Padomi, kā zaudēt svaru, skrienot

Vingrojot, mums var būt viena vai vairākas motivācijas: par veselība, lai sasniegtu mērķi vai mērķi, justies labi par sevi, zaudēt svaru, dzīvot aktīvāk utt. Lai kāds būtu jūsu vingrojumu iemesls, turieties pie tā. Sports ir veselība, ja vien tas tiek darīts ar galvu un pakāpeniski.

Ja jūsu galvenais iemesls, kāpēc jūs šobrīd nodarbojaties ar sportu, ir pérdida peso, šis raksts jums var būt ļoti noderīgs. Mēs piedāvājam virkni padomu, kā zaudēt svaru skriešanai. Nepalaidiet viņiem garām!

Ja vēlaties zaudēt svaru, skrieniet!

Labs un veselīgs veids, kā zaudēt svaru, ir skriešana. Ja jums patīk skriet un vēlaties to darīt citu iemeslu dēļ, lai zaudētu svaru un zaudētu svaru, izpildiet šos padomus, kurus mēs iesakām tālāk:

• Skrien regulāri: Tas ir bezjēdzīgi, ja vienu dienu nedēļā izejam skriet. Ja vēlaties zaudēt svaru, skrienot, tas jādara regulāri. Ko tas nozīmē? Ka jums vajadzētu iet skriet vismaz 3 līdz 4 reizes nedēļā.
• Sāciet skriet trīs reizes nedēļā un pamazām palieliniet izejas. Tādā veidā jūs to darīsit veselīgi, izvairoties no pārkaršanas izraisītiem ievainojumiem, pārmērīga sporta dēļ pirmajā nedēļā nebūs garlaicīgi vai apnikuši.
• Tirdzniecības skriešana ar spēka vingrinājumiem. Tādā veidā jūs zaudēsiet svaru, skrienot, bet tajā pašā laikā jūs tonizēsiet muskuļus ar spēka vingrinājumiem. Nav nepieciešams, lai būtu komplekts no svariem mājās, dažreiz pietiek ar to, ka izmantojam savu svaru, lai veiktu šos vingrinājumus (pietupieni, lēcieni, gurkstēšana, lēcieni utt.).

• Laiku pa laikam veiciet komplektus. Ko tas nozīmē? Tā vietā, lai vienkārši izietu skriet, mēs varam veikt 300 vai 400 metru sērijas un katru reizi mēģināt to izdarīt mazāk laika. Tādā veidā jums būs fiksētāks un stabilāks mērķis, un jūs vienmēr centīsities uzlabot savu zīmolu.
• Lieciet viņiem iejaukties, "sprints" y "fartleks".
• Vismaz reizi nedēļā jūs varat palielināt treniņu intensitāti. Centieties noskriet nedaudz ātrāk (dariet to pašu mazāk laika) vai palieliniet skrējiena attālumu.
• Dodiet sev pārtraukumus. Tās ir tikpat nepieciešamas kā mācību dienas. Progress notiek ar labu atveseļošanos
• Rūpējieties par savu uzturu. Ja vēlaties zaudēt svaru, ir bezjēdzīgi vingrot gandrīz katru dienu, ja pēc tam ļaunprātīgi izmantojam saldumus, taukus un ogļhidrātus. Rūpējieties par savu uzturu, ēdiet nedaudz no visa un izvairieties no tiem pārtikas produktiem, kas ir smagi un nobarojami. Mēs visi zinām, kas viņi ir!
• Ar sportu, kuru jūs vienmēr darāt jums ir jāsadedzina vairāk nekā jūs ēdat.

Mēs ceram, ka šie veselības un sporta padomi jums būs noderīgi. Izmantojiet tos praksē un redziet, kā jūs katru dienu esat veselīgāks.