Tuvojas vasara un ar garākajām dienām, kurās malciem baudīt pludmali, pilsētu vai kalnus. Dienas, kurās lielāko daļu laika spīdēs saule un kurās tā būs vēl vairāk nepieciešama pasargāt sevi no ultravioletajiem stariem lai izvairītos no saules apdegumiem.
Vai jūs kādreiz esat sadedzināts? Es jums apliecinu, ka tas ir kaut kas tāds, ko jūs nevēlaties piedzīvot. Jūsu ķermenis deg, un jūsu drēbes, šķiet, rada jums sāpes ar vienkāršu pieskārienu. pasargā sevi un novērst saules apdegumus lai veselība neciestu un var pilnvērtīgi izbaudīt vasaru. Kā? Mēs jums šodien sakām.
Kāpēc ir svarīgi pasargāt sevi no saules?
La pārmērīga ultravioletā starojuma iedarbība (UV) no saules var izraisīt daudzas veselības problēmas, piemēram, apdegumus, priekšlaicīgu ādas novecošanos, kataraktu un citus acu bojājumus, imūnsistēmas nomākšanu un ādas vēzi.
saules apdegums Tie ir redzami un tūlītēji bojājumi, ko izraisa pārmērīga ultravioletā saules starojuma iedarbība. Tie parādās dažas stundas pēc saules iedarbības, un tiem raksturīgs ādas apsārtums un uzkaršana, kā arī citi nelabvēlīgi efekti, piemēram, sāpes, pūslīšu veidošanās vai drudzis.
Saules apdeguma simptomi parasti izzūd pēc dažām dienām, bet ādas bojājumi – nē. ādas šūnas. Neredzams bojājums, kas kopā ar citiem, kas rodas pārmērīgas iedarbības rezultātā, gadu gaitā var izpausties grumbu, vecuma plankumu vai pat ādas vēža veidā.
Un mēs varam ne tikai ciest šo kaitējumu saulainās dienās. Lai gan ir taisnība, ka mākoņi bloķē lielu daļu ultravioletā starojuma un saules apdegumu risks ir mazāks, vispārējs ieteikums ir aizsargāt mūsu ādu katru dienu.
Kā izvairīties no saules apdegumiem?
Kā šajā sezonā izvairīties no saules apdegumiem? Lai aizsargātu sevi, būs svarīgi lietot labu sauļošanās līdzekli, taču tas nav vienīgais, ko mēs varam darīt. Pasargājiet sevi un izvairieties no saules apdegumiem šovasar, izmantojot šos trikus:
Bagātīgi uzklājiet sauļošanās līdzekli
Ja nav iespējams izvairīties no saules iedarbības, bagātīgi uzklājiet sauļošanās līdzekli. Izvēlieties plaša spektra sauļošanās līdzekli ar SPF (saules aizsardzības koeficientu) 30 vai augstāku un bagātīgi uzklājiet to uz visām atklātajām ķermeņa zonām, ieskaitot ausis un lūpas.
Uzklājiet 15 minūtes pirms iziešanas no mājas un paņemiet līdzi, lai atkārtoti uzklātu ik pēc divām stundām pat mākoņainās dienās un īpaši pēc peldēšanas vai treniņa un svīšanas. Tikai tad tu būsi aizsargāts.
Izvairieties noteiktos laikos pakļaut sevi saulei
Jūs to būsiet dzirdējuši vairāk nekā vienu reizi. Pakļaušana saulei laikā no pulksten 12:4 līdz XNUMX:XNUMX rada lielāku risku, jo tieši tad, kad saule ir visspēcīgākā. Tātad, ja varat no tā izvairīties, ēdiet mierīgi un atpūtieties svaigā gaisā, jo labāk.
Valkājiet apģērbu un aksesuārus, kas jūs aizsargā
Saules aizsargkrēms dara savu, taču jūs varat arī pasargāt sevi no saules apdegumiem, izmantojot pareizo apģērbu un aksesuārus. Garās bikses un krekli ar piedurknēm audumos, piemēram, linā, ir ļoti vēss un nedos jums pārmērīgu karstumu.
Varat arī izmantot piederumus, piemēram, a plata maliņa cepure lai aizsargātu galvu un kaklu — zonu, par kuru mēs bieži aizmirstam, kad sev iedodam sauļošanās līdzekli, šalli vai saulesbrilles.
Uzmanieties no vēja, smiltīm un ūdens
Papildus centieniem nepakļaut sevi saulei diennakts centrālajās stundās, ir vietas, kur jums ir jāveic īpaši piesardzības pasākumi un stingrāki aizsardzības pasākumi, ja vēlaties izvairīties no saules apdegumiem. Mēs runājam par pludmalēm, kur smiltis atspoguļo saules starus un vējiņš neļauj mums uztvert, ka mēs degam. Un visas tās vietas ar sniegu un ūdeni, kas kā smiltis atspīd sauli.
Ko darīt, ja tu jau esi sadedzis? ņemt tos vērā sāpju mazināšanas padomi un dziedē apdegumus.