Kā jau mēs domājam, pārtika ietekmē arī mūsu veselību vairāk nekā mēs varam iedomāties. Tāpēc, ja mēs vēlamies uzturēt labu ķermeņa darbību, mums jāpievieno visas iespējamās uzturvielas. Šajā gadījumā, stiprināt redzi ir mūsu galvenā prioritāte.
Vairāk par visu, jo mēs pavadām daudz vairāk laika, nekā vajadzētu pie ekrāniem. Vai darbam, vai izklaidēšanai, spēlēšanai vai sociālo tīklu skatīšanai. Lai kā arī būtu, mums vajag cik vien iespējams rūpējies par mūsu redzējumu Tāpēc mēs pieminam labākos ēdienus.
Kādi ir labākie vitamīni redzei?
A vitamīns
Tas ir viens no lieliskajiem un nepieciešamajiem, lai stiprinātu redzi. Tāpēc tiek teikts, ka tad, kad mums tā pietrūkst, mēs pamanīsim, kā acis ir sausākas vai varbūt kairinātas. Tāpēc papildus tam, lai palīdzētu viņiem radīt vairāk asaru, tiek teikts arī tas uzlabo nakts redzamību. Jūs to varat iegūt dārzeņos, piemēram, burkānos, kā arī piena produktos, neaizmirstot par jūras veltēm.
C vitamīns
Viens no visu atzītākajiem. Jo tas ir mūsu uzturā un tagad vairāk nekā jebkad agrāk. Lai saasinātu šo sajūtu, nekas cits kā lietot C vitamīnu, tādējādi izvairoties no dažu problēmu parādīšanās, ja mums ir tā deficīts. Tātad, lai to palielinātu mūsu ķermenī, mums tas ir jādara patērē augļus, kas ir citrusaugļi, starp kuriem izceļas apelsīni vai citroni. Neaizmirstot, ka mums tas ir arī dārzeņos, piemēram, paprikā vai brokoļos.
E vitamīns
Būt antirust tas palīdzēs aizsargāt gan šūnas, gan audus. Tātad tas ir vēl viens no vitāli svarīgiem vitamīniem mūsu ķermenī un tas palīdz mūsu redzi. Ja jums patīk avokado, tas papildus veselīgu tauku nodrošināšanai jums palīdzēs arī ar E vitamīnu, tāpat kā spinātiem. Neaizmirstiet ēdienam pievienot ēdamkaroti olīveļļas, jo tas arī nodrošinās šo vitamīnu.
Kādus ēdienus lietot, lai stiprinātu redzi
- La burkāns: Kā mēs zinām, tas ir viens no lielākajiem varoņiem. Galvenais iemesls, jo tajā ir beta karotīns. Tā kā tas mums palīdz ar nakts redzamību un samazinās vai novērsīs kataraktas veidošanos.
- El zivs: Galvenokārt, zilās zivis, jo šajā gadījumā tieši tas mums nodrošinās tik ļoti vēlamo Omega 3, kam vienmēr jābūt prioritātei mūsu dzīvē. Tas neļaus mums sausa acis, un tāpēc jūs varat izvēlēties starp lasi, makreli, sardīnēm vai tunci.
- Citrusaugļi: Mēs tos jau pieminējām, un tie ir vēl viens no lielākajiem ieguldījumiem redzes stiprināšanā, pateicoties viņu C vitamīnam.
- Olas: Tā olbaltumvielas un minerālvielas, piemēram, cinks, ir daži no iemesliem, kāpēc olšūnas ir svarīgas arī mūsu acu veselībai.
- Frutos secos: Katru dienu mums jāņem maza sauja riekstu. Jo, lai gan ir taisnība, ka vienmēr ir teikts, ka tajos ir daudz kaloriju, patiesība ir tāda, ka tiem ir daudz citu mūsu ķermeņa un redzes īpašību. Papildus vitamīnu B un E saturam. Tātad tie pasargās mūsu acis no acu bojājumiem.
- Piena produkti: Arī ar A vitamīnu mēs nevarējām viņus izlaist. Vienmēr labāk derēt uz dabīgajiem, kuri ir tie, kas mums var nodrošināt visizdevīgākās īpašības. Gan piens, gan jogurti ir divi labi mūsu redzes avoti.
- Zaļie lapu dārzeņi: Gan spināti, gan brokoļi šajā gadījumā ir divi izcili varoņi. Pirmie pasargā mūs no gaismas un saules, bet otrie dod mums labu daudzumu dzelzs, kā arī C vitamīna. Apvienojiet tos savā uzturā!