L krampji tie ir kaitinoši un bieži sāpīgi. Krampji ir pirmais simptoms, ko mūsu ķermenis atspoguļo skaidrā kālija trūkumā.
Ja jums liekas, ka jums nav jauda Jūs pastāvīgi jūtaties noguris vai vājš, tas var būt arī tāpēc, ka trūkst kālija. Ja vēlaties uzzināt un pārliecināties, ka kālija līmenis ir pareizs, turpiniet lasīt.
Zems vai nelīdzsvarots kālija līmenis tas var ietekmēt mūsu nervu sistēmu. Liek muskuļu šūnām pienācīgi nesazināties savā starpā un ietekmē sirdi, muskuļu grupas un gremošanas sistēmu. Kālijs ir atrodams mūsu ķermenī šūnāslJa trūkums netiek novērsts, tam var būt nopietnas sekas.
Mēs vēlamies jums pateikt kādas ir visizplatītākās pazīmes ka mūsu ķermenis mūs sūta, lai jūs to ņemtu vērā un zinātu, kā atšķirt šos simptomus.
Kā uzzināt, vai Jums ir kālija deficīts
Ja jūsu ķermenis sūta jums šādus signālus, ņemiet tos vērā, lai jūs neļautu paiet laikam un rīkoties, jo, ja mēs jebkuras uzturvielas trūkums mēs varētu apdraudēt savu veselību.
Vājums un fizisks nogurums
L muskuļu sāpes, krampji un vājums tas ir visizplatītākais veids, kā to atklāt. Tas var skart galvenokārt rokas, kājas un elpošanas muskuļus.
Turklāt, ja kālijs ir maz, visticamāk, muskuļu šūnas netiek uzlādētas ar enerģiju, kā vajadzētu. Tas liek muskuļiem nesamazināties un normāli un optimāli vingrināties.
Turklāt, vājums, spazmas un tirpšanas sajūta tās ir arī brīdinājuma zīmes par kālija trūkumu. Ja jums ir šie simptomi, jums jāapmeklē ģimenes ārsts, lai veiktu asins analīzes vai diagnosticētu.
Neregulāra sirdsdarbība
Kālija trūkums, var izraisīt izmaiņas mūsu sirds darbībā. Viens no pirmajiem simptomiem ir neregulāra sirdsdarbība bez acīmredzama iemesla. Ja neesat pieradis nodarboties ar sportu un sākat pamanīt novirzes, tas var būt kālija trūkuma dēļ.
Šis trūkums, palēnina tempu un var izraisīt reiboni. Šīs aritmijas var būt vairāku veidu, dažas liek sirdij pukstēt ļoti ātri kā tahikardijai, un citreiz tā notiek lēnāk nekā parasti. Turklāt šīs izmaiņas var pavadīt reibonis, ģībonis, elpas trūkums, sāpes krūtīs un pārmērīga svīšana.
Augsts asinsspiediens
Hipertensija parasti ir tieši saistīta ar ģenētisko mantojumu, ko ietekmē ģimenes vēsture, liekais svars un pārmērīgs sāls patēriņš. Kālija deficīts var izraisīt arī asinsspiediena paaugstināšanos. Tāpēc mums ir jārūpējas par savu uzturu, nevis ļaunprātīgi jāizmanto sāls vai ēdiens Iepriekš pagatavota un ēst pārtiku, kas bagāta ar kāliju.
Krampji
Visizplatītākais no sportisti ir krampji, parasti ir saistīts ar šo kālija trūkumu. Muskuļu aktivitāte un relaksācija ir atkarīga no kālija, un, ja mūsu iekšienē nav šī kālija daudzuma, tas radīs krampjus vai nu brīvprātīgi, vai neviļus.
Lai izvairītos no kālija deficīta, ņemiet vērā šādus pārtikas produktus
Daudzas reizes mēs atrodam risinājumu savām veselības problēmām pārtikā, tāpēc mēs vēlamies jums pateikt, uz kuriem jums ir jākoncentrējas, lai organismā nekad netrūktu kālija.
Ir taisnība, ka vienmēr, kad mēs runājam par kāliju, mēs to nosaucam banāns, Tas ir bagātīgs kālija avots, tomēr daudz kālija iegūstam arī no citiem pārtikas produktiem, kas, iespējams, nav tieši saistīti ar šo uzturvielu.
- Mangolds: Šveices mangolds ir bagātīgs kālija avots, tas ir ļoti viegli ievācams dārzenis un ir arī ļoti veselīgs. Ideāli dažādu barojošu un mazkaloriju ēdienu pagatavošanai.
- Spināti: faktiski visi zaļie lapu dārzeņi ir ļoti noderīgi ķermenim, un starp tiem ir arī spināti.
- Banāns: viens no kaloriju augļiem satur daudz kālija. Diabēta slimniekam būs jāuzrauga viņa patēriņš, jo tas var ietekmēt viņa insulīna līmeni.
- Kāposti vai kāposti: Šis dārzenis ir sezonāls, tāpēc, to ieraugot, nevilcinieties to iegādāties, lai uzlabotu veselību.
- Kartupeļi: viens no vispateicīgākajiem ēdieniem, jo tie ir lēti, ir kartupelis. Par laimi tas ir bagāts ar cietēm, ogļhidrātiem un kāliju. Ideāls ir patērēt tos tvaicētos vai vārītos, lai izvairītos no kaloriju daudzuma.
- Avokado: avokado ir auglis, kas nodrošina lielu daudzumu kālija, izmantojiet avokado priekšrocības un patērējiet to no rīta, lai dotu jums enerģiju un arī novērstu svara pieaugumu.
Izmantojot šos padomus, jūs jau varat noteikt kālija trūkumu organismā un zināt, kā izvēlēties, kuriem pārtikas produktiem jums jāpievērš uzmanība. Nevilcinieties doties pie sava ģimenes ārsta Kad domājat, ka jums ir kāda veselības problēma, ir ļoti svarīgi neapdraudēt sevi.