Ēd lēnām tā ir prakse, kuru ne visi no mums ievēro. Tāpat kā daudziem citiem, tas ir jāveic, jo tas atstās mums lielu labumu mūsu veselībā un līdz ar to arī ķermenī. Tāpēc šodien mēs centīsimies jums parādīt labākos trikus, lai padarītu to par kaut ko tādu, ko jūs ņemat vērā savā ikdienas dzīvē.
Kad esat tos apguvis, pamanīsit šīs priekšrocības. Bet, pirmkārt, labākais ir tas, ka jūs ļaujat sevi aizvest ar vērtīgo informāciju, ko mēs jums vēlamies piedāvāt. Iemācieties ēst lēnām un jūs redzēsiet, kā jūs daudz vairāk izbaudīsiet katru kodienu! Sāksim ?.
Ēdiet lēnām un košļājiet vēl vairākas reizes
Lēnas ēšanas triks ir saistīts ar citu, kas ir ees košļāju vēl vairākas reizes. Jo dažreiz steigas dēļ mēs parasti nesakošļājamies tik daudz reižu, bet norijam ēdienu, kas gandrīz šķiet, ka mēs to norijam un negaršojam, kā tas pienākas. Ja spersim pareizos soļus, agrāk pamanīsim, kā esam apmierināti, tāpēc mums nebūs jāēd tik daudz. Katrs ēdiens mums ir labi jāgaršo, jo tikai tas liks mums mierīgi izbaudīt mūsu šķīvi.
Nepalaidiet uzmanību pusdienu laikā
Tas ir mazliet sarežģīti, bet pusdienu laikam vajadzētu būt diezgan savāktam kā vecos laikos. Dažreiz tas nav iespējams grafiku un darbu dēļ. Bet, ja jūs varat, padariet to a ģimenes brīdis. Aizmirstiet tālruni un pat televizoru. Mēģiniet padarīt šo relaksējošu laiku tērzēšanai. Bet esiet uzmanīgs, nerunājiet pārāk daudz, jo gaisa daudzums, ko mēs norijam, var būt lielāks un pat nesagremojams, pat ja jūs tam neticat.
Vienmēr ar ūdeni
Ir daudz ūdens mīti pārtikā, bet tas noteikti ir labāks nekā citi saldie vai gāzētie dzērieni. Šajā gadījumā parasti tiek piedāvāts veikt nelielu malku starp kodumiem. Tas nenozīmē, ka jums tie jāsaskaita, bet gan to, ka jūs mēģināt tos laiku pa laikam ņemt. Tādā veidā mēs atkal nedaudz palēnināsim ēdiena pieplūdumu un padarīsim to nesteidzīgāku.
Šķiedrvielu pārtika
Visi tie pārtika, kurā ir papildu šķiedrvielas un kas ir grūtāk, tos patērējot, tie mūs interesē. Tādējādi mēs paturam prātā abus pākšaugus, piemēram, augļus vai dārzeņus, kurus varat ēst neapstrādātus. Dabiskas iespējas mūsu ķermenim un, protams, ēst lēnām.
Kādas ir lēnas ēšanas priekšrocības?
Mēs esam redzējuši dažus trikus, lai jūs sāktu ēst lēnāk. Bet, ja mēs tos pielietojam praksē, mums jāzina, kādas priekšrocības tie mums dos. Nu, šie ir galvenie:
- Mēs saņemsim mazāk tauku, jo mēs mēdzam būt apmierināti pirms un samazināt kalorijas ka mēs patērējam.
- Šķiet, ka, ja mēs ēdam lēnām, zobi kļūst spēcīgāki, pateicoties izdarītajam spiedienam.
- Ja mēs ēdam steigā, gāzes nogulsnējas kuņģī. Tātad, darot to lēnām, mēs par viņiem aizmirsīsim.
- Ir pierādīts, ka glikozes līmenis tas tiek pieņemts, lai regulētu, ēdot mierīgāk. Tātad mēs saskaramies arī ar vēl vienu no lielajām priekšrocībām, kas jāņem vērā.
- Ja tu būtu pamanījis, ka tavs gremošana kļuva smagāki, viņi arī tiks novietoti stāvvietā. Gremošanas traucējumi, kā arī smagums atstās jūsu dzīvi un ķermeni.
- Tas nav viegli novērst trauksmi mūsu dzīves. Mēs vienmēr esam pastāvīgā stresā. Steigšanās ir mūsu dzīves sastāvdaļa, lai gan tā nevajadzētu. Ēšanas laiks un it īpaši lēna ēšana var visu mainīt. Jo tas palīdzēs jums dažas minūtes atpūsties un izbaudīt mirkli.
Ja nezināt, minimālais laiks ir pusdienu laiks ir 20 minūtes, tā kā mēs apsēdāmies pie galda. Apmēram 10 gados lielākais vairākums būs gatavs. Katru kodumu vajadzētu sakošļāt no 15 līdz 20 sekundēm. Un jūs, vai jūs ievērojat šīs vadlīnijas?