Jūs varat to atzīt, nav viegli atrast laiku, kas nepieciešams katru dienu, lai varētu vingrot. Veselīgs uzturs ir labs sākums, taču ar to nepietiek. Jums ir nepieciešams vairāk pārvietoties, un mēs nedomājam bēgt, lai vestu savus bērnus uz skolu, pēc tam iet uz darbu, tad iepirkties ... Neviens no tiem, mēs domājam vingrošanu.
Visas mātes ikdienā žonglē ar darbu, bērniem, draugiem, ģimeni un mājas darbiem, un kaut kur pa vidu starp visām šīm prasībām mums ir jārūpējas arī par sevi! Šķiet neiespējami ...
Bet jūsu pašu labsajūtu nevar atstāt otrajā plānā. Jums nevar būt ģimenes brīvā laika, pretējā gadījumā jums nekad nebūs minūtes. Iespējams, ko jūs nesaprotat, ir tas, ka, pārbaudot savu labsajūtu darāmo darbu saraksta pēdējā lodziņā, jūs tikai tuvosities fiziskam un garīgajam izsīkumam, kas galu galā atņems zaudējumus. Jūsu rokās ir mainīt to un sākt sportot, kā arī uzturēt veselībai labu diētu.
Reāli vingrinājumu padomi, ja esat aizņemta mamma
- Vingrojiet agri no rīta. Negaidiet vingrošanu pēcpusdienā, jo būsiet noguris, daudz darāmā un bērniem būs jādodas uz parku, pēc tam vannā un vēlāk vakariņās. Ja jūs varat, mēģiniet no rīta piecelties stundu agrāk un vingrojiet. Tātad, kad sākat dienu, vingrinājums būs paveikts!
- Ir mājas sporta zāle. Trenažieru zāles maksa var būt dārga, un, atnākot un ejot, jūs zaudējat arī dārgo laiku, kas jums nepieciešams jūsu bērniem. Izveidot savu mājas sporta zāli ir viegli (un ērtāk), un jums nav jāmaksā mēneša maksa! Viss, kas jums nepieciešams, lai sāktu, ir: paklājs, daži hanteles un varbūt lecamaukla. Veidojoties formā, jūs varat veidot savu komandu atkarībā no savām interesēm.
- Iesaistiet bērnus vingrošanā. Jūs varat likt saviem bērniem veikt vingrinājumus kopā ar jums, un tādējādi jūs varat nopelnīt dubultus punktu komplektus: vingrojiet un jūsu bērni ir ar jums. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz jūs varat pasmieties blakus saviem bērniem, un jūs visi iestāsieties par veselīgu dzīvi!
- Vingrojiet visu dienu. Ja jums vienkārši nav pietiekami daudz stundu, lai visu stundu veltītu vingrošanai, kāpēc gan neizplatīt vingrinājumus visas dienas garumā? Palaidiet, kamēr jūs sasniedzat e-pastus, veiciet pietupienus, kamēr gatavojat vakariņas, un veiciet dažus sēdus, kamēr bērni plunčājas vannas istabā!
- Atrodiet motivāciju, lejupielādējot fitnesa lietotni. Pateicoties jaunajām tehnoloģijām, jūsu mobilajam tālrunim ir daudz lietojumprogrammu, kas var palīdzēt saglabāt motivāciju vingrinājumu veikšanā un arī katru dienu trenēties, izmantojot vingrojumu ceļvežus. Tas ir tāpat kā, ja mobilajā ierīcē būtu virtuāls treneris.
Vai jūs jau zināt, kā jūs gatavojaties veikt savu vingrinājumu, neskatoties uz ierobežoto laiku?