Pienācis vakariņu laiks, un visi jūsu ģimenes locekļi ir pielīmēti pie tālruņiem un mobilajām ierīcēm, nevis izveido labu vecmodīgu acu kontaktu. Vai jums tas izklausās pazīstami? Iestatiet ekrāna laika ierobežojumus, Un atcerēties nolikt savas ierīces un sazināties ar bērniem aci pret aci ir viena no lielākajām problēmām mūsu laika vecākiem.
Eksperti saka, ka vecākiem jāuzņemas atbildība, ne tikai ierobežojot laiku, ko bērni pavada pie ekrāna, bet arī uzraugot viņu pašu mobilo ierīču izmantošanu un plašsaziņas līdzekļu paradumus. Mēs sniedzam jums dažus padomus, kā to iegūt.
Saskaitiet stundas
Iesācējiem palīdz precīzi redzēt, cik daudz ekrāna laika katru nedēļu uzkrāj katrs jūsu ģimenes loceklis. Atcerieties, ka ekrāna laiks ietver laiku, ko pavadāt pie tālruņiem, planšetdatoriem, datoriem, elektroniskajiem lasītājiem ... Veikt pārskatu.
Jums jākontrolē un jāierobežo laiks, ko bērni (un pieaugušie) pavada pie ekrāniem. Pretējā gadījumā pārmērīga ekrānu izmantošana var ietekmēt bērnu fizisko un emocionālo veselību.
Pēc skolas nav ekrānu
Iekļaujiet stundu bez ekrāna spēles savā bērna pēcskolas režīmā, kas mudinās jūs izbaudīt āra spēles pēc sēdēšanas skolā visu dienu. Tāpat ierobežojiet vai aizliedziet tehnikas laiku, līdz bērns ir pabeidzis mājasdarbu, turot ierīci, ja vien tas nav vajadzīgs skolas darbam.
Pusdienas laikā nolieciet tālruni
Ēdot kopā vismaz dažas naktis nedēļā, ģimenes var palīdzēt uzturēt saikni, it īpaši, ja uz galda nav tehnoloģiju. Tad, Kad ir pienācis laiks sēdēt vakariņās, savāciet visas savas ģimenes ierīces un turiet tos prom no galda, lai veicinātu labu saziņu ar saviem bērniem. Ēdot restorānā, paņemiet līdzi maisu vai palūdziet maizes grozu, kurā ievietot visu jūsu ģimenes locekļu tālruņus, un ignorējiet tos, līdz esat pabeidzis vakariņas.
Automašīnā nav tālruņa
Vadītāja sēdeklis ir vēl viena laba vieta, kur noteikt "zonu bez tālruņa". lai izvairītos no sarunām un īsziņu sūtīšanas braukšanas laikā. Mehānisko transportlīdzekļu negadījumi ir galvenais 15-20 gadus veco bērnu nāves cēlonis, un viņi gadā pieprasa 6.000 dzīvības, tāpēc paskaidrojiet pusaudzim, cik nopietni traucē braukt.
Arī vecākiem pie stūres ir jānoliek tālrunis, drošības apsvērumu dēļ un lai veicinātu sarunu ar bērniem. Ja, iekāpjot automašīnā, jālieto tālrunis, labāk apstāties drošā vietā.
Pirms gulēšanas nav ekrānu
Pat ja viņu guļamistabā nav televizora, bērni pirms gulētiešanas aizvien vairāk patērē filmas un pārraides, izmantojot straumēšanai piemērotas mobilās ierīces un videospēļu atskaņotājus. Mobilie ekrāni izstaro "zilo gaismu", kas imitē dienasgaismu un veicina bezmiegu.
Pastāvīga, relaksējoša gulētiešanas kārtība bez ekrāna laika ļaus labāk gulēt. Mudiniet visus jūsu ģimenes locekļus izslēgt stundu pirms gulētiešanas. Uzkrājiet dažus jaunus stāstus pirms gulētiešanas, lai palīdzētu jūsu bērniem atteikties no nakts ekrāna paradumiem. Kas vēl, turiet "ģimenes uzlādes staciju" mammas un tēta istabā lai mudinātu bērnus naktī apgriezt ierīces.