Kafija ir dzēriens, kas ir ļoti raksturīgs lielākajā daļā agru un ne tik agru rīta. A dzert ko mierīgi var baudīt mājās, darbā, pēc ēšanas, jebkur.
Variantu ir daudz, katrs cilvēks to uztver atšķirīgi, ar cukuru, trūkst piena, atsevišķi vai ar ūdeni. Tomēr pēc ilgāka laika kopā ar mums ir konstatēts, ka tādi ir produkti, kas nav ieteicami sajauc tos ar kafiju.
Kafija vienmēr ir radījusi daudz strīdu par to, vai tā ir noderīga mūsu veselībai, tas vienmēr būs atkarīgs no tam piešķirtā daudzuma un patēriņa. Dažiem viņš ir uzticams draugs, citiem viņš ir lielākais ienaidnieks.
Kad dzert kafiju
Viņi ir vienojušies par vislabākā laika izvēli. Piemēram, uz pirmā stunda no rīta, gandrīz nedodot ķermenim laiku pamosties, ir kaitīga veselībai. Šajās stundās ķermenis ražo vairāk kortizola, hormona, kas ir atbildīgs par stresa līdzsvarošanu un glikozes līmeņa asinīs samazināšanu.
No otras puses, ja mēs to patērējam tieši pirms gulēšanas, tas var izraisīt bezmiegu un diskomfortu. Labas vai sliktas nakts fakts lielā mērā būs atkarīgs no ēdiena, ko mēs ēdam visu dienu, it īpaši pirms gulētiešanas.
Tāpēc visticamākais un ieteicamākais kafijas dzeršanas laiks ir no pulksten 10 līdz 12 un no 2 līdz 5 pēcpusdienā.
Nejauciet šīs sastāvdaļas ar kafiju
Gudri ņemot kafiju, var pazeminiet sirds slimību risku, elpošanas problēmas vai insults. Pat ja tā, nevajadzētu pārsniegt divu tasīšu uzņemšanu dienā.
Protams, lai saņemtu visas tā priekšrocības, to ir ērti lietot atsevišķi, bez piedevām. Tālāk mēs jums pateiksim kādas ir vissliktākās sastāvdaļas ko varam pievienot rīta kafijai.
Piens
Kad kafijai pievieno pienu, tā zaudē polifenolus, kas darbojas kā antioksidanti. Absolūciju aizliedz pilnpiena tauki. Tāpēc, ja pievienojat kāda veida pienu, ideāls būtu vājpiens, vājā versija lai gan tas joprojām nebūtu pilnīgi veselīgi.
the dārzeņu piens var būt labāks variants, lai gan ideāls ir dzert kafiju vienatnē, lai iegūtu visas tās īpašības.
Piena pulveris
Piena pulveris ir sliktāks nekā šķidrais piens. Lai iegūtu piena pulvera konsistenci, pievienojiet kukurūzas sīrupi un hidrogenētas augu eļļas, nekas ēstgribošs, ja tas, ko mēs meklējam, ir rūpēties par savu veselību.
Turklāt mēs būsim pievienojot tukšas kalorijas, mākslīgie tauki, kas uzkrājas mūsu artērijās. Cilvēki, kuri pierod dzert šāda veida pienu, ir tieši saistīti ar diabētu, aptaukošanos, holesterīnu un sirds slimībām.
Baltais cukurs
Daudz ir teikts par rafinētu balto cukuru, un tas nav par mazāku, pēc visu uztura speciālistu domām, tas ir viens no sliktākajiem pārtikas produktiem, ko mēs varam atrast. Savukārt Pasaules Veselības organizācijaierosina nepārsniegt 25 grami cukura dienā, 5% no enerģijas, kas mums nepieciešama dienas laikā.
Rūgta kafijas garša daudziem cilvēkiem liek pievienot saldinātājus, taču ieteicams pamazām pierast pie tā garšas un neievest mūsu ķermenī cukuru, kas ilgtermiņā var būt ļoti kaitīgs, kā arī izraisīt svara pieaugumu tukšo kaloriju dēļ.
Jums vajadzētu mēģināt dzert kafiju vienatnē vai izmantot veselīgākas alternatīvas, piemēram, panela vai pilnīgu cukuru.
Papildu garšas
Šodien mēs atrodam daudzus mūsdienu kafijas veikali kas kafijai pievieno garšu sīrupu un neveselīgu preparātu veidā. Vaniļas, krējuma, karameļu vai šokolādes esences tie ir visizplatītākie. Vai arī slavenā krējuma virskārta, kas, kaut arī rada ļoti ēstgribošu tēlu, nebūt nav izdevīga.
Tas mūsu kafijai pievieno daudz tukšu kaloriju, kas nepalīdz absorbēt barības vielas no kafijas. Ir jāpieliek pūles, un, ja kāds zaudē un zaudē svaru, viņiem ir jāizvairās no visām šīm bagātīgajām iespējām, bet nepavisam nav veselīgi.
Alkohols
Parasti ir redzams, kā cilvēki dzer kafiju, uzspiežot nelielu viskija, ruma vai brendija šļakatām. Tas palīdz sasildīt ķermeni vēsākās dienās. Ķermeņa temperatūra paaugstinās nekavējoties, bet pats alkohols mums neko citu nenodrošinās.
No šejienes mēs iesakām lielākajai daļai kafijas audzētāju to dzert vienu, labas kvalitātes, svaigi pagatavotu, karstu, tieši piemērotu un bez piedevām. Cilvēki, kuri pierod to lietot, saņem tikai visus īpašības un barības vielas no jūsu graudiem un ilgtermiņā viss jūsu ķermenis jums pateiks.