L-karnitīns, taurīns, holīns, inozīns, lecitīns, piruvāts, glikagons, metionīns, slāpekļa oksīds, linolskābe, kreatinīns utt. Ir tikai daži no daudzajiem tauku degļi vai tauku degļi ko mēs šodien varam atrast tirgū. Kā viņi jums to pārdod? Viena no parastajām tauku dedzināšanas reklāmām parasti ir līdzīga vai līdzīga šim:
«Izmantojot šo tauku degli, neuztraucieties par to, ko ēdat, jūs varat ēst jebkura veida pārtiku. Jūs redzēsiet, ka jūsu svars samazinās par 1–2 kilogramiem nedēļā, tikai uzņemot divas šī tauku degļa kapsulas dienā ».
Un nē, tie nav tieši lēti. Lieki piebilst, ka tāpat kā visu veidu produktos ir labi (efektīvāki) un slikti (pilnīgi neefektīvi tauku sadedzināšanai). Šajā rakstā mēs ignorēsim neefektīvos un runāsim par tiem, kas ir noderīgi un kas patiešām kalpo liekā ķermeņa tauku sadedzināšanai.
Reklāma, kuru mēs "nokopējām" iepriekš, ir tā, kas ir pirmais izplatītais meli par tauku dedzinātājiem. Kāpēc?
- Tā kā jūs nezaudēsiet svaru, ēdot visu, ko vēlaties, un vēlamajā daudzumā, pat ja jūs lietojat šos tauku degļus.
- Tā kā, lai sadedzinātu taukus, jums jāpārvietojas jā vai jā, ja ne, tauki paliek uzglabāti un netiek iznīcināti.
Tāpēc, Kāda ir laba tauku dedzinātāja patiesā funkcija? Tauku dedzinātājs dara ķermeņa tauku sadalīšanu mazākās daļiņās. Tas ietver tā atbrīvošanu no tauku šūnām, kur tas nonāk asinīs kā brīvās taukskābes. Pēc tam šīs brīvās taukskābes tiek transportētas uz muskuļu šūnām, kur tās, protams, var sadedzināt ar kustību un tāpēc ikdienas vingrinājumu.
Nav tablešu vai "brīnumaino" diētu. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, zaudēt taukus un tonizēt ķermeni, jums tas jādara:
- Ēst sabalansētu uzturu. Vai atceraties pārtikas piramīdu? Tajā piramīdā bija teikts, cik daudz no kāda ēdiena mums bija jāēd nedēļas laikā. Piesakies! Tas ir tik vienkārši.
- Dzert vismaz 2 litrus ūdens. Neskatoties uz to, kas tiek uzskatīts, ūdens neliek jums iegūt šķidrumu, bet tas palīdz detoksicēt ķermeni un uzlabot gremošanu, attiecīgi novēršot atkritumu vielas.
- Pārejiet tālāk! Ikdienas vingrinājumi ir tas, kas atbrīvosies no šiem liekajiem taukiem no ķermeņa. Ja jums ir "slinkums" sportot, mēs jums apliecinām, ka jums būs nepieciešamas tikai pāris nedēļas, lai to pierastu. Tad jūsu ķermenim tas būs vajadzīgs tikpat vai vairāk kā barošana, solīts! Jums vienkārši jāatrod tāds treniņu veids, kas ne tikai palīdz zaudēt svaru un tonizēt ķermeni, bet arī patīk un kas katru dienu motivē turpināt tajā darboties.
- Ja jums ļoti patīk saldumiPiemēram, vai šī pārtika ir neliela nedēļas "atlīdzība". Ļaujiet man paskaidrot: kā jūs labi zināt, saldumus nevar lietot katru dienu to lielā tauku satura dēļ. Nu, mēs izmantosim šo ēdienu, kas mums tik ļoti patīk dot sev šo nedēļas kaprīzi, ja vien mēs esam izpildījuši pārējās iepriekš minētās darbības. Tas nozīmē: mēs esam ēduši veselīgu un sabalansētu uzturu, katru dienu esam izdzēruši divus litrus ūdens un katru dienu vai gandrīz katru dienu esam devušies vingrot. Ja tas viss ir izpildīts, ēdot šo mazo saldumu sestdienā vai svētdienā (tikai vienu, nepārspīlējot), mēs iegūsim enerģiju un motivāciju turpināt darboties.
Kad mums vajadzētu lietot tauku degļus?
Ņemot vērā visu iepriekš minēto, jūs noteikti domājat, kad mums tad jādodas uz tauku degli. Nu, kad pusotru vai divus mēnešus darījām visu iepriekš minēto (pareizi un ikdienā) un redzam, ka svara zaudēšanas gadījumā mēs vairs nestagnējam (tas ir ļoti relatīvi, jo, iespējams, veicot ikdienas vingrinājumus pieaugums muskuļos), bet ķermeņa apjoma samazināšanās gadījumā tā ir kad mēs vērsīsimies pie tā tauku dedzinātāja.
Tauku deglis, kā mēs teicām iepriekš, taukus "sadalīs" mazākās daļiņās, kas caur asinīm tiks nogādātas muskuļos. Veicot ikdienas vingrinājumus un līdz ar to arī ar šo muskuļu kustību, mēs vislabāk novērsīsim lieko tauku daudzumu.
Tāpēc un kā pēdējais ierakstāmais punkts: Tauku degļi ir bezjēdzīgi, ja jūs katru dienu neveicat vingrinājumus. Tas savukārt ir tā galvenais mīts un tā lielā patiesība.
Ieteikumi un padomi, lietojot tauku degļus
no Spānijas aptaukošanās biedrība (SEEDO) ieteicams izvairīties no šādām darbībām:
- Nekad sekojiet zāļu ārstēšanai bez oficiālas reģistrācijas vai kurā nav noteikts tā kvantitatīvais un kvalitatīvais sastāvs.
- Atcerieties, ka vairogdziedzera hormons To nelieto aptaukošanās ārstēšanai, turklāt tas veicina olbaltumvielu patēriņu un samazina kaulu kalciju, paātrinot osteoporozi.
- Izvairieties no formulu savienošanas (brīnumkapsulas), kurās tiek sajaukti dažādi savienojumi, piemēram, vairogdziedzera hormons, diurētiskie līdzekļi, amfetamīni, caurejas līdzekļi, kosa utt.
- Ir pierādīts, ka gonadotropīnu, diurētisko līdzekļu un caurejas līdzekļu lietošanai nav indikāciju aptaukošanās ārstēšanā.
- Lēti ir dārgi. Tās bīstamība veselībai ir daudz: depresija, psihoze, trauksme, hipertensija, sirds aritmijas, nieru fibroze, tireotoksikoze utt. Papildus baidītajam "yo-yo efektam".
- Aizmirstiet ātras diētas. Lielākā daļa strādā par ķermeņa ūdens un muskuļu masas, nevis tauku daudzumu. Viņu panākumi slēpjas svara zaudēšanas solījumā bez diētas ievērošanas un nemainot ieradumus.
Atcerieties, ka vissvarīgākais ir jūsu veselība, tāpēc nespēlējieties ar to. Visa ļaunprātīga izmantošana ilgtermiņā atnes savu nodevu.