Šajās Ziemassvētku dienās parasti tiek ļaunprātīgi izmantoti ēdieni, un gremošana var būt ļoti smaga. Tāpēc dienas, kas nav paredzētas noteiktai maltītei, Mēs iesakām lietot noteiktus pārtikas produktus, kas mums palīdzēs uzlabot gremošanu. Tas ir vienkārši, un mēs varam palīdzēt mūsu ķermenim ļoti vienkāršā veidā.
Tāpēc, ja jūs interesē, nepalaidiet garām šodienas rakstu, un mēs jums pateiksim, kādi ir 10 pārtikas produkti, kurus jūs varat mūsdienās iekļaut mūsu uzturā un nepārtraukti uzlabot gremošanu.
Uzlabojiet gremošanu palīdz mums uzlabot mūsu pašsajūtu un garastāvokliVēl jo vairāk, ja jūs esat viens no tiem, kam parasti ir gremošanas problēmas.
Risinājums šajos gadījumos parasti ir ņemot antacīdus, lai gan tas bieži var pasliktināt situāciju ar mūsu gremošanu.
Labākais veids, kā uzlabot mūsu gremošanu vai būt tieši labam, ir likvidēt pārtikas produktus, kas ir kaitīgi mūsu gremošanas sistēmai, un patērēt tos, kas tam nāk par labu. Patērējot tikai labvēlīgos pārtikas produktus, kamēr mēs uzturam uzturā kaitīgos, mēs nesniegsim daudz risinājumu. Tagad ir taisnība, ka tādos datumos kā šodien ir nedaudz grūtāk izvēlēties diētu. Šī iemesla dēļ dienās, kas nav paredzētas noteiktai maltītei, iesakām rūpēties par diētu.
Pirmais ēdiens: kaulu buljons vai kolagēns.
Kaulu buljons ir bijis gadsimtiem ilgi izmantots kā ārstniecisks ēdiens gandrīz visās kultūrās. Protams, mēs visi atceramies buljonu, ko mūsu mātes vai vecmāmiņas mums pagatavoja, kad mēs bijām slimi.
Kaulu buljonā ir ļoti bagāts glicīna ieguldījums, kas palīdz ražot kuņģa skābi, novērš kuņģa čūlas un atbalsta arī mūsu zarnu veselību.
Varbūt jūs varētu interesēt: Zarnu veselība saglabā visu mūsu organisma veselību
Arī csatur glutamīnu, kas ir vēl viena labvēlīga aminoskābe mūsu zarnām. Kas vēl, tā ieguldījums želatīnā (kolagēnā) ir ļoti svarīgs arī mūsu zarnu pareizai darbībai un tas ir pretiekaisuma līdzeklis.
Otrais ēdiens: skābēti kāposti un Kimči
Fermentēti pārtikas produkti ir pārtikas konservēšanas veids. Interesanta lieta šajā procesā ir tā noņem antinutrients no liela skaita augu pārtikas, tāpēc mūsu barības vielas pilnībā izmanto mūsu ķermenis, un antinutrienti mums nekaitē.
Tam jāpiebilst, ka fermentēti ēdieni ir probiotikas. Konkrēti ar skābētiem kāpostiem un kimči mēs iegūstam mikroorganismus, kas sniedz daudz priekšrocību mūsu gremošanas veselībai.
Jūs varētu interesēt šis raksts, kurā mēs apspriežam jautājumu par antinutrientiem: Auzu pārslas: kā to izmantot un kāpēc
Trešais ēdiens: Kombucha
Kombucha ir raudzēts dzēriens, kas tiek gatavots, melnajai vai zaļajai tējai ar cukuru pievienojot virkni baktēriju un rauga, kas liek tējai rūgt.
Tās galvenais īpašības ir pretmikrobu un antibakteriālas. Turklāt tas ir glikuronskābes avots, kas ir būtisks detoksikācijai.
Ceturtais ēdiens: kefīrs
Mēs saskaramies ar citu raudzēta alus darīšana. Gadījumā, ja piena produkti jums neder, varat pievienot kefīra celmu kokosriekstu pienam vai pat ūdenim un tādējādi iegūt kefīru bez piena produktiem.
Šis celms ir virkne fermentēti raugi, baktērijas, olbaltumvielas, lipīdi un cukuri, kas sagrupēti zem nosaukuma kefīra graudi. Tās priekšrocības ir ļoti lielas zarnu un gremošanas līmenī. Tas var regulēt iekaisuma reakciju un uzlabot dažādas patoloģijas, piemēram, čūlas.
Piektais ēdiens: kartupeļi, kas vārīti un atdzesēti ledusskapī
Kartupeļi, kā zināms, ir ogļhidrāti, taču, ja mēs tos pagatavojam un ļaujam atdzist ledusskapī, tie atkal kļūst par cieti. Mēs runājam par a izturīga ciete, un tāpēc tā ir nešķīstoša šķiedra, kas iet caur mūsu tievo zarnu bez sagremošanas un pēc tam rūgst mūsu resnajā zarnā. Šis process ir interesants, jo šī ciete baro virkni baktēriju, kas palīdz imūnsistēmai.
Citi pārtikas produkti, kuriem ir šāda veida izturīga ciete, ir zaļie banāni un auksti vārīti baltie rīsi.
Varbūt jūs varētu interesēt: Izturīga ciete Kas tas ir un kādus ieguvumus tas dod?
Sestais ēdiens: lakrica
Ļoti populārs augs austrumu medicīnā mierīgas kuņģa un zarnu trakta problēmas saindēšanās ar pārtiku, čūlu vai grēmas gadījumos. Tas palīdz izlabot kuņģa gļotādu un arī atjaunot tā līdzsvaru.
Septītais ēdiens: fenheļa
Fenheļa eļļām ir daži pretpūšamās, spazmolītiskās un diurētiskās īpašības, tāpēc tie palīdz ar gremošanas traucējumiem, piemēram, sliktu gremošanu, gāzēm, anoreksiju un kuņģa-zarnu trakta spazmām. Interesanti ir arī palīdzēt ar kairinātu zarnu.
Jūs varat patērēt gan augļus, gan saknes, gan lapas.
Astotais ēdiens: ingvers
Ingvers ir bijis ēdiens, ko plaši izmanto austrumu medicīna lai uzlabotu gremošanu un izvairītos no nelabuma, tāpēc grūtnieces to lieto. Tas palīdz kuņģa iztukšošanai, pateicoties sālsskābes stimulācijai. Tas arī novērš kuņģa čūlas.
Protams, tas jālieto piesardzīgi, tāpat kā jebkurš augu izcelsmes līdzeklis. Tas ir, labāk izvairīties no pārmērības.
Devītais ēdiens: neapstrādāts medus
Medus ir daudz labumu mūsu veselībai neatkarīgi no tā, vai tas tiek lietots vai lietots lokāli. Attiecībā uz gremošanu palīdz mazināt iekaisumu, novērš un dziedē kuņģa čūlas. Ir arī pētījumi par to, kā tas samazina iekaisumu, kas saistīts ar kolītu, tāpat kā steroīdi to var.
Jā, medum jābūt ēdiet piesardzīgi, jo jums ir darīšana ar ļoti saldu un ar fruktozi bagātu ēdienu. Ideāls ir nepārsniegt 10 ml devu.
XNUMX. ēdiens: Ābolu sidra etiķis un citrons
Abi ir lieliski sabiedrotie tiem, kam nepieciešams paskābināt kuņģi, lai vieglāk sagremotu pārtiku. Daudzas skābuma problēmas rodas nevis no skābes pārpalikuma, bet gan no deficīta. Pirms ēšanas nedaudz etiķa vai citrona, kas atšķaidīts ūdenī, uzņemšana palīdzēs pārtikai viegli sagremot un izvairīties no skābuma un refluksa.
Varbūt jūs varētu interesēt: Mēs runājam par ābolu sidra etiķi: vai tas ir labi? Kuru ņemt?