Cilvēki arvien biežāk izvēlas dabiskāku dzīvesveidu. Pāru gadījumā ir daudzi, kas pamana izmaiņas, kuras organismā izraisa hormonālās kontracepcijas metodes, un nolemj izvēlēties citas iespējas. Ir arī tādi, kas nolemj palielināt ģimeni un cenšas uzzināt, kurš ir labākais auglības brīdis.
Abos gadījumos laba iespēja ir simptotermiskā metode vai Apzinātās auglības metode. Tāpēc šodien mēs runāsim par to, no kā tas sastāv un kā to droši izmantot.
Kāda ir simptotermiskā metode?
Šī apzinātās auglības metode darbojas, signalizējot par katras sievietes menstruālā cikla auglīgo periodu. Zinot, kad ir mūsu auglīgās dienas, mēs zinām labāko laiku grūtniecībai un tajā pašā laikā zinām savas neauglīgās dienas un tāpēc mēs varētu būt dzimumattiecībās, nebaidoties palikt stāvoklī.
Tā ir pilnīgi dabiska plānošanas metode. Jā, tas ir sIeteicams tikai tiem, kuriem ir stabils partneris jo ar šo metodi mēs neesam pasargāti no seksuāli transmisīvām slimībām.
Tas nav metodes veids, kas balstīts uz kalendāru un skaitot menstruālā cikla dienas, bet metode, kas aplūko simptomus, lai uzzinātu, kad tuvojas auglīgās dienas. Tā ir zinātniska metode, kas, pamatojoties uz simptomiem, ir ļoti uzticama, nevis kā citas metodes, kas sastāv no dienu skaitīšanas un ir atkarīgas no tā, vai mūsu cikls vienmēr ir vienāds (kaut kas sarežģīts), lai nebūtu neveiksmes.
Kā izmantot simptotermisko metodi?
Sievietes gandrīz visu savu ciklu nav auglīgas. Auglības dienas ir apmēram 7 dienas. No šīm dienām 5 ir pirms pašas ovulācijas (kas notiek vienā mirklī) un 2 ir pēc ovulācijas.
Iepriekšējās 5 dienas tādējādi tiek fiksētas, ņemot vērā laiku, kad sperma var izdzīvot olvados, gaidot ovulāciju. Divas nākamās dienas attiecas uz laiku, kad olšūna ir gatava apaugļot.
Noņemtas šīs 7 dienas, pārējā sieviešu cikla laikā grūtniecību ir gandrīz neiespējami.
Piemēram, sieviete, kuras cikls ilgst 28 dienas, ovulē ap 14. dienu, tāpēc viņas auglīgās dienas ir no 9. līdz 16. dienai. 35 dienu cikla gadījumā ovulācija notiktu 21. dienā, un tāpēc auglīgās dienas jābūt starp 16 un 23.
Tomēr mēs esam teikuši, ka simptotermiskā metode nav balstīta uz kalendāra dienu skaitīšanu, bet gan uz simptomu labošanu, kurus mūsu ķermenis mums parāda atkarībā no tā cikla brīža, kurā mēs atrodamies.
Kāpēc ne tikai atkarīgs no kalendāra, lai uzraudzītu jūsu ciklu?
Lai gan mēs varam aptuveni vai vairāk norādīt dienu, kurā notiek ovulācija, atkarībā no tā, cik ilgi katras sievietes menstruālais cikls ilgst, šis brīdis ne vienmēr notiek paredzami tajā pašā cikla dienā. Jūs pat varat menstruēt bez ovulācijas (lai gan tas ir saistīts ar hormonāliem faktoriem, un, ja jūs vēlaties uzzināt vairāk par to, varat izlasīt: Policistisko olnīcu sindroms (PCOS) un uzturs)
Stress, slimības, medikamenti, ceļojumi vai citi faktori var traucēt mūsu ciklu.
Kādas fiziskās pazīmes mums vajadzētu meklēt?
Pirmkārt, tas ir Ja pārtraucat lietot hormonālos kontracepcijas līdzekļus, pirms šīs metodes izmantošanas jums jāpiešķir apmēram 4 mēnešu periods kā kontracepcijas līdzeklis. Jāpatur prātā, ka, lietojot tabletes vai citus līdzīgus kontracepcijas līdzekļus, mūsu cikls tiek mainīts, un tāpēc tas var neizdoties, ja mēs mēģinām ievērot simptotermisko metodi, pirms mūsu ķermenis ir normalizējies.
1. Auglīgas dzemdes kakla gļotas
Kad mēs runājam par auglīgām dzemdes kakla gļotām, mēs domājam specifiska maksts izdalīšanās, kas atgādina sava veida neapstrādātu olu baltumu. Tas ir caurspīdīgs, nodrošina daudz eļļošanas un ir elastīgs. Šāda veida izdalījumi parādās divas līdz trīs dienas pirms ovulācijas, un mēs to varam novērot gan apakšveļā, gan tualetes papīrā.
Šīs plūsmas funkcija ir palīdzēt spermai ātri nokļūt līdz olšūnai. Tāpēc Šī plūsma mums iezīmē visaugstākās auglības brīdi.
Tagad dzemdes kakla gļotas tas var parādīties vairāk reizes cikla laikā atkarībā no mūsu estrogēna un progesterona līmeņa. Ja pirmie ir ļoti augsti, salīdzinot ar otrajiem, mēs varam redzēt šīs gļotas sava cikla sākumā vai pēc ovulācijas. Tomēr ovulāciju var veikt tikai reizi mēnesī.
2 luteinizējošais hormons
Mēs runājam par hipofīzes hormons, kas signalizē par ovulāciju. Lai noteiktu šī hormona klātbūtni, var izmantot vienreizējās lietošanas sloksnes, kuras tiek izmantotas urīna parauga savākšana. Šos testus var sākt veikt ap cikla 8. dienu, lai varētu apsvērt iespēju ovulēties agrāk.
3. Temperatūra
Līdz ar ovulācijas iestāšanos mūsu temperatūra paaugstinās. Lai pamanītu izmaiņas, mums katru dienu jāmēra temperatūra, jo tā ir nedaudz smalka (apmēram 0,5 ° C).
Temperatūru nav ieteicams izmērīt ar parastu termometru, jo tā var nebūt pietiekami jutīga, lai notvertu izmaiņas. Ideāls ir iegādājieties termometru, kas izgatavots īpaši bazālās temperatūras mērīšanai.
līdz Temperatūru mēs varam mērīt padusē vai maksts, vienmēr no rīta pamostoties, vienlaikus un neizkāpjot no gultas. Ja jūs kādu dienu celaties citā laikā, temperatūru vēlams neņemt, jo tas mums dos citu līmeni.
4. Dzemdes kakla novietojums un atvēršana
Mums jāaplūko dzemdes kakls, tas ir, dzemdes apakšējā daļa. Parasti, palpinot to, mēs pamanīsim, ka tas atrodas zemā stāvoklī un tā struktūra ir cieta, it kā mēs pieskartos deguna galam. Tomēr auglīgās dienās dzemdes kakls paceļas, un tā struktūra ir maiga, it kā mēs pieskartos mūsu lūpām. Šajās pēdējās dienās ir iespējams, ka ir pat grūti piekļūt, lai pieskartos dzemdes kaklam.
Kā sākt
Ideālā gadījumā sākt ar šo metodi ir apkopot visu iepriekš minēto informāciju un kad būsim pārliecināti, ka ovulācija ir pagājusi, mēs zināsim, ka pārējā cikla laikā mēs nebūsim auglīgi, mēs runājam par deviņām vai desmit dienām pēc 7 auglīgajām dienām.
Jebkurā gadījumā, ja jūs nolemjat sākt izmantot šo metodi, konsultējieties ar speciālistu, lai jūs pēc iespējas labāk konsultētu.