Nākamreiz, kad esat ballītē vai restorānā, izlaidiet kartupeļus! Bērniem ir jāsaprot veselīga dzīvesveida ievērošanas nozīme jau no mazotnes, un vecākiem ir jānodrošina, ka tas tiek darīts laicīgi ... Sabiedrība ir pieradusi pie nepareizas diētas un daudzām “neveselīgas pārtikas” īpašā laikā.
Tas ir tā, kā ballītēs vai izejot ēst, piemēram, restorānos, ģimenes atļauj ēst visu, ko, iespējams, parastās dienās viņi neēstu. Bet, ja jūs tik apzināti izlaižat diētu, tam var būt tikpat kaitīga ietekme uz jūsu veselību kā katru dienu.
Veselīga zīdaiņu diēta
Ir daži veidi, kā jūs varat mēģināt padarīt savu ģimenes un bērnu uzturu veselīgu, dodoties prom no mājām. Šeit ir dažas idejas, lai nākamreiz, kad izietu ēst vai būtu ballītē, iemācītos ēst veselīgi, Galvenais, lai jūsu bērni uzzinātu, kādas iespējas viņiem ir veselīgas tagad un uz visiem laikiem!
- Nākamreiz, kad esat ballītē vai restorānā, izlaidiet kartupeļus. Tā vietā maltītei pievieno šķīvi ar grauzdētiem kartupeļiem vai dārzeņiem.
- Kontrolējiet cukura daudzumu. Ballītēs var būt grūti noturēties prom no saldā galda. Iemāciet viņiem baudīt, nevis iedzert. Cukura atņemšana mājās var izraisīt katastrofu, kad jūs ejat ārā, jo viņi to dzer bez mēra un jums nezinot ... Tāpēc ļaujiet viņiem ieturēt konfektes vai šokolādes, taču ar mēru. Tas nav par visa aizliegšanu, ja ne par mērenību un zināšanu, kā sevi kontrolēt.
- Izvairieties no aukstiem dzērieniem un komerciālām sulām. Pieprasiet viņiem nedaudz negāzēta vai dzirkstoša ūdens, ierobežojot papildu un nevajadzīgās kalorijas. Turklāt zobārsta budžets jums pateiks paldies ... jo jūs rūpēsieties par savu zobu veselību!
- Apskatiet porciju lielumu, ko ēdat ... viss. Koncentrējieties uz bērnu ēdienkarti vai izvēlieties mazāku opciju. Ja uz šķīvja ir par daudz, jūs to apēdīsit un būsiet apēdis vairāk kaloriju nekā nepieciešams.
- Labāka vistas gaļa un dārzeņi, dodoties uz restorānu ... nevis picas vai hamburgers ar kartupeļiem.
Atceries ... vienmēr esi vesels
Mūsu garastāvokli ietekmē tas, ko mēs ēdam, un bērni neatšķiras. Vesels bērns ir laimīgs bērns (un tas nozīmē arī ļoti laimīgu mammu un tēti). Eksperti dalās ar šādu noderīgu informāciju:
- Atvadieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem: diēta, kas bagāta ar pārstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, ceptiem ēdieniem, saldiem desertiem, saldām uzkodām, rafinētiem miltiem un graudaugiem, var palielināt bērnu trauksmes un depresijas risku
- Turiet aukstos dzērienus prom: Saskaņā ar dažiem pētījumiem bērniem, kuri dienā izdzer četras vai vairāk glāzes aukstu vai saldu dzērienu, ieskaitot diētas versijas, ir lielāks depresijas risks.
- Vairs nav kofeīna: Kofeīns aukstajos dzērienos, enerģijas dzērienos vai kafijas dzērienos var izraisīt bērnu trauksmi un saasināt depresijas sajūtu.