L slikti ēšanas paradumi tie vienmēr parādās mūsu dzīvē. Šķiet, ka viņi nāk no nekurienes un daudzos gadījumos vairs neatvienojas pat attālināti. Tāpēc ir pienācis laiks mēģināt analizēt, kas viņi ir un kā mums vajadzētu pēc iespējas ātrāk no tiem izvairīties, lai neapdraudētu savu veselību.
Noteikti jūs jau iedomājaties dažus no tiem. Jā, jo lielākajā daļā gadījumu tos ir viegli atklāt. Šodien Mēs komentējam visus tos, no kuriem jums vajadzētu izvairīties un kas tiek uzskatīti par visizplatītākajiem, lai gan vienmēr būs daudz citu, kas mūs ietekmē. Atklājiet tos!
Visizplatītākie sliktie ieradumi mūsu dzīvē
Kā mēs esam labi paziņojuši, ir diezgan daudz sliktu ēšanas paradumu, kurus mēs varam atrast katru dienu. Tāpēc, ka mēs atkārtojam dažus no tiem katru nedēļu vai pat vairākas reizes dienā. Kuri ir?
Negatavojiet brokastis
Patiesība ir tāda, ka daudzi cilvēki pamostas laikā nav izsalkuši. Nav nepieciešams ēst pārāk smagu pārtiku, bet jādara to kombinācija, lai dotu mums nepieciešamo enerģiju. Daži vitamīni augļu veidā, ogļhidrāti maizes veidā vai olbaltumvielas jogurta veidā, ir dažas idejas, ko apvienot. Lai arī kādas būtu jūsu, brokastis vienmēr ir vitāli svarīgas.
Vieglās pārtikas ļaunprātīga izmantošana
Ir taisnība, ka, ievērojot diētu, mēs pērkam visu vieglo. Domājot, ka šādā veidā mēs samazināsim kalorijas, un tas ne vienmēr notiek. Ar šāda veida pārtiku mums jābūt piesardzīgiem. Patērē tos arī atbilstoši. Tā kā pat ja viņiem ir mazāk kaloriju, tie arī padarīs jūs taukus ja jūs tos labi neizmantojat.
Patērē vairāk kaloriju, nekā mēs tērējam
Šajā sadaļā mēs jau varam pieminēt vairāk nekā vienu no tiem sliktajiem ieradumiem, kas mūs mūsdienās aptver. Tā kā diēta ir atslēga, un dažreiz, mēs ļaunprātīgi izmantojam ātrās ēdināšanas un tukšās kalorijas. Kas liek tam ietekmēt veselību un mūsu svaru. Pārsvarā ir jābūt daudzveidīgam uzturam ar svaigu pārtiku, dārzeņiem un augļiem.
Neēdiet lēni
Ja jūs ātri ēdat, tas ietekmēs jūsu gremošanu, jums būs vairāk gāzes un jūs patērēsiet vairāk pārtikas, pat ja jūs tam neticat. Tātad, ieteicams ēst lēnām un labi sakošļāt ēdienu lai jūsu gremošana jums pateiktos.
Dzert maz ūdens
Ūdens ir atbildīgs par atkritumu tīrīšanuTāpēc mums viņa ir vajadzīga. Ir taisnība, ka dažreiz dzerot glāzi ūdens mums maksā, jo viņš izvēlas uzlējumus vai ievieš zupu kā pirmo ēdienu. Vienmēr ir iespējas, lai ūdens būtu prioritāte mūsu dzīvē.
Kā izvairīties no sliktiem ēšanas paradumiem
Tā nav sarežģīta lieta, ko darīt vislielākajā mērā. Tā kā mēs visi zinām kļūdas, kuras mēs pieļaujam, tāpēc mums ir jāizveido to saraksts un vienmēr jāpatur prātā. Mēģiniet pierakstīt visus tos ieradumus, kas jums ir un kurus uzskata par negatīviem. Bet vēl jo vairāk, padomājiet par to, kāpēc jūs tos darāt, un mēģiniet atrast savu aizstājēju, bet pozitīvi. Katru reizi, kad jūs varat kontrolēt vai mainīt kādu no tiem, jums vajadzētu saņemt atlīdzību. Bet nē, tas nebūs slikta ieraduma veidā, jo pretējā gadījumā mēs pārtrauksim veiksmes ķēdi. Vienmēr pajautājiet sev, kāpēc rīkojaties šādi: laika trūkuma, stresa dēļutt. Lai šādā veidā mēs varētu pāriet pie problēmas saknes un to novērst.
Kādas ir sliktu ēšanas paradumu sekas?
Sekas nav labas mūsu ķermenim un veselībai kopumā. Tāpēc mums jārunā par cnoteiktas sirds un asinsvadu problēmas, kas var parādīties, asinsrites un pat kuņģa problēmas, pārdzīvojot gan nogurumu, gan pat nogurumu. Tātad, mums nevajadzētu gaidīt, lai sajustu kādu no viņiem sliktu ēšanas paradumu dēļ.