Tagad, kad esam vairāk mājās, mums tas ir vajadzīgs ēd mazāk. Bet to mēs nevaram īstenot ļoti ātri. Vairāk par visu, jo garlaicība liek mums ēst nedaudz vairāk nekā nepieciešams nepāra stundās un lietās, kuras mums nevajadzētu.
Tāpēc nekas nav tāds, kā ievērot virkni vadlīniju vai padomu, lai varētu izbeigt šādu knābāšanu. Jo tā ir taisnība nemiers To var uzstādīt mūsu dzīvē, un līdz ar to garlaicība arī dos mums vairāk reizes iet uz virtuvi vai ledusskapi. Vai vēlaties zināt, kā to kontrolēt?
Samaziniet pārtikas daudzumu un līdz ar to arī kalorijas
Šīs ir dienas, kurās mūsu aktivitāte ir samazināta un diezgan maz. Tātad, neesot tam pašam kaloriju izdevumiMums jāsamazina pārtikas daudzums un līdz ar to arī kalorijas, kuras parasti patērējam katrā ēdienā. Tātad jūs varat turpināt gatavot ēdienu ar olīveļļu, bet samazināt dienas taukus vai cukurus. Jūs varat izturēties pret sevi, jā, tā ir taisnība, jo mēs to patiešām esam pelnījuši. Bet tas vienmēr ir gadījuma raksturs un mums nepaiet garām. Samaziniet daudzumus katrā plāksnē, bet mēģiniet uzturēt ēdienu veselīgu.
Vairāk augļu un dārzeņu
Kā mēs labi zinām, dārzeņiem vienmēr jābūt klāt, kad mēs runājam par sabalansētiem ēdieniem. Tātad tagad, vēl vairāk. Ēdot mazāk nenozīmē, ka jābadojas, bet izvairieties no noteikta pārtikas daudzuma un galvenokārt no pārtikas. Ko darīs laba dārzeņu plāksne, tas mūs piepildīs un izvairīsies no uzkodām, par kurām mēs jau minējām iepriekš.
Atcerieties, ka, lietojot dārzeņus, jums jāiet vēl viena olbaltumvielu daļa un daži ogļhidrāti. Lai šādā veidā mums būtu tas veselīgais ēdiens tur, kur viņi pastāv. No dārzeņiem nebaidieties tērēt daudzumā, jo jūsu ķermenis jums pateiks paldies, jo jūs esat tie nodrošina jūs ar nepieciešamajām uzturvielām un vitamīniem. Ja esat izsalcis, atcerieties, ka tādi augļi kā ābols, citrusaugļi vai zemenes un kivi arī būs jūsu labākie sabiedrotie.
Dzeriet daudz ūdens
Neaizraujiet saldos dzērienus un ar gāzi, jo galu galā tie mums dod tikai kalorijas. Šajā gadījumā, lai arī mēs esam mājās, mums būs vajadzīgs arī ūdens. Tas ir ideāls veids, kā sevi mitrināt. Ja jums pašam šķiet nedaudz neiespējami, izmēģiniet zāļu tējas vai citronūdeni, kas arī mums palīdzēs.
Katru dienu veiciet vingrinājumus
Ja jūs agrāk nenodarbojāties ar sportu, jo nebija laika, tagad tas vairs nav attaisnojums. Jo noteikti jums būs laiks, ja tas nav no rīta, tas būs pēcpusdienā. Katru dienu jums vajadzētu sevi ierindot vingrinājumu rutīnā. In Youtube mums ir plašs to klāsts, un vēl vairāk, šodien ir daudz sporta zāles vai profesionāli cilvēki, kas veido tiešraides video, sniedzot jums pilnīgi bezmaksas nodarbības. Neliela deja, vingrinājumi, lai aktivizētu pamatu vai pat jogu un pilates, jums būs to rīcībā, un tie ir lielisks pamats katrai jūsu dienai.
Glabājiet tās pašas stundas
Šajā gadījumā mēs atsaucamies uz maltīšu laikiem. Tas vienmēr ir labākais, lai ķermenis netiktu mainīts un līdz ar to arī hormoni. Jo, ja mēs ēdam vēlu, ķermenis, visticamāk, neprasīs mums vairāk pārtikas citā nepiemērotā laikā. Tas mūs atkal noved pie uzkodām visu dienu, un mazāk ēst paliks sapnis. Nu nē, jums ir jāmēģina ievērot pēc iespējas grafikus Un, ja mēs izsalkuši viņu vidū, tad labākie varianti būs augļi vai nedaudz nesālītu riekstu.