Si mēs vēlamies parādīt plakanu vēderu, jums jāķeras pie darba. Ir skaidrs, ka no vienas dienas uz nākamo mēs to nesasniegsim, bet ar nelielu neatlaidību jā. Viena no labākajām idejām, kā izbaudīt nevainojamu vēderu, ir masāžas tehnika. Tādā veidā mēs samazināsim dažus centimetrus, kas nav maz.
Mēs zinām, ko tas mums maksā Bajar de peso un tas ir tas, ka dažas galvenās ķermeņa vietas, šķiet, piesaista lokalizētus taukus. Tāpēc plakans vēders vienmēr ir daudzu faktoru summa. Šodien mēs jums palīdzēsim misijā redzēt jūs kā desmit. Vai esat gatavs veikt šo tehniku?
Dati, kas jāpatur prātā plakanajam vēderam
Protams, teorija izklausās pazīstama mums visiem, taču tās īstenošana vienmēr maksā nedaudz vairāk. The lokalizēti tauki to vienmēr ir grūtāk samazināt. Tāpēc visa šī palīdzība ir laipni gaidīta.
- Pirmā lieta ir izveidot diētu, atbilstoši mūsu dzīvesveidam. Lai to izdarītu, mums ir jānodod sevi profesionāļu rokās. Ar diētu mēs negribam pārtraukt ēst un pieturēties pie visstingrākajiem, jums vienkārši jāzina, ko mēs ēdam un kad.
- Kopā sastādiet piecas ēdienreizes dienā ir pamati. Tajos mēs sadalīsim gan olbaltumvielas, gan hidrātus un vitamīnus. Mums tam visam ir jāsabalansē.
- Dzert daudz ūdens un šķidrumu kopumā tie vienmēr palīdz mums iznīcināt visus toksīnus un izvairīties no vēdera uzpūšanās.
- El izmantot Tas ir vēl viens no fundamentālajiem faktoriem, lai rezultāts būtu optimāls. Aptuveni 30 minūtes dienā būs vairāk nekā pietiekami. Atcerieties veikt dažus no sirds un vēlāk, specifiski vingrinājumi šai jomai.
Kā veikt masāžu plakanajam vēderam
Lai to izdarītu, tiek izmantotas vairākas metodes, taču iesākumam mēs iesakām ieteikt vienu no vienkāršākajām. Mums vienmēr jābūt izstieptiem, lai varētu sev veikt attiecīgo masāžu. Kad esam atraduši pareizo pozīciju, mums nedaudz jāmērcē rokas mitrinoša eļļa vai krēms, ko parasti lietojat savai ādai.
Vislabāk ir sākt ar darīšanu apļveida masāžas visā nabas apvidū. Mēs uzmanīgi izlaidīsim pirkstu galus, veicot šo rotāciju. Ik pa laikam mēs ejam pie dūrēm un izdarīsim nelielu spiedienu, bet vienmēr maigi, nenodarot sev pāri. Nākamais solis ir satveriet zonu, arī maigi un ar pirkstiem izveidojiet horizontālas līnijas, kas iet cauri zonai no labās puses uz kreiso pusi un otrādi. Ideālā gadījumā kopumā masāža līdzenam vējam Mums tas prasīja apmēram 15 minūtes.
Masāžas priekšrocības plakanam vēderam
daudz priekšrocības, kuras mēs varam atrast šāda veida masāžās. Tas palīdzēs uzlabot apriti apkārtnē. Pateicoties tam, mēs novērsīsim lokalizētos taukus un uzlabosim iekšējo orgānu darbību. Tiek arī teikts, ka tie ir ļoti labi pret aizcietējumiem. Tas stimulēs visu gremošanas sistēmu un, kā mēs sakām, sirds un asinsvadu sistēmu.
Pateicoties berzei, mūsu āda radīs siltumu. Tā rezultātā audi, ko dēvē par taukiem, atdalīsies. The toksīni Viņi arī pārtrauks mūs vajāt, un tas viss novedīs pie daudz skaistākas un mirdzošākas ādas. Protams, saskaņā ar priekšrocībām ir arī daži trūkumi. Pēc tam, kad esam ēduši, mums nevajadzētu veikt šāda veida masāžu. Vislabāk, ja vēdera izeja ir tukša. Līdzīgi arī grūtnieces Viņi to nevarēs izdarīt, tāpat arī cilvēki ar nieru, čūlu vai žultspūšļa problēmām.
Protams, ja jums nav neviena no pēdējiem, jūs tos mudināsit darīt. Veids tonizēt ķermeni un tas tiks pamanīts ar nelielu pastāvību. Protams, pārmaiņus to ar diētu un fiziskām aktivitātēm. Tā kā mēs paši neredzēsim plakanu vēderu no vienas dienas uz nākamo. Vai esat tos jau izmēģinājis?