Teļi ir apgabali jutīgākas no mūsu kājām, tāpēc mēs viņiem veltām tik daudz rūpju un kāpēc vīriešiem patīk tik ļoti uz viņiem skatīties. Ir sievietes, kuru teļi ir muskuļoti, un citas - vairāk ļenganas.
Es jums atvedu vienu vingrinājumu sērijas, lai jūsu teļiem būtu optimāls stāvoklis, un tie izskatās jutekliski un pievilcīgi. Šos vingrinājumus tā vienkāršības un vienkāršības dēļ var veikt jebkura jebkura vecuma sieviete.
vingrinājums 1
Sēžot vai stāvot, mēs nolieksim papēdi uz augšu, izdarot spēku ar pirkstiem un teļiem (aizmugurējie teļu muskuļi). Mēs veiksim desmit pacelšanas komplektus ar katru pēdu, beidzot ar desmit abu pēdu pacelšanu kopā.
vingrinājums 2
Mums ir jāceļas un jāstāv uz pirkstgaliem, turot vismaz desmit sekundes, mēs pamanīsim, kā mūsu teļi sastingst, tā ir zīme, ka mums klājas labi. Šis rezultāts mums jāveic apmēram piecas reizes, lai iegūtu rezultātus.
Papildus tam, ka sekojat šiem vingrinājumiem, kurus varat lieliski veikt mājās, tas ir ļoti ieteicams rūpēties par savu uzturu, tā kā diēta ir būtisks faktors, jo diemžēl lielākajai daļai sieviešu ir tendence uzkrāt taukus augšstilba rajonā.
Izmēģināt cik vien iespējams samazināt tauku un cukuru patēriņu un sākt piešķir lielāku nozīmi tādiem pārtikas produktiem kā dārzeņi, svaigi augļi, liesa gaļa un pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām. Samaziniet sāls lietošanu un katru dienu izdzeriet vismaz divus litrus ūdens.
Protams, ar šiem mazajiem trikiem jūsu teļi būs daudz labāki.
Paldies par ierakstu.
Viens jautājums: ko darīt, ja jums ir plaši muskuļoti teļi un vēlaties definēt-nostiprināt pārējo ķermeni, bet ne šo daļu?
Manis izmantotais vingrinājums ir pastaigas un kombinēta pedāļu un airu mašīna.
Sveiki, es gribētu uzzināt, ko es varu darīt, lai slaidinātu savas kājas un teļus ... BET NE POMPIS HRACIAS !!!
olaaa es gribētu uzzināt, vai ir kaut kas, kas slaidina manu teļus un kājas, jo tie ir ļoti aptaukojušies, un es viņus ienīstu, un es lasīju, ka jūs nevarat zaudēt savus teļus, un es esmu ļoti satraukts tikai tāpēc, lai domātu, ka viņi paliks mūžīgi .. .
lūdzu palīdziet man ,,,,, kāds atbild ,,,,
Es ļoti ienīstu savus teļus, jo nezinu, kāpēc man tie ir, es pat nevaru valkāt svārkus, jo, domājot tikai par saviem teļiem un skolas formu, ir svārki, un mani teļi izskatās ļoti aptaukojušies, un OOOODDDIIIIOOO, jo nevienam nav tos man skolā, un es jūtos ļoti slikti ,,,, es vingroju, bet peldu un, kad es zaudēju svaru ,,,,, mani teļi paliek tādi paši AA PALĪDZU, lūdzu,
paskaties uz mani tmb tas pats notiek ar mani, es esmu ļoti liela un manā skolā mani sauc par pantorrillona! K slikti es jūtos skumji sliktākais isk nevar izkāpt ar neko m palīdzēt drīz viņi būs mani 15 un es nevaru valkāt īsu kleitu par kaunu palīdzēt pliz !!!
Ja jūs varat slaistīt savus teļus, es iesaku jums veikt vingrinājumus, un pamazām jūs redzēsiet, kā tie tiek definēti vairāk.
Tas pats notiek arī ar mani ... ar kleitām tas nav tik daudz, jo, tāpat kā manu kāju finql, tie ir plāni un neizskatās tik slikti ... bet ar formas tērpu, kur var redzēt ceļu un teļu zona ... Viņi tiešām izskatās ļoti neglīti !!!!!!!!!!!!!!! tas tiešām ir briesmīgi 🙁
MAN IR ĻOTI TIKI TEĻI, KO VARU DARĪT
Man ir resni teļi, es esmu darījis vingrinājumus, bet, tā kā neko nepamanu, ar šiem vingrinājumiem mans teļš vispirms nokrīt vai sāk veidoties muskuļi ???, patiesība ir tāda, ka es arī viņus ienīstu un kājas ir monstri Tāpat kā man sēžamvieta man ... mans ķermenis palīdz plisss
Ir droši, ka es trenēju taekvondo, un man ir daudz muskuļu, un es nevaru valkāt kleitas, jo viņi izskatās kā vīrieši, un es to izmēģināju, un viņi iznāca vairāk, vai tas ir normāli vai kas notika? ko es varu darīt, lūdzu, lūdzu
Es ienīstu savus teļus, vai es varu kaut ko darīt, lai tie kļūtu slaidāki un mazāki?