimi. Šis ēdiens ir atrodams:
- Brokoļi
- Ziedkāposti
- Avokado
- Frutos secos
- zaļie lapu dārzeņi
Magnijs
Magnijs palīdz mums iegūt labu pašsajūtu, atslābina mūs un iepludina labāku garastāvokli. Ēd vairāk no šiem pārtikas produktiem:
- Visu veidu sēklas
- Ķirbju sēklas
- Mandeles
- Tumši zaļi lapu dārzeņi: spināti un rukola.
Omega 3
Omega 3 ir neaizstājama taukskābe organismā, ir svarīgi iegūt labu darbu centrālajā nervu sistēmā. Mums jācenšas to patērēt, lai uzlabotu garastāvokli. Pēc tam patērējiet vairāk no šiem produktiem:
- Linu vai linsēklu sēklas
- Zilas zivis
- Avokado
B vitamīns
B grupas vitamīnu grupā ietilpst daudzas vielas, viena no tām, ko mēs izceļam, ir B12, kas atrodas dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktos. Tāpat kā olas, piena produkti, zivis un gaļa.
Citi šīs grupas vitamīni ir atrodami, piemēram, pākšaugos, saulespuķu sēklās un sparģeļos. Tie palīdz mums uzturēt zemu homocisteīna līmeni, savienojums, kas ietekmē depresiju un sliktu garastāvokli.
Ņemt vērā
Ir svarīgi ne tikai patērēt vielas, kuras mēs jau iepriekš komentējām, piemēram, mums nav jāatstāj malā hroms, kas ir sarkanais sīpols, salāti un tomāts.
- Patērē lielu daudzumu neapstrādāti dārzeņi.
- Palieliniet sezonas augļu patēriņš.
- Izvairieties no rafinētiem ogļhidrātiem.
- Neēdiet daudz baltā cukura.
- Izvēlieties produktus, kas bagāti ar olbaltumvielām, neatkarīgi no tā, vai tie ir dzīvnieku vai augu izcelsmes.
- Ja jūs sekojat diēta bez cukuriem, transtaukskābēm un smagajiem ogļhidrātiem jūs jutīsities labākā garastāvoklī, un jūsu veselība atmaksāsies.
Iet uz priekšu un veiciet testu un uzlabojiet diētu. Jūs redzēsiet, kā jūs jūtaties daudz labāk, ar lielāku enerģiju un ar lielāku laimi kopumā.