Strīdoties pārī, vissvarīgāk ir tas, kā jūs sakāt lietas, nevis tieši tas, ko jūs sakāt. Runājot ar cieņu, mierīgi un mierīgākā tonī, sarunā viss izrādās daudz labāk nekā tad, ja tas tiek darīts pārāk intensīvi un negatīvi. Šajā ziņā ir svarīgi ievērot šos padomus, lai varētu runāt no mīlestības ar savu partneri.
Esiet kodolīgs
Kondensējiet savu viedokli par šo jautājumu vienā teikumā, lai partneris to labāk saprastu bez ilgām sarunām. Kad kāds pārāk daudz runā par tēmu, var likties, ka lavīna nāk lejup no kalna. Tas var radīt jūsu partnerim vēlmi visu laiku iejaukties un neļaut runāt. Tā vietā labāk ir teikt lūgšanu, kas liek jūsu partnerim mazliet atpūsties un justies atspoguļotam jūsu teiktajā. To darot, jūsu partneris paliek blakus, kad jūs runājat par šīm sāpīgajām jūtām.
Saglabājiet mieru, dziļi elpojot
Elpojot dziļi, jūs regulējat nervu sistēmu. Tas jūs tuvina dziļākajām izjūtām par problēmu un paver iespēju sazināties ar savu partneri. Kad pamanāt, ka intensīvākās un negatīvākās emocijas sāk jūs pārņemt, apturiet sarunu, dziļi elpojiet un atslābiniet prātu un ķermeni.
Runā ar mīlestību
Stabiliem pāriem ir 5 pozitīvas mijiedarbības par katru negatīvo mijiedarbību konflikta laikā. Tāpēc, kad esat diskusijā ar savu partneri, pievienojiet pozitīvus komentārus, piemēram, varētu būt: "Es jūs ļoti mīlu, lai gan dažreiz es sarūgtinos, jo ..." vai arī: - Jums ir mana sirds atrisināt to kopā.
Padoties, lai uzvarētu
Konfliktā jūsu partneris, visticamāk, gaida noraidījumu, tāpēc, kad jūs saglabājat konflikta perspektīvu un esat ieinteresēts par viņu pieredzi, atbruņojiet viņu negatīvās automātiskās domas. To var izdarīt, uzdodot tādus atklātus jautājumus kā: «Tas jums šķiet patiešām svarīgi. Vai varat man palīdzēt saprast, kāpēc? »
Vada ar emocionālu atvieglojumu
Piedāvājiet emocionālu pārliecību, kad partneris uz kaut ko reaģē un atzīst jūsu lomu, palīdzot viņam saglabāt mieru. To var izdarīt, sakot, piemēram:
- Es nezināju, ka tu esi tik dusmīgs par to, ko es darīju, piedod, ka es tev liku tā justies.
- Es zinu, ka tā ir grūta saruna, bet es vēlos, lai mēs varētu izteikt to, ko jūtam, neuztraucoties, ka attiecības tiks sabojātas.
Tas, kā jūs domājat par savu partneri, ietekmē to, kā jūs uz viņu reaģējat. Konflikta laikā atcerieties, cik ļoti viņi jūs mīl un rūpējas par jums. Jums būs jāpasaka sev, kā šī sarežģītā saruna ir zīme, ka jūs ļoti rūpējaties viens par otru un ka jūsu attiecības uzlabosies. Šīs domas palīdzēs jums saglabāt mieru un klātbūtni.
Prasmīgi tos īstenojot konflikta sarunā, jums un jūsu partnerim, visticamāk, ir nobriedis dialogs, kas pauž siltumu un mīlestību, nevis izceļ viens otra trūkumus un nepilnības.