Slikta elpa var rasties dažādu iemeslu dēļ, taču jebkurā gadījumā tā var radīt nedrošību, pašcieņas problēmas, izolācija un citas emocionālas problēmas. Viena no sliktākajām sajūtām sevī ir sliktas smakas izdalīšana vai nu svīstot, vai no mutes. Tāpēc problēmu nevajadzētu novērtēt par zemu, jo tas tikai palielinās šī traucējuma daudzās negatīvās sekas.
Ja jums reizēm ir slikta elpa, tas var būt saistīts ar problēmu, kas saistīta ar ēšanu un sliktiem ieradumiem. Tādā gadījumā risinājums un profilakse ir rokas stiepiena attālumā. Tomēr, ja tā ir problēma, kas saglabājas ilgu laiku, ieteicams doties pie sava ģimenes ārsta. Pilnīga analīze ļaus jums uzzināt cēloni slikta elpa un kā to novērst.
Halitoze, kāpēc tā notiek
Pēc ekspertu domām, sliktu elpu jeb halitozi var iedalīt divos veidos. The halitoze pārejoša, ko rada siekalošanās trūkums un miega stundu laikā pavadot vairākas stundas bez ēšanas. Slikta elpa parasti parādās pirmā lieta no rīta un tiek izvadīts ar brokastīm un zobu higiēnu. Tas neatkārtojas dienas laikā, ja vien negavējat vairākas stundas vai neēdat tādus pārtikas produktus kā ķiplokus, kas izraisa sliktu elpu vairākas stundas pēc lietošanas.
Papildus pārejošai sliktai elpai ir arī lielāka problēma, kas pazīstama kā pastāvīga halitoze. Šajā gadījumā slikta elpa nepazūd pēc zobu tīrīšanas, uztura uzlabošanas vai ar tādām pamata metodēm kā tādas, kuras var izmantot pārejošas halitozes gadījumā. Šajā gadījumā problēma parasti ir gremošanas sistēmā vai nu kuņģī, vai mutē. Cilvēki, kuri cieš no pastāvīgas halitozes, viņiem ir jāveic medicīniskā palīdzība, lai atrastu sliktas elpas cēloni un zāles.
Kopumā Šīs vadlīnijas ir ieteicamas, lai novērstu sliktu elpu neregulāri:
- Izvairieties pavadīt pārāk daudz stundu bez ēšanas, neļauj paiet vairāk par četrām stundām, neko neuzņemot.
- Atteikties no tabakas un alkoholiskajiem dzērieniem, jo šie ieradumi izraisa sausumu mutes dobumā un līdz ar to izdalās gāzes, kas rada sliktu smaku no mutes.
- Centieties neēst pārtiku vai pārtiku ar spēcīgu smaku, izvairieties no garšvielām, piemēram, ķiplokiem vai sīpoliem. Papildus spēcīgai smaržai tie atstāj garšu mutē un noturīgu smaržu stundām ilgi.
- Izvairieties no elpošanas caur mutiTādā veidā baktērijas nokļūst mutē un tiek zaudēts mitrums, kas rada sliktu elpu.
- Dzeriet daudz ūdens, vismaz pusotru litru katru dienu. Lai izvairītos no sliktas elpas un novērstu to, ir svarīgi nodrošināt ķermeņa pareizu hidratāciju.
- Aizmirstiet par ļoti ierobežojošām diētām. Diētas ar augstu olbaltumvielu un zemu kaloriju daudzumu izraisa izmaiņas gremošanas sistēmas pH un var izraisīt sliktu elpu.
Padomi, kā atbrīvoties no sliktas elpas
Pareiza zobu higiēna ir atslēga sliktas elpas novēršanai. Tādējādi zobus ieteicams tīrīt trīs reizes dienā, neaizmirstot nakts suku, kas ir būtiska. Izmantojiet zobu diegu, lai pilnībā noņemtu starp zobiem un smaganām iekļuvušās pārtikas atliekas. Un pabeidziet tīrīšanu ar mutes skalojamo līdzekli, tādējādi jūs varat pareizi notīrīt katru mutes kaktiņu.
Jūs varat arī izmantojiet kādu no daudzajiem mājas aizsardzības līdzekļiem kas ir zināmi pret sliktu elpu. Piemēram, pētersīļu košļāšana ir ļoti vienkāršs un efektīvs līdzeklis halitozes likvidēšanai. Arī daži uzlējumi, piemēram, zaļā tēja vai žeņšeņs, ir ļoti efektīvi, jo tiem piemīt antibakteriālas īpašības, kas izraisa sliktu smaku no mutes. Arī daži augļi ir ļoti noderīgi, piemēram, mellenes, plūmes vai kivi.
Un, visbeidzot, atcerieties, ka ķermenis mums par to dod signālus kaut kas nav kārtībā ar izmaiņām ārpusē. Klausieties savu ķermeni, lai noskaidrotu, vai jūsu slikta elpa ir saistīta ar kaut ko, kas jāārstē.