Ja jūtaties pārmērīgi saspringts, visticamāk, ka nevarat labi domāt un pat sajust, ka jūsu dzīvē viss sāk sabrukt. Dzīve ir pilna ar situācijām, kas var kļūt stresa, tāpēc ir svarīgi iemācīties pārvaldīt šo stresu, lai nejustos pārāk nomākts. Varbūt jūs kādreiz esat mēģinājis nomierināt šo stresu, bet tas jums nav izdevies.
Tas var likt jums justies vēl vairāk nomāktam, tas ir, mēģinot nomierināties, jums tas neizdodas un jūtaties vēl sliktāk. Bet turpmāk tam tā nebūs jābūt, jo jūs iemācīsities nomierināt prātu, kad jūtaties pārāk saspringts. Pirmā lieta, kas jums būs jādara, ir vēlme to iegūt. Uzziniet, kā nomierināt prātu tieši tagad.
Kā nomierināt prātu, kad pārņem stress
izveido sarakstu
Sastādiet sarakstu ar visām lietām, kas jūs izceļ no mazākajām detaļām līdz lielākajam projektam, kas jums jāpabeidz. Ideja ir iztīrīt prātu un visu uzlikt uz papīra. Jūs noņemsit no galvas to, kas jūs traucē, un tas jūs tik ļoti netraucēs. Tātad, kad saraksts ir izdarīts, jūs sāksiet saprast lietas, par kurām jums vajadzētu sākt likt prioritāti atstāt otrajā plānā.
Padomā
Lai iemācītos domāt, jums nav jādodas uz kādu īpašu meditāciju. Tagad, kad sarakstā ir visas lietas, kas jūs izjūt, varat sākt domāt par risinājumiem. Aizveriet acis, nokļūstiet ērtā pozā un meditējiet, lai domātu par savu koncentrēšanos, nomieriniet savu ķermeni un, kad jums būs skaidrs prāts, tas būs tad, kad jūs varēsiet domāt par risinājumiem tam, kas jūs uztrauc vai uzsver.
Uzdevumu prioritātes noteikšana
Kad jūsu saraksts un prāts būs skaidrs, būs pienācis laiks rīkoties un nākt klajā ar plānu, lai jūs varētu noteikt prioritāti uzdevumiem, kuriem visvairāk jāpievērš uzmanība. Sāciet prioritāšu saraksta augšdaļā un nepāriet uz otro, kamēr neesat pabeidzis pirmo. Pārbaudot, vai šis vienums ir pabeigts, Jūs varat pāriet uz nākamo uzdevumu savā sarakstā, vienmēr ievērojot savus ritmus un izmantojot elastību.
Kad sākat noteikt uzdevumu prioritāti un sekot līdzi, jūs atradīsit, ka jutīsit mazāk svara uz muguras, kā arī jums būs liela motivācija un atvieglojums, lai sasniegtu lietas. Jūs sajutīsiet, ka haoss kļūst sakārtots un ka viss darbojas labāk.
Veikt pārtraukumus
Veicot darbības, piemēram, strādājot vai meklējot risinājumus, jums jāņem pārtraukumi. Tas palīdzēs jums atpūsties un atjaunot enerģiju. Jūs varat dziļi elpot, apgulties un aizvērt acis 5, un pēc tam atkal izpildīt mājasdarbu. Tas ir svarīgi iemācieties veikt pārtraukumus, lai iztīrītu prātu un koncentrētos tikai uz vienu lietu, nevis uz daudzām vienlaikus.
Sviniet to
Un, protams, ja jums izdosies labi izpildīt mājas darbus un sākt atslābināt stresu domās, jums būs jāsvin. Jūs to varat svinēt ar burbuļvannu, pastaigājoties laukos, ar laiku jums ...