Ir patiešām daudz pētījumu par uzturu un pārtiku, kas mums var dot labus risinājumus, kā viegli zaudēt svaru. Ir dažādis sastāvdaļas ka, ja tie tiek apvienoti viens ar otru, tie liek mums sadedzināt vairāk kaloriju un palīdz būt veselīgākiem.
Mēs atrodam tūkstoš triku un cilvēku, kas mūs konsultē tīklā ko darīt, ko ēst, kad ēst un kādos daudzumosŠajā gadījumā mēs jums pateiksim, ko ēst un kā apvienot tās sastāvdaļas, kuras var būt brīnumainas, ja tās sanāk.
Šādos gadījumos cilvēks var būt nedaudz uzņēmīgs domāt, ka tikai dažu sastāvdaļu kombinācija liek mums zaudēt svaru, katrs ķermenis ir pasaule, mūsu vielmaiņa, gēni un fiziskais stāvoklis var būt faktori, kas ietekmē mūsu figūru. Mēs iesakām jums spēlēt ar šīm sastāvdaļām un redzēt, kādus rezultātus jūs saņemat.
Kombinējamas sastāvdaļas
Ir pikanti ēdieni, piemēram, kajēns, kas palīdz zaudēt svaru. Citiem patīk ola vai dažādi augļi. Zini viņus visus.
Dārzeņi un ola
Sajauciet dārzeņus ar olu, it īpaši cieti vārīta ola, jūs saņemsiet barojošu ēdienu, un ar to jūs varat apmierināt savu apetīti. Ola atvieglo karotinoīdu uzsūkšanos, kas ir dārzeņos esošie komponenti, kas ir atbildīgi par dārzeņu krāsas piešķiršanu.
Šī iemesla dēļ cieti vārīta ola būs labākais sabiedrotais jūsu svaigajiem vasaras salātiem.
Melone un vīnogas
Ļoti vienkārša kombinācija, jo visos gadalaikos mēs varam atrast gan melones, gan vīnogu ķekaru. Melone ir diurētiķis, tas palīdz izvadīt toksīnus caur urīnu un novērš šķidruma aizturi.
No otras puses, vīnogas satur augsti novērtētu un novērtētu antioksidantu, ko sauc par resveratrolu, tas ir ļoti piemērots, ja runa ir par samazināt tauku uzkrāšanos. Tātad šī šo divu sastāvdaļu kombinācija palīdzēs novērst tūsku, no vienas puses, un šķidruma aizturi, no otras puses.
Vistas un kajēnas
Mēs varam pagatavot vistas gaļu ar kajēnas pipariem, vistas pagatavošanai ir tūkstoš veidu, un viens no tiem ir, pievienojot nedaudz kajēnas.
Vistas ir ēdiens, kas ir ļoti bagāts ar veselīgām olbaltumvielām, tie palīdz uzpildīt jūs ilgāk. Turklāt tas samazinās uzņemto kaloriju daudzumu.
Gadījumā, ja kajēns ir sastāvdaļa, kas palīdz paātrināt enerģijas un kaloriju sadedzināšanu, tauki un samazina apetīti, tas ir, ir nepieciešams, lai zaudētu svaru.
Spinātu un avokado eļļa
Zināms, ka zaļie dārzeņi satur daudz veselīgas barības vielas kas palīdz mūs piepildīt, satur ļoti maz kaloriju, un mēs varam patērēt tik daudz, cik vēlamies. No otras puses, avokado eļļa palīdzēs jums iegūt labu holesterīna līmeni, turklāt tā dod mums vitamīni B un E, kā arī kālijs.
Tunzivis ar ingveru
El ingvera ir viens no dabas super ēdieniem, tas veicina labu zarnu tranzīts, paātrina vielmaiņu un kuņģa iztukšošanos, tāpēc tas palīdz mūsu vēderam neuzbriest.
Turklāt tuncis satur omega 3, viela, kas atrodas lielā daudzumā taukainu zivju, kas palīdz novērst tauku uzkrāšanos zarnās.
Pākšaugi un kukurūza
Šis maisījums ir ļoti viegli izdarāms, it īpaši pavasara un vasaras sezonā, mēs varam pagatavot garšīgus pākšaugu salātus ar dārzeņiem un kukurūzu. Pākšaugi ir būtiski svara zaudēšanai, tie uztur pārtikas alkas un ir ļoti bagāti ar dzelzi un minerālvielām.
Savukārt kukurūza piedāvā a novājēšanas efektsTie satur pietiekami daudz cietes, lai organisms nesintezētu glikozi un patērētās kalorijas, kas nozīmē, ka mēs nepieņemam tik lielu svaru.
Kanēlis un kafija
Es garšīga kombinācija ko katru dienu var patērēt, kafijas audzētāji var nolemt pievienot rīta kafijai nedaudz kanēļa, lai izbaudītu tās sniegto aromātu, garšu un priekšrocības.