Ja jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kuriem patīk daudz skriet, iespējams, kādreiz esat izjutis zināmu diskomfortu vai sāpes ceļgalā. Šajā ķermeņa daļā ir ļoti bieži sastopamas kaites ja jūs spēlējat sportu, kas saistīts ar skriešanu vai lekt.
Visu kāju trieciena vingrinājums, var nodarīt kaitējumu, īpaši sporta veidiem, kas liek mums ātri lēkt vai skriet uz priekšu vai uz sāniem.
Kad mums sāp ceļgali, mums ir ļoti jāapzinās, ka šī kaite nepāriet. Daudzas reizes, tautā pazīstams kā skrējēja ceļa vai patellofemoral sāpju sindroms, sāpes, kas parādās kā traumas, muskuļu vājuma, traumas vai pārmērīgas lietošanas sekas.
Visbiežāk sastopamie simptomi ir:
- Vieglas sāpes ceļa priekšpusē.
- Sāpes palielinās kā skriet, kāpt o nokāpt lejā pa kāpnēm.
- Ja jūs sēdējat ilgstoši parādās arī slimība.
- Reizēm tā saasinās kad mēs ceļos vai tupējam.
Tā ir viegla kaite, tomēr tā ir jākontrolē, jo tā var vēl vairāk pasliktināties. Šī iemesla dēļ ir ļoti ērti doties pie ārsta, lai noteiktu precīzu diagnozi un noteiktu sekojošo ārstēšanu.
Veselības aprūpes speciālistam, neatkarīgi no tā, vai tas ir fizioterapeits, ir jāveic rehabilitācijas programma, un vingrinājumi situācijas uzlabošanai, no otras puses, atsevišķos gadījumos būs nepieciešama operācija.
Pirms došanās uz operāciju, mēs vēlamies ieteikt virkni dabisku līdzekļu, kas neapdraudēs jūsu veselību, jo tie ir veselīgi ēdieni un vienkārši resursi, kurus mēs visi varam darīt mājās.
Mājas aizsardzības līdzekļi ceļa sāpju ārstēšanai
Šie līdzekļi var būt noderīgi, lai īslaicīgi mazinātu sāpes.Tomēr paturiet prātā, ka tie nav iespējami visnopietnākajos gadījumos, tomēr tie nekaitēs jūsu veselībai, un viņi var mazināt šīs nelielās sāpes.
Lai noteiktu, ka jums ir ceļgala sāpes, mums jāiet pie ārsta, lai saņemtu individualizētu un medicīnisku novērtējumu.
Profesionālis var veikt dažādus testus, lai varētu labi noteikt, kāda ir ceļa kaite:
- Fiziskais eksāmens.
- Rentgens.
- Datortomogrāfija (CT)
- Attēli no magnētiskā rezonanse.
Kad cēlonis ir noteikts, ārstēšana var ietvert dažādas pozas:
- Sesijas fizioterapija.
- Atslābināties.
- Pretsāpju līdzekļi
- Ierīces imobilizācija.
- Ķirurģija visnopietnākajos gadījumos.
Tālāk mēs jums pateiksim, kādi ir tie mājas aizsardzības līdzekļi, kas jums jāpatur prātā.
Uzklājiet aukstu
Aukstu kompresu lietošana sāpīgajā zonā var palīdzēt mazināt ceļa iekaisumu. Tas jālieto uzmanīgi, jo aukstums var mums kaitēt.
Pirmā lieta, kas mums jādara, ir mazināt iekaisumu, ja jums nav zāļu aukstuma želejas, varat sev palīdzēt ar tīru drānu vai dvieli un dažiem ledus gabaliņiem. Samazināts pietūkums, ir svarīgi sākt ārstēt šīs vietējās sāpes.
Pateicoties iepriekšminētajam, tā nav vienīgā ārstēšanas iespēja, tā jālieto piesardzīgi un droši, lai nelietotu ļaunprātīgu aukstumu, jo mēs varētu ciest ādas kairinājumu un virspusēju paralīzi.
Ikreiz, kad jūs uzklājat ledu, tas jāiesaiņo speciālā maisiņā vai tīrā dvielī un jāpieliek īsos ciklos. Ja sāpes turpina pastāvēt vai arī jūs to nevarat panest, ātri dodieties pie ārsta tāpēc tas var palīdzēt jums kontrolēt skrējēja celi.
Ingvers
Ingvera sakne vienmēr ir izmantota dabiskajā medicīnā, to lieto kā palīgvielu. Pretiekaisuma un pretsāpju īpašības ir noderīgas lai mazinātu šīs sāpes. Tas sasniedz līdzīgu iedarbību kā visizplatītākie pretiekaisuma līdzekļi, bet bez blakusparādībām.
Mēs viegli varam izmantot ingvera īpašības. Mēs varam iegūt ingvera saknes ekstraktu vai lietot zāļu tējas. Turklāt šo dabisko pārtiku var lietot lokāli tieši sāpīgajā zonā.
Dabiskos ekstraktus lieto lokāli, ziedes veidā. Tomēr vēl viens veids, kā lietot ingveru, ir garšīgi uzlējumi, kurus varat pagatavot pats, sakni sarīvējot tieši un uzvārot tasi ūdens.
Ingvers ir pretsāpju un pretiekaisuma līdzeklis, tāpēc jums vienmēr vajadzētu būt mājās, lai vienkārši un efektīvi ārstētu muskuļu un kaulu kaites.
Kurkuma
Vēl viena ļoti veselīga sakne, kuru nekad nevajadzētu aizmirst, ir kurkuma sakne. Tas ir ļoti noderīgi ceļa sāpju vai skrējēja ceļa ārstēšanai.
Tā nav pirmā ārstēšana, kuru mēs domājam, kad mums sāp, tomēr tas ir dabisks ēdiens, kas jāņem vērā. Kurkuma ir pretiekaisuma īpašības, kurkumīns Tas ir galvenais kurkuma savienojums, šī viela palīdzēs mums mazināt muskuļu sāpes pēc intensīvas slodzes.
Tas mums palīdzēs mazināt sāpes pēc fiziskās slodzes, uzlabos mūsu fiziskās funkcijas un dzīves kvalitāti. Kurkuma sakne, Jūs varat lietot zupās, kokteiļos vai uzlējumos. Mēs tos varam atrast kapsulas kas ir pieejami veselīgas pārtikas veikalos, piemēram, zāļu ražotāji.
Pirms kurkuma sakņu iesakām ieteicams pajautāt ārstam, lai viņš varētu noteikt, vai tas ir ieteicams mūsu situācijā, jo kurkuma grūtniecības laikā vai kāda cita slimība var nebūt izdevīga. Tiek pieprasīts mērens šīs saknes patēriņš.
Vairāk padomu ceļa sāpju mazināšanai
Papildus abām iepriekšminētajām saknēm un aukstuma lietošanai iekaisušajā zonā jūs varat veikt šādas kopšanas, lai palīdzētu jums atbrīvot ceļa kaites. Piemēram:
- Saglabājiet vienu veselīgs uzturs.
- Neņem pārtika, kas mūs uzliesmo piemēram, auksti gaļa, sarkanā gaļa vai pārstrādāti pārtikas produkti.
- Ir svarīgi paturiet mūs labi hidratēts.
- Izvairieties no tabaka.
- Nelietojiet ļaunprātīgi izmantot alkohols, jo tas mūs dehidrē.
Lai gan, lai atveseļotos pēc muskuļu sāpēm, kuras, iespējams, izraisa fiziskas aktivitātes, mums jāpatur prātā, ka arī maksimāla atpūta nav izdevīga. Ieteicams turpināt veikt dažas fiziskas aktivitātes, lai nerūsētu, mērenas aktivitātes turpināšana mums būs izdevīga.
Tomēr vislabāk ir konsultēties ar speciālistu, piemēram, fizioterapeitu, lai jūs varētu noteikt, kādas kustības jūs varat un kuras nevarat veikt. Nevajadzētu aizmirst par speciālista ieteikumiem, jo citādi mēs varētu sev vairāk nodarīt pāri.