Vai vēlaties uzlabot un stimulēt atmiņu? Tad mēs piedāvājam virkni vingrinājumu, kas var nebūt tādi. Taču tās ir vairāk nekā ideālas prakses, lai varētu vingrināt mūsu atmiņu, vienlaikus stiprinot to. Tāpēc mums būs daudz vieglāk tos atkārtot.
Jo diemžēl atmiņas zudums ir biežāk nekā bieži dažos mūsu dzīves posmos. Tāpēc mums vienmēr ir jābūt pēc iespējas iepriekš brīdinātiem. Ir pienācis laiks likt likmes uz labāku veselību, darot visu, kas ir mūsu spēkos. Mēs sākām!
Izlasi grāmatu un velti dažas minūtes pārdomām par to
Tā ir viena no ieteicamākajām praksēm, un, no vienas puses, mēs varam lasīt grāmatu vai, iespējams, skatīties filmu. Mēs to atstājam jūsu izvēlei. Bet mums vienmēr tam jāpievērš liela uzmanība, jo Pēc pabeigšanas mums ir jāatvēl laiks, lai garīgi pārskatītu redzēto un pārdomāt šo tēmu, ja mēs būtu to secinājuši savādāk utt. Jo pārstāt domāt šādā veidā nozīmē aktivizēt smadzeņu priekšējo daļu.
Katru dienu mainiet mazus žestus vai ieradumus
Lai gan tas var šķist muļķīgi, tas nav tik muļķīgi. Jo tas ir vēl viens no labākajiem veidiem, kā stimulēt atmiņu un līdz ar to arī smadzenes. Daži no šiem žestiem var būt tīriet zobus, bet ar roku, kas ir pretēja tai, ko parasti darāt. Vai arī valkājiet pulksteni uz rokas pretēji ierastajam. Tas ir veids, kā šūnas var pielāgoties pārmaiņām un būt pastāvīgā kustībā, tāpēc tas ir glaimojošs.
Aizveriet acis un veiciet vienkāršu darbību
Tas ir teikts ar aizvērtām acīm mēs koncentrējamies daudz vairāk. Tātad starp visiem šiem atmiņas uzlabošanas paņēmieniem to nevarēja atstāt novārtā. Tāpēc mēs aizņemsim dažas sekundes, lai aizvērtu acis un koncentrētos uz darbību, ko mēs gatavojamies darīt. Piemēram, jūs varat ģērbties ar aizvērtām acīm. Vai jūs nedomājat, ka tā ir laba ideja, ko apsvērt? Varbūt ne viss izdosies ar pirmo reizi, bet vingrošana un prakse paveiks pārējo.
Ieteicams īsi gulēt
Vienmēr ir ieteicami 20 minūšu snaudumi, un tā ir taisnība, ka tas nav vingrinājums kā tāds, taču tas ir lielisks palīgs. Jo kad pastāv miega traucējumi, mums ir jāuzlādē viss, kas trūkst, lai tas varētu darboties tā, kā vajadzētu. Tāpēc eksperti uzstāj, ka tikai aptuveni 20 minūšu snauda palīdzēs saglabāt atmiņas neskartas, jo turklāt tās atslābinās prātu, kas mums ir nepieciešams labākai veselībai.
Pārtika, lai uzlabotu uzmanību
Dažreiz mēs atklājam, ka mēs nepievēršam pietiekami daudz uzmanības. Treniņu vietā vienmēr ir virkne ēdienu, kas var palīdzēt to visu mainīt. Kuras ir vislabvēlīgākās? Nu, piemēram, ir vairāki brokoļi, selerijas, rīsi, tomāti, skvošs un arī tītara vai sīpolu. Tātad, jau to visu zinot, jūs varat pagatavot dažus sulīgus ēdienus, apvienojot tos visus vai gandrīz visus. Jo šī dabiskā papildu palīdzība nekad nesāpēs!
Vingrinājums ar attēlu
Atgriežoties pie vingrinājumiem, nekas tāds, kā meklēt fotoattēlu, kas ir vecs. Ja tu to apzinies, daudz labāk. Tas ir, varbūt jūs tajā neieejat, bet tajā laikā esat to paņēmis. Tātad atmiņas būs vēl klātesošākas. Tagad tas, ko mēs darīsim, ir apskatiet to labi no augšas uz leju, un mēs centīsimies atrast detaļas, kuras var nenovērtēt ar neapbruņotu aci, bet viņi vienmēr ir tur. Varat arī meklēt īpašības vārdus, lai to aprakstītu.