Makadāmijas rieksti Tie ir oriģinālo riekstu veids no koka, kas aug Austrālijā, ļoti barojoši un enerģiski žāvēti augļi, turklāt tie nodrošina mononepiesātinātos taukus, kas ir lieliski piemēroti mūsu ķermeņa kopšanai, ļoti veselīgi un izdevīgi.
Tie nesatur holesterīnu, un tos bez problēmām var pievienot jebkura veida diētām, neatkarīgi no tā, vai vēlaties iegūt svaru vai zaudēt to. Palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni un paaugstināt labu holesterīna līmeni.
Kā mēs teicām, viņi ir bagāti mononepiesātinātie tauki un uztura šķiedras, palīdz cīnīties ar aizcietējumiem un veicina labu gremošanu pēc lielākas maltītes.
Makadāmijas riekstu īpašības
Šim riekstu veidam ir lieliskas īpašības, tos vienmēr iesaka pacientiem, kuri cieš epilepsija un cilvēkiem, kuri seko ketogēna diēta.
Makadāmijas rieksti nodrošina šādas uzturvērtības par katriem 250 gramiem produkta:
- 9 grami olbaltumvielu
- 78 grami tauku
- 78 grami ogļhidrātu
Par katru patērēto gabalu:
- 18 kalorijas katram riekstam
- 7 grami šķiedrvielu vienā gabalā
Turklāt šie mazie rieksti nodrošina mūs ar kalciju, dzelzi, magniju, kāliju un seleciju, lielisku antioksidantu, kas palīdz un sniedz labumu dažu vēža slimību ārstēšanā un uzlabošanā. Viņu vitamīni ir A, E, B kompleksa vitamīni, B1, B2, B3 un B9.
Makadāmijas riekstu lietošanas priekšrocības
Ja mēs savā uzturā ieviesīsim dažus mazus gabaliņus šo žāvēto augļu, jūs varat uzlabot savu veselību, ja esat nemainīgs un ja to apvienojat ar labu mērenu fizisko aktivitāti.
Valrieksti nesatur holesterīnu un ir lielisks šķiedrvielu avotsLai gan tajos ir daudz tauku, šāda veida tauki ir mononepiesātināti, tas ir, tie palīdz novērst un pazemināt ķermeņa kopējo holesterīna līmeni un citādi palielināt labu holesterīna līmeni.
Omega 3 un Omega 7
Tie satur lielu daudzumu omega 3 un omega 7, pirmais no tiem palīdz mums samazināt, piemēram, sirds slimību, vēža vai kaulu slimību, osteoporozes risku. Turklāt tas palīdz novērst un samazina artritis, galvassāpes no migrēna vai menstruācijas krampji. Viņi uztur veselīgu nervu sistēmu un palīdz mazināt depresiju.
Tikmēr omega 7 vai pazīstams arī kā palmitolskābe, ir ideāli piemērots holesterīna un visu slimību samazināšanai, kas tieši ietekmē sirdi, ietekmē vielmaiņu, jo, ja mēs patērēsim nedaudz šo riekstu, apetīte būs satraukta, mēs būsim apmierināti ātrāk un tas mums palīdzēs ātrāk sadedzināt taukus. Uztur a labu mūsu ādas veselību pateicoties eļļai, kuru satur šie rieksti.
Vieglas gremošanas
Satur daudz šķīstošā šķiedra, palīdz mums pārvietot pārtiku un atkritumus caur gremošanas traktu, tāpēc tā ir Uzlabo gremošanu un izvairieties no gremošanas problēmām, kādas tās ir gāze vai aizcietējums.
Visbeidzot, kā jau minējām, tā ir laba iespēja tos patērēt, jo tie liek mums justies apmierinātiem ilgāk un tādējādi izvairieties no uzkodām starp ēdienreizēm. Visiem tiem cilvēkiem, kuri ievēro nedaudz stingru diētu, jūs varat iegādāties 100 gramus šo riekstu, lai nogalinātu tārpu un justos laimīgi, lietojot dabīgu un ļoti veselīgu produktu.
Šos makadāmijas riekstus var atrast jebkurā veikalā, kas pārdod riekstus, Lielos veikalos tos ir grūtāk atrast, kaut arī tie arvien biežāk sastopami lielajos veikalos. Salīdzinot ar pirmajiem brālēniem, šie žāvētie augļi ir visvairāk kaloriju, ko mēs varam atrast, zemāk mēs parādīsim, kuri ir visvairāk un vismazāk.
Riekstu kalorijas uz 100 gramiem
Tad mēs jūs atstājam, kādi viņi ir pieci kaloriskākie rieksti
- Makadāmijas rieksti 718 kalorijas
- Pekanrieksti 691 kalorija
- Priežu rieksti 673 kalorijas
- Valrieksti 654 kalorijas
- Lazdu rieksti 649 kalorijas
Rieksti ar mazāk kaloriju
- Mandeles 579 kalorijas
- Pistācijas 562 kalorijas
- Indijas rieksti 553 kalorijas
- Zīles 387 kalorijas
Tādējādi mēs varam iegūt noteiktu ideju, ka tie ir ļoti veselīgi produkti, lai gan, kā mēs vienmēr sakām, mums kopš tā laika ir jārūpējas par to patēriņu Ja mēs to pārspīlēsim, mēs varam iegūt svaru.