Parasti tas nav visizplatītākais, ja esat pieradis sportot sporta zālē vai sporta centrā, taču arvien vairāk no mums, sievietēm, nodarbojas ar sportu mājās, bet Vai jūs zināt, kādi vingrinājumi jums ir jādara un kā tie jāveic?
Šodien es jums atstāšu dažas vienkāršas vadlīnijas, lai jūs varētu bez problēmām nodarboties ar sportu mājās.
Pirms sākam apmācību, mums jāņem vērā vairāki aspekti:
- Ir neliela vieta, kur jūs varat veikt vingrinājumusTam jābūt plašam, lai varētu gulēt, un mums jāpierod, ka tā vienmēr ir viena un tā pati telpa.
- Kādu materiālu mēs izmantosim? Viss ir atkarīgs no mūsu mērķa sasniegšanas. Mēs varam izvēlēties ekonomiskāko, piemēram, skriešanu vai kaut ko tādu, kas prasa nedaudz lielākus izdevumus, piemēram, braukšanu ar velosipēdu gan mājās, gan ārpus tām.
Kad esam noteikuši vēlamo aerobo vingrinājumu veidu un telpu, kuru izmantosim, sāksim domāt, kādi priekšmeti mums ir vajadzīgi:
- Hanteles Tie palīdzēs mums vingrot ar nelielu svaru. Jums nav jāņem tie ar lielu svaru, pielāgojiet savu svaru hantelēm, bet neņemiet vairāk par 3 kilogramiem svara katrai rokai.
- Elastīgas lentes. Tie palīdzēs mums strādāt ar noteiktiem muskuļiem un mainīs vingrinājuma intensitāti. Arī kā priekšrocība tie neko nesver un neaizņem vietu, lai jūs tos varētu uzglabāt, kur vien vēlaties.
- Strādājiet ar savu svaruVeiciet vingrinājumus, piemēram, squats, crunches vai dips ar savu svaru.
Kādas ir mājas sporta priekšrocības?
- Ietaupiet vietu un nauduJums būs jāiegulda tikai dažos ļoti pamatmateriālos, kas būs saistīti tikai ar sākotnējiem izdevumiem.
- Pieejamība, jūs varat trenēties, kad vēlaties un laikā, kad vēlaties. Jums vienkārši jāzina, kā pareizi plānot.
- Tas ir ideāli piemērots visi tie apkaunojošie, neviens neredzēs tevi trenēties, atvadoties no kompleksiem un traucēkļiem.
Kādus trūkumus mums sniegs sportošana mājās?
- Kompromisu trūkumsDaudzi no mums to nespēj izdarīt mājās, piemēram, es dodu priekšroku iet uz sporta zāli un tādējādi "piespiest sevi".
- Ja nezināt, ar ko sākt, jums būs nepieciešams kāds, kurš palīdzēs plānot vingrinājumus un ieteikt, kuras jums ir vislabākās.
- Sporta zāles aprīkojums ir labāks un plašāks lai varētu veikt visdažādākos vingrinājumus.
- Sporta zāle ir lieliska sabiedriska vieta. Jūs satiekat daudz cilvēku un mijiedarbojaties ar viņiem.
Ja jūs joprojām esat pārliecināts trenēties mājās, vislabāk ir sastādīt ikdienas treniņu plānu un pareizi veikt vingrinājumus, lai izvairītos no traumām.
Deguapā: Citi Vingrinājumi, kas jāveic mājās