Koncentrācijas problēmas var būt patiešām bīstamas, jo ikdienas dzīve ir pilna ar situācijām, kurās nepieciešama augsta koncentrēšanās pakāpe. Ejot pa ielu neatkarīgi no tā, vai braucat ar automašīnu, strādājat vai mācāties, šīs ir bieži sastopamas situācijas, kurās ir nepieciešams pilnībā koncentrēties. Tāpēc ir svarīgi noteikt, kas var izraisīt koncentrēšanās trūkumu.
Viss sākas ar grūtībām sekot televīzijā redzamā seriāla pavedienam, nespējot izlasīt grāmatu, kas jums patīk, un pat atvienoties no interesantas sarunas. Kas var būt iemesls un kas ir svarīgāks, kā cīnīties ar koncentrēšanās trūkumu, tas ir tas, ko mēs apspriedīsim tālāk.
Kāpēc man ir koncentrēšanās problēmas?
Koncentrācija tiek definēta kā spēja koncentrēt visu uzmanību kādai darbībai vai noteiktam stimulam, šai funkcijai izmantojot visus kognitīvos resursus. Kad tas ir sasniegts, kad tiek sasniegta piemērota koncentrācijas pakāpe, viss pārējais paliek otrajā plānā un vairs nav svarīgs, kamēr rodas jautājums, kas uztur jūs pilnībā modru.
Tam ir daudz sakara ar motivāciju, jo, koncentrējoties uz kaut ko, kas jūs patiešām interesē, tas nav tas pats, kas, piemēram, obligāti jāizlasa koledžā. Bet tomēr, ir daudz reālu ikdienas apstākļu, kas prasa noteiktu koncentrēšanās pakāpi. Jo citādi ir ļoti grūti izpildīt visus tos obligātos jautājumus, kas katram ir.
Problēmas ar koncentrēšanos laiku pa laikam ir normāla parādība un rodas ikvienam. Bet šīs grūtības koncentrēties kļūst izplatītas, jūs varat ciest problēmas darbā, studijās un pat personīgās attiecībās. Labā ziņa ir tā koncentrēšanās var strādāt un uzlabot. Izmēģiniet tālāk sniegtos padomus, un jūs redzēsit, kā uzlabojas jūsu spēja pastāvīgi koncentrēties.
Kā strādāt koncentrējoties
Pastāv medicīniskas problēmas, kas rada grūtības koncentrēties, piemēram, uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD), demence un citi traucējumi, kas jānosaka veselības aprūpes speciālistam. Bet normāli ir ciest mazus aizmirstības brīžus, un tas ir kaut kas, ko izraisa dažādi traucējoši faktori, dzīves problēmas, miega trūkums vai daži slikti ieradumi.
Ja jūs meklējat koncentrēšanās uzlabošanu, izmēģiniet šos padomus.
- Iegūstiet pietiekami daudz un labu miegu katru dienu: Miegam vajadzētu būt atjaunojošam, jo tas ir veids, kā ļaut smadzenēm atpūsties, apstrādāt dienas laikā saņemto informāciju un būt gatavam no rīta asimilēt jauno. Ja jūs neguļat labi un jums ir pietiekami daudz stundu, ne jūsu ķermenis, ne jūsu smadzenes nav pilnas jaudas lai sasniegtu koncentrāciju, ar kuru veikt visas funkcijas.
- Vingrojiet vingrinājumu: The sports ir veselīgs daudzu iemeslu dēļ, jo palīdz saglabāt veselību, mazina stresu Un šajā gadījumā tas palīdz uzlabot koncentrāciju.
- Vadīta meditācija: Meditācija ir visefektīvākais veids, kā atjaunot saikni ar savām visdziļākajām domām. Šī prakse ir vērsta uz relaksāciju un spēju noturēt uzmanību, izmantojot garīgu stimulāciju. Atklājiet daudzās meditācijas priekšrocības un izbaudiet mierīgāks emocionālais stāvoklis un lielāka koncentrēšanās spēja.
- Atrodi savu motivāciju: Lai visu uzmanību koncentrētu uz to, ko darāt, ir jāatrod motivācija. Padomājiet par to, ko jūs sasniegsiet pēc šīm pūlēm. Tā kā visi centieni ir atalgojums, vai tas būtu darbs, finansiāls, akadēmisks un, ja to nav, izveidojiet to pats. Uzstādiet sev nelielus izaicinājumus, ja jums izdodas noteiktā laikā pabeigt darāmo, saglabājot koncentrēšanos, jūs varat dot sev nelielu kaprīzi.
Izvairieties no traucējošiem faktoriem
Ja jums ir tendence viegli apjukt un jums ir tendence aizmirst, ko darāt, lai darītu citas lietas, izvairieties no traucējošiem faktoriem. Mobilais tālrunis, dators, televizors ir galvenie faktori kad runa ir par koncentrācijas zaudēšanu. Darot savu darbu, turiet tos prom no sevis, lai jūs būtu efektīvāki un izvairītos no kārdinājuma. Ēd labi, dzer pietiekami daudz ūdens un ievēro veselīga dzīvesveida ieradumus. Tās ir atslēgas, lai apkarotu koncentrēšanās trūkumu.