Gremošanas problēmas vasarā cieš ļoti bieži augsto temperatūru dēļ. Ķermenis nevar labi sagremot pārtiku, un, ja tam pievienojam auksto dzērienu un svaigu ēdienu patēriņu, palielinās risks ciest no sliktas gremošanas un citām gremošanas problēmām. Vēl viena no biežākajām problēmām, kas izriet no augstām temperatūrām, ir aizcietējums.
Sliktas hidratācijas sekas, jo siltums pastiprina svīšanu. Šķidruma trūkums izraisa gremošanas traucējumus, kas palielina aizcietējumu risku. Tas ir, slikta mitrināšana un nepareiza uzturs ir galvenie dažādu gremošanas problēmu cēloņi vasarā, kaut arī ne vienīgie.
Gremošanas problēmas vasarā, kā no tām izvairīties
Karstajos mēnešos pārtika var vieglāk pasliktināties, un tāpēc jums ir jābūt ļoti uzmanīgam ar visu, ko ēdat vasarā. Slikta pārtika var izraisīt nopietnas gremošanas problēmas, piemēram saindēšanās ar pārtiku.
Izvairīties no tā ir samērā viegli, jums vienkārši ļoti labi jākontrolē, kā jūs konservējat un gatavojat ēdienu mājās un pievērsiet īpašu uzmanību tam, ko ēdat uz ielas. Labi ņemiet vērā šādus padomus, lai vasarā izvairītos no gremošanas problēmām.
- Ārpus mājas vienmēr dzeriet ūdeni pudelēs. Kad esat prom no mājām, vienmēr dzeriet ūdeni pudelēs, pat ja atrodaties tajā pašā apgabalā un ūdens ir dzerams. Vienkārša cietības maiņa ūdenī, pat ja tas ir piemērots patēriņam, tas var likt jums justies slikti un izraisīt gremošanas problēmas.
- Esiet ļoti uzmanīgs ar nepietiekami pagatavotu pārtiku. Suši, marinētas zivis, sāļas desas, nepietiekami pagatavota gaļa un citi ēdieni, kas nav vārīti, vasarā ir ļoti bīstami. Ja vieta nav uzticama, vienmēr mēģiniet ēst labi pagatavotu ēdienu.
- Ja jūs nogādājat pārtiku pludmalē. Vai arī, ja jūs gatavojaties pavadīt pikniku un ņemt līdzi gatavu ēdienu, pārliecinieties, ka tas vienmēr ir viegli konservējams ēdiens. Turklāt jums jāņem līdzi pārnēsājams dzesētājs, kuru var atdzesēt pārtika tiek turēta nevainojamā stāvoklī.
- Mājās. Viņš ļoti labi kontrolē aukstuma ķēdi. Veicot pirkumu, viņš atgriežas mājās un ātri atdzesē ēdienu. Tam vajadzētu būtizvairieties no vārītu ēdienu vākšanas no svaigiem. Vienmēr lietojiet hermētiskus traukus un labi kontrolējiet iesaiņošanas laiku un derīguma termiņu.
Citi padomi
Ļoti svarīga higiēna ir gan pārtikas apstrādē, gan virtuves piederumos, kurus izmantojat katrā sagatavošanā. Pirms lietojat pārtiku, ļoti labi nomazgājiet rokas, Ja jūs gatavojaties lietot kaut ko dabisku, piemēram, augļus vai dārzeņus, jums jāpārliecinās, ka tas ir labi notīrīts. Gatavojot ēdienu, ievērojiet īpašu higiēnu ar izmantotajiem nažiem, griešanas dēli, koka lāpstām vai pannām.
Nelietojiet to pašu nazi, lai sagrieztu neapstrādātu gaļu vai dārzeņus maisot kārtīgi apcep, pirms to dari. Tādā veidā jūs novērsīsit iespējamo neapstrādāta pārtikas baktēriju pārnešanu uz svaigām. Paturiet prātā, ka šīs baktērijas iznīcina augsta temperatūra, tāpēc, gatavojot gaļu vai zivis, jūs izvairīsities no inficēšanās. Veicot nelielu aprūpi virtuvē, jūs varat izvairīties no gremošanas problēmām ne tikai vasarā, bet visu gadu.
Jums vajadzētu arī pārliecināties, ka uzturaties labi hidratēts, lai segtu lieko svīšanu, kas rodas vasarā. Ja jūs nodarbojaties ar sportu, jums vajadzētu dzert dzērienus ar minerālvielām, kas palīdz regulēt sāļu un barības vielu zudumu no ķermeņa. Un, ja jūs dodaties uz pludmali vai baseinu, pēc ēšanas izvairieties pārāk strauji nokļūt ūdenī. Jums vajadzētu pamazām regulēt ķermeņa temperatūru, lai izvairītos no gremošanas samazināšanās un citām problēmām.
Vasara ir pilna iespēju izbaudīt sevi, pavadīt laiku ārā kopā ar ģimeni vai draugiem. Bet tas nenozīmē, ka veselība būtu jānovērš novārtā, jo ar ļoti maz, jūs varat baudīt pilnīgi veselīgā veidā. Izpildiet šos padomus, un vasarā varat izvairīties no gremošanas problēmām.