Spirulina ir veselīgs ēdiens ar dziļu zaļu krāsu, kas šeit ir kļuvis modē pirms dažiem gadiem. Veselīga dzīvesveida ietvaros jāatrod līdzsvars starp uzņemšanu un fizisko slodzi.
La spirulīna Tas ir ideāls papildinājums svara zaudēšanai, daudzi cilvēki to izmanto, lai rūpētos par sevi par tā sniegtajām lieliskajām īpašībām.
Mēs to atceramies Spirulina ir zilganzaļās mikro aļģes ar lielu daudzumu barības vielu. Papildinājums, ko lieto kā uztura bagātinātāju, ir ideāls ne tikai svara zaudēšanai, bet arī ķermeņa kopšanai, jo šis ēdiens dabiski dod labumu mūsu ķermenim.
Kas ir spirulīna?
Mēs varētu teikt, ka spirulīna ir viena no vecākajām aļģēm uz zemes. Šis mazais augs ir galvenais atbildīgais par skābekļa parādīšanos atmosfērā.
To uzskata par superēdienu, vienu no uzturvielām visblīvākajiem pārtikas produktiem pasaulē. Šo ēdienu patērē augstas veiktspējas sportisti, tostarp NASA astronauti.
Šī aļģe ir atrodama un ražota šādās valstīs: Ekvadora, Āfrika, Indija, Amerika, Tuvie Austrumi.
Spirulina priekšrocības
Spirulīna ir kļuvusi par labu uztura bagātinātāju, un šobrīd mēs atrodam dažādus uztura produktus, kuru pamatā ir spirulīna. Tomēr, jums vajadzētu pārliecināties, ka esat ieguvis spirulīnu, kas ir organiskas izcelsmes.
Satur augstu uzturvērtību
Kad mēs jūtamies izsalkuši starp ēdienreizēm, tas parasti notiek tāpēc, ka mums organismā trūkst noteiktu barības vielu un mūsu apetīte ir atvērta. Tāpēc, ja jūs ēdat pārtikas produktus ar zemu uzturvērtību, vēlme ēst parādīsies, kad pēc šī ēdiena ēšanas būs pagājis ļoti īss laiks.
Šajā gadījumā spirulīna darbojas kā barības vielu katalizators un palīdz aktivizēt gremošanu. Mēs izceļam tā vitamīnu, C vitamīna un B un E vitamīna kompleksa saturu. No otras puses, tas arī satur cinks, magnijs, mangāns un varš. Šie vitamīni un minerālvielas palielina vielmaiņu un novērš tauku uzsūkšanos.
Tas arī dod mums olbaltumvielas
Daudzi cilvēki domā, ka olbaltumvielas iegūst tikai no dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktiem, tomēr tas tā nav. Ir taisnība, ka daudzas olbaltumvielas atrodas dzīvnieku gaļā, tomēr citi dārzeņi vai šajā gadījumā spirulīnā mēs tos varam arī atrast un savā ziņā tie ir tikpat izdevīgi kā dzīvnieku olbaltumvielas.
Tas satur no 55 līdz 75% olbaltumvielu. Tas padara to par ideālu ēdienu uzturā. Spirulīnā esošā proteīna absorbcija ir četras reizes lielāka nekā gaļas olbaltumvielām.
Tas nāk ar zemu kaloriju ēdienu
Viena no īpašībām un tajā pašā laikā viena no tās priekšrocībām ir tā, ka šajā mazajā jūras aļģē gandrīz nav kaloriju. Neliela ēdamkarote spirulīna satur apmēram 20 kalorijas. Regulāri lietojot spirulīnu, tiek apmierinātas daudzas ķermeņa uztura vajadzības.
Turklāt šo ēdienu lieto arī, lai mazinātu noguruma sajūtu, uzlabotu muskuļu spēku un fizisko izturību. Tas parasti neizraisa alerģiju, tomēr, ja ir cilvēki, kuriem ir alerģija pret zivīm vai dažām vēžveidīgajām, kurām ir bijušas alerģiskas reakcijas.
Palīdz pazemināt asinsspiedienu un cukura līmeni
Regulē triglicerīdu līmeni asinīs. Turklāt tas palīdz apstrādāt holesterīnu un mobilizēt taukus, padarot to par perfektu pārtiku, kas mums palīdz zaudēt svaru. Šajā ziņā tas arī ir ieteicams diabētiķi jo tas uzlabo jūsu stāvokli vai ar augstu cukura līmeni.
Spirulīnā ir daudz taukskābju, piemēram, Omega 3, un arī linolskābes, kas palīdz ražot insulīnu. Insulīns savukārt novērš ķermeņa tieksmi uz aptaukošanos un citām saistītām slimībām. Spirulina ir uztura bagātinātājs, kas vislabāk darbojas mūsu ķermenī.
Spirulīna uzturvērtības
Kā mēs jau iepriekš esam samazinājušies, daudzi cilvēki spirulīnu lieto kā uztura bagātinātāju. Patiesībā šis super ēdiens palielina vitamīnu skaitu mūsu ķermenī. Tas ir ļoti efektīvs visu veidu deficītu, kā arī dažu traucējumu ārstēšanā.
- Tam ir procents starp 55 un 75% olbaltumvielu.
- Tas ir bagāts ar hlorofilu, zaļu pigmentu detoksikācijas.
- Ar to ir daudz B, C, D un E grupas vitamīni
- Satur minerālvielas, piemēram, kālijs, selēns, varš, mangāns, magnijs, fosfors vai cinks.
- Tas izceļas ar tikumiem antioksidanti
- 7% no tā satura tās ir neaizstājamās taukskābes.
Īpašības, kuras jums nevajadzētu palaist garām
Neskatoties uz to, ka esat runājis iepriekš un apspriedis priekšrocības, mēs uzskaitām zemāk norādītās īpašības:
- Atvieglo svara zudumu, ieteicams visiem cilvēkiem, kuri ievēro veselīgu svara zaudēšanas diētu.
- Samazināt iekaisumi, uzlabo locītavu sāpes un novērš osteoporozi.
- Palīdz novērst anēmiju bez nepieciešamības lietot dzelzs piedevas.
- Uzlabo ķermeņa enerģijas līmeni un piešķir vitalitāti.
- Uzlabošana koncentrēšanās un atmiņa.
- Novērš novecošana
Kā un kad lietot spirulīnu
Spirulīna lietošana būs atkarīga no personas, kurai tā jālieto, tā būs atkarīga no mērķiem un tā, ko vēlaties sasniegt:
- Ja mēs zaudēt svaru, jums vajadzētu ņemt spirulīna pusstundu pirms katras ēdienreizes ar glāzi ūdens. Aļģes rada efektu dabisks piesātinājums, un ļauj mums ēst mazāk, nemirstot.
- Gribas gadījumā pieņemties svarā, jums ir jāņem spirulīna tūlīt pēc maltītes kopā ar desertu.
- Ja vēlaties to lietot kā uztura bagātinātāju, tas būs jāuzņem zaļajos kokteiļos, kas pagatavoti ar augļiem un zaļajiem lapu dārzeņiem.
Pirms sākat lietot spirulīnai jābūt skaidrai par mērķiem mēs vēlamies sasniegt, tomēr iesakām vispirms konsultēties ar speciālistu.
Neapstājies patērē labas kvalitātes spirulīnu, ja iespējams, bioloģiski, lai izvairītos no veselībai kaitīgu sastāvdaļu saturēšanas, izvēlieties vislabāko kvalitāti.
Kāda ir ieteicamā deva
Spirulīna ir pulvera formā, un to var lietot sajaucot ar ūdeni vai ar ēdienu. Tomēr mēs to varam atrast arī kapsulās vai tabletēs. Ieteicamā deva, lai sāktu to lietot, ir 500 mg vai 1 g, 1 līdz 3 reizes dienā. Tomēr ieteicams vispirms konsultēties ar uzņemto ārstu ar speciālistu.
Mēs iesakām sākt ar mazu summu, un palieliniet devu vienmēr, kad to uzskatām. Augsta attīrīšanas jauda var izraisīt simptomus un diskomfortu, piemēram, galvassāpes, zarnu trakta traucējumus utt. Šī iemesla dēļ, lietojot spirulīnu, dienas laikā vajadzētu dzert daudz ūdens, vismaz divus litrus ūdens vai nesaldinātus šķidrumus.