Ir pārtikas produkti, kas palielina jūsu stresu, tāpēc mums tās nekur tuvumā nav vajadzīgas. Lai gan mums jau ir tendence dzīvot diezgan saspringtu dzīvi ar problēmām darbā, no vienas puses, un, no otras puses, mājās, mēs nevēlamies, lai jebkāda veida diēta palielinātu šo sajūtu. Bet vai jūs tiešām zināt, kas tas ir?
Tā ir taisnība, ka, lai būtu līdzsvars, mums ir jāēd nedaudz no visa, bet vienmēr jāpalielina dabiskākās pārtikas produkti un jāsamazina tie, kas nav tik dabiski. Kad ļaujam sevi aizraut pretējai Mūsu dzīvē pienāk brīži, kad jūtamies noguruši, vairāk satriekti nekā jebkad agrāk, un tad arī pārtika stājas spēkā..
Ātrās uzkodas vai cepti ēdieni ir pārtikas produkti, kas palielina jūsu stresu
Protams, jūs to jau jutāt, un šī iemesla dēļ mēs nevarējām sākt ar to visu. Ātrā ēdināšana ir ļoti atkarību izraisoša, un mēs to zinām, tāpēc mums ar to jābūt īpaši uzmanīgiem. Ja kādu dienu jums ir pica vai hamburgers, tas neliecina, ka jūsu stresa līmenis strauji pieaug, bet tas viss notiek, kad tas kļūst par kaut ko ierastāku pie jūsu galda. Jo Ķermenim ir grūti sagremot šādu maltīti, jo tajā ir lielāks tauku procentuālais daudzums. Kā jūs labi zināt, cepta pārtika tiek gatavota ļoti augstā temperatūrā, kas paaugstina holesterīna līmeni, apdraud sirds un asinsvadu veselību, kā arī padara mūs uzpūstākus. Tas viss notiek labi zināmo transtaukskābju dēļ.
pievienotie cukuri
Ja produktā ir sava daļa dabīgā cukura, tas ir labi. Bet, ja papildus pievieno vēl cukurus, tad jau saskaramies ar citu problēmu. Ticiet vai nē, bet šāda veida cukurs ir atrodams bezgalīgi daudzos produktos. Sākot ar graudaugiem, ko ēdat katru rītu un kas, jūsuprāt, ir ļoti veselīgi, līdz mērcēm, ko varat pievienot saviem ēdieniem, lai tiem piešķirtu vairāk garšas. Pārmērīgs cukura daudzums organismā rada lielāku nervozitāti vai trauksmi, tāpēc stress atkal tiek iedarbināts gandrīz bez domāšanas. Vai jums vajag kaut ko saldu? Izmēģiniet šokolādi ar vairāk nekā 85%.
apstrādāti ogļhidrāti
Jā, tā ir taisnība, ka veselīgā uzturā ir jāiekļauj ogļhidrāti, bet ne apstrādāti. Vienkāršie ogļhidrāti ir tie, kurus mēs varam atrast, piemēram, augļos, un tiem vajadzētu būt mūsu dzīvē. No kompleksiem varam izvēlēties brūnos rīsus, kā arī maizi vai auzu pārslas un to atvasinājumus. Jo Ja izvēlēsimies apstrādātās, tās mums neko labu nesniegs, bet gan tukšas kalorijas.
daudz kofeīna
Protams, jūs to jau gaidījāt, jo, ja kofeīns ir stimulants, tas būs arī daļa no pārtikas produktiem, kas palielina jūsu stresu. Mēs nesakām, ka jūs to pilnībā novēršat katru dienu, bet mums tas ir jākontrolē vai izmēģiniet alternatīvu bez kofeīna. Tas ir ideāls veids, kā izbaudīt šo kafijas pieskārienu, lai tas tā nebūtu. Daudziem cilvēkiem piecelšanās un kafijas iedzeršana pēc ēšanas un pat pēcpusdienā vai naktī rada vairāk nekā atkarību. Bet tiešām, ja mēs to darīsim šādi, mēs pacelsim savu nervozitāti līdz diezgan svarīgam līmenim.
Eļļas
Nu ne visi. Vienmēr jāpatur prātā, ka dažiem no viņiem patīk olīveļļa ir vairāk nekā būtiska salātu gatavošanai vai mērcēšanai. Protams, jums ir jāņem vērā daudzums, ja nevēlaties pievienot daudz kaloriju, taču tā patiešām ir ļoti veselīga alternatīva. No otras puses, saulespuķu vai palmu eļļa ir mazāka. Tas nozīmē, ka tie var būt svarīgi arī mūsu stresa līmeņa izraisīšanā.