Olbaltumvielu piedevas pēdējos gados ir kļuvušas ļoti populāras. Lai gan agrāk tas bija kaut kas, kas bija saistīts tikai un vienīgi ar sportu, arvien vairāk cilvēku to iekļauj ikdienas uzturā. Tas notiek tāpēc, ka, apvienojot to ar ļoti kontrolētu uzturu un atbilstošām fiziskām aktivitātēm, ķermeņa uzbūves izmaiņas ir pamanāmas daudz ātrāk.
Neskatoties uz to, ka tas ir populārs un viegli pieejams dažādās iestādēs, tas ir apmēram produkts, kas nav bez trūkumiem. Tāpēc pirms proteīnu piedevu iekļaušanas kādā no tās versijām uzturā jums jāzina, kādi ir veselības apdraudējumi. Bet, tā kā tās visas nav negatīvas lietas, mēs jums pastāstām arī par olbaltumvielu priekšrocībām.
Kas ir olbaltumvielu piedevas
Mūsdienās olbaltumvielu piedevas var atrast dažādos formātos, piemēram, kratīšanas pulveri, kas ir vispopulārākie. Šie produkti tiek patērēti, meklējot kaut ko tādu, kas papildina makro barības vielas, īpaši cilvēkiem, kuri vingroKā olbaltumvielas Tie veicina muskuļu veidošanos.
Olbaltumvielu piedevas sastāv no dažādām vielām, piemēram, sojas, kofeīna vai sūkalu atvasinājumiem. Kaut arī veselīgā uzturā ir iespējams atrast ieteicamo olbaltumvielu daudzumu dienā, šāda veida piedevas var palīdzēt padarīt daudzveidīgāku diētu. Tomēr ir ļoti svarīgi pareizi lietot olbaltumvielas, jo ja tas nav sadedzināts ar fiziskām aktivitātēm, tas pārvēršas taukos.
Olbaltumvielu piedevu trūkumi
Lai patērētu jebkāda veida piedevas, ir svarīgi iepriekš konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu. Jo pretējā gadījumā jūs riskējat nepareizi lietot barības vielas un tā vietā, lai atrastu vēlamos ieguvumus, palielina negatīvās ietekmes risku. Olbaltumvielu piedevas dažos gadījumos var būt ļoti izdevīgas. Bet, ja tiek nepareizi ņemti, tie var radīt šādus riskus.
- Svara pieaugums: Olbaltumvielas veicina muskuļu masas veidošanos, veicot vingrinājumus. Bet, kad tiek patērēts olbaltumvielu papildinājums un netiek veikts nepieciešamais vingrinājums, tas tā ir tiek pārveidots par lieko cukuru un uzkrātajiem taukiem.
- Dažādi traucējumi, piemēram,: Galvassāpes, slikta dūša, krampji un dažādi gremošanas traucējumi.
- Nieru slimības risks: Īpaši cilvēkiem, kuriem jau ir nieru problēmas. Pārāk daudz olbaltumvielu var izraisīt nierēm jāstrādā smagāk nekā viņi spēj, nodarot dažādus nopietnus postījumus.
- Novērst lieko kalcija daudzumu: Izkārnījumos tiek izvadītas barības vielas, kuras organisms nespēj asimilēt. Liela olbaltumvielu uzņemšana var izraisīt pārmērīga šī minerāla izdalīšanās.
Olbaltumvielu ieguvumi
Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, olbaltumvielas ir būtiskas. Zaudējot taukus, zaudē arī muskuļu masu, izraisot ādas noslīdēšanu un neveselīgu fizisko izskatu. Lai no tā izvairītos, ir ļoti svarīgi palielināt olbaltumvielu patēriņu, jo tas pārveido taukus muskuļos. Ar labu proteīniem bagātu uzturu jūs varat uzņemt nepieciešamo daudzumu, taču diēta var kļūt pārāk vienmuļa.
Lai iegūtu vairāk brīvības, ēdot cita veida barības vielas, savā uzturā varat iekļaut olbaltumvielu piedevas. Lai arī vienmēr Ieteicams iepriekš konsultēties ar ārstu gadījumā, ja ir kāda kontrindikācija. Starp olbaltumvielu piedevu priekšrocībām ir šādas.
- Vielmaiņa tiek paātrinātavai ar to, ko jūs zaudējat svarā daudz ātrāk.
- Tas atbalsta tauku pārveidošana muskuļu masā.
- Tas ir sātīgi un palīdz kontrolēt apetīti. Ko jūs varat izmantot, lai paņemtu kā uzkodu starp vissvarīgākajām ēdienreizēm.
- Palīdzība kontrolēt trauksmi.
- EImūnsistēma ir nostiprināta un samazinās risks saslimt ar dažām slimībām.
Olbaltumvielu piedevas var būt domātas jums, ja vēlaties zaudēt taukus, ja vēlaties uzlabot muskuļus ar vingrinājumu un ja jūs patiešām esat gatavs mainīt savus ieradumus. Saņemiet labu profesionāļa padomu un vienmēr ievērojiet medicīniskos ieteikumus.