La tauki zem padusēm tas ir kaut kas daudz biežāk, nekā mēs domājam. Tas ir sava veida rullītis, ko mēs pamanām, uzvelkot kleitu vai stingru augšdaļu. Tieši starp roku un krūtīm izceļas gaļas gabals, ar kuru mums ne vienmēr patīk dižoties.
Tā ir viena no ķermeņa vietām, kur mēs uzkrāsim taukus. To var pamanīt ne tikai priekšā, bet arī muguras zonaĻoti bieži ir arī šie tauku ruļļi. Tāpēc šodien mēs jums iedosim atslēgas, lai varētu likvidēt taukus zem padusēm.
Padušu tauku cēloņi
Atkal mums jāsaka, ka tauku rašanās zem padusēm ir ne tikai īpašs iemesls. Tās ir jomas, kurās to var veidot tāpat kā vēderu, vēderu vai kājas. Ir taisnība, ka dažreiz to pievieno arī kā plankuma zaudēšana rokā. Varbūt laika gaitā un nenodarbojoties ar jebkāda veida sportu, jūs varat palielināt šo detaļu. Ir arī teikts, ka, ņemot vērā krūts audu pārpalikumu, tas tiek atstāts, atstājot mums šo tauku uzkrāšanos.
Labākā diēta tauku samazināšanai
Tas ne vienmēr ir kaut kas vienkāršs, un mēs to zinām. The noņemt taukus vai samazināt kontūru Tas nav kaut kas, ko mēs varam redzēt pa nakti. Lai gan mums vienmēr ir jāsāk plāns ar atbilstošu uzturu. Tādā veidā mēs varēsim zaudēt svaru un līdz ar to redzēsim katru ķermeņa zonu vairāk samazinātu.
Šim nolūkam mums ir jābūt liels daudzums dārzeņu. Sākot no brokoļiem līdz selerijām, izmantojot spinātus, mangoldus, burkānus un gurķus. Protams, tas vienmēr balstīsies uz katra gaumi. Jūs varat izvēlēties tos, kas jums patīk visvairāk, bet tiem ir jābūt klāt dienā un naktī jūsu ēdienos. No otras puses, pilngraudu makaroni un rupjmaize ir labi sabiedrotie. Protams, mazākā daudzumā nekā dārzeņi.
Atcerieties ņemt mājās gatavotas dabīgas sulas. Apelsīnam, citronam vai kivi ir izšķiroša nozīme. Protams, jūs varat arī sagatavot ananāsu vai sarkano augļu kokteiļus, ar kuriem jūs iznīcināsiet toksīnus un nodrošināsiet jūs ar lielām antioksidantu devām. No gaļas, nekas līdzīgs vistas vai tītara gaļai. Arī mēs nevaram atstāt olas un zivis aiz muguras. Kas mums būs jāizvairās no saldiem dzērieniem, desertiem un konditorejas izstrādājumiemkā arī tauki.
Roku vingrinājumi
Ideāls veids, kā atvadīties no padušu taukiem, ir rūpes par savu roku veselība. Lai to izdarītu, mums būs jākoncentrējas uz vienu ieroču rutīna. Šajā gadījumā jums ir jāiegūst daži hanteles. Ja tas neizdodas un tas ir ātrs līdzeklis, nekas tāds kā pāris pudeles, kas pilnas ar ūdeni. Šeit jūs varat veikt dažādus vingrinājumus un ar labiem rezultātiem. Jūs varat gulēt uz muguras un izveidot atveres ar tām vai, tā saukto presi. Stāvot, jūs pacelsiet rokas ar taisnu muguru un mēģināsiet ar atsvariem pieskarties kakla aizmugurē.
Turklāt, atspiešanās, kā arī dēļi Viņi arī ir vitāli svarīgi, lai varētu iegūt lieliskus ieročus un pekus. Bet jā, kaut arī roku vingrinājumi ir vitāli svarīgi, atcerieties apvienot mūs ar nelielu kardio vai kādu disciplīnu, piemēram, peldēšanu vai kick boksu.
Esiet uzmanīgs ar krūšturi
Dažreiz ir taisnība, ka var parādīties paduses tauki, bet varbūt ir liels procents, ka vainīgs ir krūšturis. Mums vajag, lai tā glāze nebūtu par mazu. Tādā veidā tas mūs daudz labāk pārklās un novērsīs tauku ruļļu veidošanos. Arī mēģiniet nepadarīt to pārāk stingru. Tādā pašā veidā arī drēbēs mēs izvairīsimies no pārāk stingrām virsotnēm vai virsotnēm.