Viņi saka, ka brokastis ir viena no galvenajām maltītēm dienā Lai gan tas tā ir daudzās valstīs, Spānijā mums ir cits jēdziens, un tāpēc mēs, iespējams, neuztveram brokastis ļoti nopietni. Tomēr ir pierādīts, ka labu brokastu no rīta priekšrocības ir lielas, jo tas mums palīdz daudzos veidos.
Mums tas nav tikai jādara koncentrējieties uz to, lai brokastis būtu labas, bet arī kvalitāte. Ir bezjēdzīgi ēst pārtiku, kas mums nedod labumu vai kas nav ļoti veselīga. Ir svarīgi paturēt prātā, ka tā ir svarīga maltīte, taču tai vienlaikus jābūt veselīgai un barojošai.
Kāpēc ir svarīgi ieturēt labas brokastis
Lielākā daļa cilvēku no rīta veic visu veidu darbu un aktivitātes. Bērni dodas uz skolu, un daudzi cilvēki strādā dalītās vai rīta stundās, kas prasa daudz enerģijas, lai sāktu dienu. Tāpēc mums nevajadzētu atstāt māju bez ieturiet labas brokastis, kas mūs sagatavo visām šīm stundām kurā ķermenis ir aktīvs. Bada pīķi no rīta, ja mums nav bijušas labas brokastis, liek mums ēst saldas vai kaloriju pilnas lietas, kas kaitē mūsu veselībai. Bet ir daudz priekšrocību, kas mums saka, ka mums vajadzētu ieturēt labas brokastis un veltīt laiku šai dienas maltītei.
Labu brokastu priekšrocības
ir daudz pabalsti, kas saistīti ar barojošām brokastīm. Viens no tiem ir tas, ka, ja mēs esam labi paēduši, tas uzlabos mūsu sniegumu darbā un arī skolas sniegumu bērniem. Mūsu smadzenēm funkcionēšanai ir nepieciešama glikoze, tāpēc smagas badošanās periodos mēs varam justies noguruši un nedarboties tā, kā vajadzētu. Mums ir jānodrošina ķermenim nepieciešamās barības vielas, lai tas pareizi darbotos, ņemot vērā ikdienas prasības.
Nē pārāk daudz priekšrocību, kas saistītas ar badošanos no rītiem. Lai gan ir cilvēki, kuri domā, ka šādi rīkojoties uzlabos vielmaiņu vai ka tas palīdzēs viņiem zaudēt svaru, patiesība ir tāda, ka vielmaiņai ir tendence palēnināties, ja mums ir ilgs badošanās periods, tāpēc tas nav ieteicams. Dienas sākums ar sabalansētām brokastīm un vairāku ēšanu ir tas, kas liek mūsu ķermenim strādāt pareizi.
Kas ir labas brokastis
Runājot par labām brokastīm, mēs nerunājam par ēšanu lielos daudzumos, jo daudzi cilvēki ēd daudz brokastu, bet bez kvalitatīviem produktiem. Mēs nevaram sākt dienu ar lielu cukura vai tauku daudzumu piesātināts, jo tas nekādā veidā un jebkurā diennakts laikā nav veselīgi. Mums vienmēr ir jādzēš iepriekš izgatavoti izstrādājumi, piemēram, cepumi vai rūpnieciski ruļļi.
Mums vajadzētu sāciet dienu ar dabīgiem produktiems. Augļi ir lieliska ideja, jo tie satur fruktozi un ir saldi. Turklāt piena produktos ir olbaltumvielas. No otras puses, tā ir maltīte, kurā mums jāpievieno enerģija, lai visu rītu būtu spēks un mēs nebūtu izsalkuši, tāpēc ir nepieciešami sarežģīti ogļhidrāti, piemēram, auzu pārslu vai pilngraudu grauzdiņi. Pievienojiet arī dažus veselīgus taukus, lai sāktu dienu, piemēram, šķiņķi vai dažas šķēles kūpināta laša vai avokado uz grauzdiņiem.
No rīta iedzer kafiju
Kafija ir dzēriens, ko daudzi cilvēki dzer, lai sāktu dienu. Ja mēs to ļaunprātīgi izmantojam, tas var būt kaitīgs, taču nelielos daudzumos tam ir arī savas priekšrocības. Kafija mums palīdz no rīta mūs vairāk nomodā un aktīvāk. Turklāt tam ir lieliski antioksidanti, kas mūs atturēs no dažām slimībām, piemēram, 2. tipa diabēta vai resnās zarnas vēža.